Verbeter de teint en textuur van je huid met deze tips van experts. Door een aantal dagelijkse gewoonten om te wisselen en meer bewust te zijn van andere levensstijlfactoren die van invloed kunnen zijn op u, kunt u erachter komen hoe u een betere huid kunt krijgen. Of uw grootste zorg nu is: anti-aging huidverzorging of acnebehandelingen, de 11 onderstaande stappen zullen uw huidskleur krijgen waar u die wilt hebben.

1. Denk aan uw water

En pas daar je huidverzorgingsproducten op aan. Zacht water verwijdert zeep niet goed, dus het kan een residu op je huid achterlaten, zegt Susan H. Weinkle, een assistent-klinisch hoogleraar dermatologie aan de Universiteit van Zuid-Florida, in Tampa. Als je water zacht is, gebruik dan spaarzaam gezichts- en lichaamsreinigers (niet meer dan een hoeveelheid van respectievelijk nikkel of kwart). Hard water daarentegen laat wasbeurten niet gemakkelijk schuimen, waardoor je nog meer reinigingsmiddel moet gebruiken, wat uitdroging kan veroorzaken. Zachte formules zonder zeep, die niet bedoeld zijn om te schuimen, kunnen dit minimaliseren, zegt Carolyn Jacob, een dermatoloog in Chicago. Experts raden aan om Avène Extreem Gentle Cleanser te proberen ($ 24; dermstore.com ). Om de waterkwaliteit in uw regio te controleren, logt u in op de website van de Environmental Protection Agency ( epa.gov ).

2. Drink groene thee

Als je teint rood of vlekkerig is, kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen van deze thee rustgevend zijn, zegt Andrea Cambio, een dermatoloog in Cape Coral, Florida. IJs is het beste omdat warme dranken roodheid en andere symptomen van rosacea kunnen verergeren. Nog een voordeel: het epigallocatechinegallaat (EGCG) in groene thee kan volgens sommige experts helpen de collageenafbraak te voorkomen die leidt tot rimpels en door de zon veroorzaakte DNA-schade in de huid (denk aan lijntjes en verkleuring). Overweeg om thee te drinken voor je ochtendmok koffie.

dingen te doen in het voorjaar

3. Houd stress onder controle

Het eist zijn tol van bijna elk deel van je lichaam, inclusief je huid. In een onderzoek aan de Stanford University ontdekten onderzoekers dat studenten die zich gestrest voelden tijdens de examenperiode ernstigere acne-uitbarstingen hadden dan degenen onder minder druk. Dat komt omdat stress de productie van hormonen zoals cortisol door het lichaam verhoogt, wat de huid vetter kan maken en het vermogen om acne-veroorzakende bacteriën te bestrijden kan verminderen, zegt Lisa Donofrio, universitair hoofddocent dermatologie aan de Yale University School of Medicine. Om dat uitgeputte gevoel onder controle te houden, oefen je regelmatig stressbeheersingstechnieken, zoals yoga, diepe ademhaling en meditatie . Dit kan aandoeningen zoals acne, psoriasis, rosacea en seborrhea helpen, zegt Donofrio.

VERWANT: De beste serums om elk huidprobleem op te lossen

4. Verbeter uw luchtkwaliteit

Het vermijden van rokerige omgevingen is slim, omdat alleen al het in de buurt zijn van rook kan leiden tot het vrijkomen van vrije radicalen die de huid beschadigen en veroudering versnellen, zegt Diane S. Berson, een assistent-klinische professor dermatologie aan het Weill Medical College van Cornell University, in New York City . Andere verontreinigende stoffen binnenshuis kunnen ook een negatieve invloed hebben op de huid. Vervang het luchtfilter in uw oven regelmatig en, als u met olie kookt, gebruik dan de ventilator boven uw bereik. Houd er ook rekening mee dat droge binnenlucht de huid kan uitdrogen en fijne lijntjes meer opvalt. Voer een luchtbevochtiger uit (VicTsing Cool Mist-luchtbevochtiger, $ 35; amazon.com ) in uw slaapkamer om deze problemen te minimaliseren.

hoe ontstaan ​​outie navels

5. Schakel over naar gewone tandpasta

Degenen met ingrediënten die tandsteen beheersen of toegevoegde smaken, zoals kaneel, kunnen bijdragen aan een veel voorkomende huidaandoening die periorale dermatitis wordt genoemd. Het ziet eruit als puistjes, roodheid en schilfering rond de mond, zegt Donofrio. Gebruik in plaats daarvan een basispasta, zoals Crest Cavity Protection-tandpasta ($ 3; target.com ). Opmerking: als u last heeft van dit probleem, raadpleeg dan een dermatoloog voor antibiotica om het op te lossen.

