De sleutel tot geluk is natuurlijk een stuk ingewikkelder dan een simpele optelling (x+y=vreugde). Maar misschien is een geluksvergelijking niet zo'n vergezocht idee: in feite hebben onderzoekers van het University College London een formule ontwikkeld om het geluk van meer dan 18.000 mensen nauwkeurig te voorspellen, Time.com meldde: .

Een groot deel van de vergelijking had te maken met verwachtingen: laag genoeg zodat je niet teleurgesteld bent, maar hoog genoeg dat je iets hebt om naar uit te kijken.

Hoewel de formule nog steeds te ingewikkeld is voor dagelijkse toepassing (je kunt zien hoe het eruit ziet) hier ), bieden tal van andere recente onderzoeken snelle, eenvoudige strategieën om je geluk te verbeteren, geen wiskunde vereist. We hebben er een paar op een rijtje gezet:

1. Log uit bij Facebook (en bel een vriend). Meer likes hoeft niet op te tellen tot meer geluk, volgens onderzoek van de Universiteit van Michigan . Hoe meer de deelnemers aan de studie (82 jongvolwassenen) gedurende een periode van twee weken Facebook gebruikten, hoe meer hun tevredenheid met het leven afnam. Daarentegen ontdekten de onderzoekers dat directe interacties met anderen - of het nu via de telefoon of face-to-face is - mensen daadwerkelijk hielp om zich na verloop van tijd beter te voelen.

2. Focus op mensen, niet op dingen. Voor een Zweedse studie vorig jaar gepubliceerd in Cyberpsychologie, gedrag en sociale netwerken , ontdekten onderzoekers dat woorden van mensen - zoals de namen van beroemdheden, familieleden of zelfs maar een persoonlijk voornaamwoord (jij, ik, wij of zij) - vaker samen met het woord geluk in dagelijkse publicaties voorkomen. Artikelen met woorden als iPhone, millions en Google bevatten bijna nooit het woord geluk.

3. Ga naar buiten. Een pilotstudie uit de Verenigde Arabische Emiraten vorig jaar identificeerde een verband tussen tijd buiten doorbrengen en een beter humeur. De co-auteur van de studie, Dr. Fatme Al Anouti, een assistent-professor aan de universiteit van duurzaamheidswetenschappen en geesteswetenschappen van de Zayed University, suggereerde dat dit zou kunnen komen door de verhoogde productie van vitamine D door het lichaam als reactie op blootstelling aan de zon, De Huffington Post meldde: .

4. Denk aan gelukkige gedachten. Er zit misschien een kern van waarheid in de oude nep totdat je het advies geeft. NAAR Tijdschrift voor Positieve Psychologie studie vorig jaar gepubliceerd, bleek dat wanneer twee groepen deelnemers naar vrolijke muziek luisterden, de mensen die actief probeerden zich gelukkiger te voelen, een beter humeur rapporteerden.

5. Speel Cupido. Denk je dat twee van je vrienden een goede match zouden zijn? Zet ze op - voor hun geluk en dat van jou. Een studie gepubliceerd in Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappen suggereert dat het matchen van anderen op basis van hoe goed je denkt dat ze met elkaar overweg kunnen, het geluk vergroot en meer lonend is dan beslissen met wie je niet met elkaar overweg zou kunnen. De onderzoekers ontdekten ook dat hoe onwaarschijnlijker de match, hoe bevredigender de opstelling.

6. Ga slapen . Volgens een rapport gepubliceerd door de American Psychological Association veel mensen hebben een zogenaamde slaapschuld opgebouwd door lange periodes van onvoldoende gesloten ogen. En jezelf beroven van z's is gekoppeld aan problemen met zowel stemming als relaties. De oplossing? De APA stelt een inhaalperiode voor waarin u streeft naar 60-90 minuten extra slaap per persoon om de slaapschuld te verminderen. (En de slaap/stemming verbinding werkt twee kanten op: één studie gevonden dat gelukkig zijn u kan helpen om een ​​goede nachtrust te krijgen.)

7. Geef sociaal terug. Teruggeven voelt vrijwel altijd goed, maar het toevoegen van een sociale component maakt het nog meer een stemmingsbooster. Een studie suggereert: dat donateurs zich het gelukkigst voelen wanneer ze liefdadigheid rechtstreeks geven aan iemand die ze kennen of op een manier die een sociale band versterkt in plaats van alleen een anonieme donatie te doen aan hun goede doel. Onderzoek heeft ook vrijwilligerswerk in verband gebracht met een verhoogde tevredenheid met het leven en verminderde niveaus van depressie.

8. Sla het fastfood over. NAAR studie gepubliceerd in Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappen suggereerde een mogelijk verband tussen herhaalde blootstelling aan fastfoodrestaurants en een onvermogen om plezierige ervaringen te genieten. We denken dat fastfood ons tijd bespaart en ons vrijmaakt om de dingen te doen die we willen doen, studeren co-auteur Sanford DeVoe, een universitair hoofddocent organisatiegedrag en human resource management aan de Rotman School of Management van de Universiteit van Toronto, zei in een verklaring . Maar omdat het dit gevoel van ongeduld opwekt, is er een hele reeks activiteiten waarbij het een barrière wordt voor ons plezier ervan.