VERWANT: Ik heb eindelijk een vlekkeloze huid, en dat komt door deze huidverzorgingsroutine

6. Kijk binnen naar blootstelling aan de zon

Ja, u leest het goed: UV-stralen (met name UVA-stralen) kunnen de ramen in uw huis en kantoor binnendringen en rimpels en bruine vlekken veroorzaken. Hetzelfde geldt voor autoruiten: studies hebben hogere percentages huidkanker gevonden aan de linkerkant van het gezicht en het bovenlichaam dan aan de rechterkant, omdat die kant meer wordt blootgesteld tijdens het rijden. Afgezien van kanker hebben veel mensen ook meer rimpels en schade door de zon aan de linkerkant van hun gezicht, merkt Donofrio op. Maak van bescherming een no-brainer door altijd een vochtinbrengende crème met SPF te dragen. Probeer La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizing Cream met Mexoryl ($ 34, dermstore.com ).

7. Controleer uw zuivelinname (als u acne heeft)

Onderzoek van de Harvard School of Public Health wees uit dat tienermeisjes die veel melk consumeren bijna 30 procent meer kans hebben op acne dan degenen die minder drinken, en experts denken dat hetzelfde geldt voor volwassen vrouwen die vatbaar zijn voor ernstige puistjes. Verrassend genoeg lijkt magere melk een slechtere boosdoener te zijn dan volle melk. Wetenschappers begrijpen niet precies waarom melkproducten tot acne kunnen leiden, maar sommigen vermoeden dat de natuurlijke hormonen in zuivel de oorzaak kunnen zijn, zegt Leslie Baumann, een dermatoloog in Miami Beach, Florida, die opmerkt dat zelfs biologische melk puistjes kan veroorzaken . Kwark, instant-ontbijtdranken en sorbet zijn ook gekoppeld aan acne. Hoewel bezuinigen op zuivel een puistje niet in zijn eentje oplost, kan het een verschil maken voor mensen met ernstige puistjes, zeggen experts. (Als u deze route volgt, zorg er dan voor dat u voldoende calcium binnenkrijgt uit andere voedselbronnen, zoals bladgroenten, of overweeg een supplement te nemen.)

VERWANT: Dit zijn de 5 beste acnebehandelingen, volgens duizenden beoordelingen

hoe snel kreukels in kleding te verwijderen

8. Besteed aandacht aan je reinigingsmiddel

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar als je een droge huid hebt, is je gezichtswas misschien zelfs belangrijker dan je vochtinbrengende crème. Een niet-zeepreiniger is ideaal omdat het helpt de vochtbarrière in de huid te vervangen, zegt Donofrio. Beschouw het als een preventieve aanpak, voegt Berson toe. U kunt uw reinigingsmiddel gebruiken om uitdroging, eczeem en psoriasis te voorkomen in plaats van alleen deze problemen te behandelen wanneer ze oplaaien. Een goede, goedkope en natuurlijke die Donofrio leuk vindt: Burt's Bees Orange Essence Facial Cleanser ($ 17, amazon.com ). Dat gezegd hebbende, het aanbrengen van een vochtinbrengende crème na het reinigen is nog steeds slim. En als u een medicijn tegen acne gebruikt, wacht dan 10 minuten na het wassen om irritatie te minimaliseren.

VERWANT: Wat is micellair water en moet ik het gebruiken?

9. Kies voor haarproducten op waterbasis

Sommige conditioners, maar ook pommades, volumizers en stylingcrèmes, bevatten oliën of wassen die de poriën kunnen verstoppen en acne kunnen veroorzaken, vooral op het voorhoofd, de rug en de haarlijn. Zelfs als je ervoor zorgt dat je ze niet op je huid krijgt, kunnen ze tijdens het douchen en zweten over je gezicht en lichaam lopen, of door je kussensloop worden verplaatst terwijl je slaapt. Zoek in plaats daarvan naar formules op waterbasis en vermijd formules die minerale olie, bijenwas of microkristallijne was bevatten. Of overweeg SEEN Haircare-producten, een lijn shampoos, conditioners en stylinghulpmiddelen die zijn ontwikkeld om puistjes te minimaliseren (ga naar helloseen.com ter informatie).

10. Controleer uw medicijnkastje

Sommige orale anticonceptiva, antibiotica, vruchtbaarheidsmiddelen en anti-epileptica kunnen puistjes veroorzaken, zegt Jerome Litt, een dermatoloog in Beachwood, Ohio. Antihistaminica, diuretica en sommige antidepressiva kunnen een droge huid veroorzaken. En bepaalde antibiotica, diuretica en diabetesbehandelingen kunnen u kwetsbaar maken voor beschadiging door de zon. Als u merkt dat uw huid meer reageert terwijl u een bepaald medicijn gebruikt, neem dan contact op met uw arts, zegt Litt. Hij of zij kan mogelijk de dosering verlagen of u overschakelen op een ander medicijn.

11. Slaap een hele nacht

Terwijl je aan het dutten bent, komen de reparatiemechanismen van de huid in actie, zegt McBurney. Slaapgebrek veroorzaakt daarentegen stress op het lichaam, waardoor het meer adrenaline en cortisol afgeeft, wat kan leiden tot puistjes en andere huidproblemen, zegt Barbara R. Reed, een klinische professor in dermatologie aan de Universiteit van Colorado, Denver . (En uit onderzoek uit China bleek dat onvoldoende slaap een belangrijke risicofactor was voor acne bij adolescenten.) zeven tot acht uur gesloten ogen krijgen uw laatste goede huidbeweging van elke dag.