Financiën zijn voor veel mensen een belangrijke bron van stress en angst. een 2020 financiële geletterdheidsenquête door de National Foundation for Credit Counseling ontdekte dat 69 procent van de Amerikanen van 18 jaar en ouder aangaf financiële zorgen te hebben. Van de 69 procent was 25 procent bezorgd over het feit dat ze niet genoeg geld hadden gespaard. Mensen van kleur worden ook onevenredig getroffen - een onderzoek van NEFE uit 2020 wees uit dat 78 procent van de Latijns-Amerikaanse Amerikanen en 76 procent van de zwarte Amerikanen vorig jaar financiële problemen hadden in vergelijking met hun blanke tegenhangers (63 procent).

Financiële angst kan ook vrouwen meer treffen. Studies tonen aan dat vrouwen melden hogere niveaus van geldstress dan mannen vanwege een historisch (en willekeurig) genderspecifieke benadering van financiële educatie. 'We leren vrouwen vaak hoe belangrijk het is om geld te besparen. Geld besparen op boodschappen, kleding, schoenen', legt maatschappelijk werker en financieel therapeut Lindsay Bryan-Podvin uit. 'Voor jongens hebben we de neiging om ze meer te leren over zich comfortabel en zelfverzekerd en krachtig te voelen met hun geld. Dingen zoals onderhandelen over loonsverhoging en om meer vragen.'

Waar heeft dit ons gebracht? 'We hebben een geschiedenis die vrouwen jarenlang uit de financiën heeft gejaagd', zegt Bryan-Podvin. 'Pas in de jaren zestig en zeventig konden vrouwen hun eigen bankrekeningen hebben zonder dat hun man of vader ze ondertekende... of hun eigen creditcards kregen. Er zijn een aantal echte systemische redenen waarom vrouwen geen toegang hebben gehad tot hetzelfde soort middelen en onderwijs en middelen voor geld als mannen.'

Ondanks de systemische barrières die financiële geletterdheid en empowerment voor velen in de weg staan, zijn er manieren om: kom over je angst voor geld heen . En het blijkt dat het erkennen van die angst en het vinden van manieren om ermee om te gaan, een grote bijdrage levert aan financiële stress. Dit is wat experts te zeggen hebben over hoe u een positievere relatie met geld kunt opbouwen en ondersteuning kunt vinden om financiële angst te beheersen.

gerelateerde items

1 Erken dat je financiële angst hebt en merk op hoe het voor je opkomt.

Financiële angst kan zich op veel manieren manifesteren, net als traditionele angst. Tonya Rapley, millennial money-expert en oprichter van blog over financiële educatie en lifestyle Mijn fantastische financiën , zegt dat financiële angst 'ongemak is om in welke hoedanigheid dan ook met geld om te moeten gaan'.

'Financiële angst is gewoon de emotionele reactie die je hebt op elke belangrijke financiële beslissing, de staat van je huidige financiën en de rol die geld speelt in je leven', zegt Rapley. Ze zegt e-mails, bankafschriften en... gesprekken met vrienden en familie over uw geld zijn allemaal dingen die financiële angst kunnen veroorzaken. En de reactie is niet alleen emotioneel, het kan ook fysiek zijn. Bryan-Podvin zegt dat dit kan lijken op een beklemd gevoel op je borst, ademhalingsmoeilijkheden en zweethanden, naast andere fysieke symptomen.

Het kennen van je triggers, het erkennen van de angst en het noteren van je fysieke reactie op geld kan je helpen het naar beneden te halen, net zoals je zou doen met elke andere moeilijke emotie. Bryan-Podvin raadt aan om aardingspraktijken te proberen zoals: diep ademhalen om jezelf te kalmeren en kalmeer je lichaam.

Een ander belangrijk ding om op te merken: iedereen kan financiële angst ervaren. 'Je lost het niet op door een bepaald aantal op de bank te hebben of een bepaald inkomen. Je lost het op door die nerveuze gedachten, gevoelens en gedragingen op te lossen en de ondersteuning en opleiding te kiezen, zodat je een gezonde relatie met geld kunt hebben', zegt Bryan-Podvin.

twee Stop met proberen perfect te zijn met je geld.

Bryan-Podvin zegt dat perfectionisme een van de belangrijkste gedragingen die ze ziet geassocieerd met financiële angst is. Jezelf vertellen dat je slecht bent met geld elke keer dat u een fout maakt, draagt ​​​​het bij aan financiële angst. 'We leren niet echt het belang van financiële of emotionele veerkracht', legt Bryan-Podvin uit. 'Als we ons budget verknoeien, hebben we de neiging om te zeggen: 'O, ik ben gewoon niet goed in budgetteren' in plaats van: 'Misschien was ik een beetje ambitieus door te denken dat ik mijn uitgaven voor uit eten kon verminderen; misschien kan ik mezelf volgende maand meer genade schenken.''

Als u zich realiseert dat niemand perfect is met zijn geld en dat er fouten worden gemaakt, kunt u beter door uw financiën navigeren. 'Stop en realiseer je dat het iedereen overkomt. Het overkomt mij zelfs als financieel pedagoog', zegt Rapley. 'Bepaal dan wat je te doen staat.' Dit zou jezelf wat speelruimte kunnen geven en een meer kunnen instellen realistische begroting, of wat geld verplaatsen. Het goede nieuws is dat als je een fout maakt met je geld, er bijna altijd een manier is om het op te lossen. 'Er zijn maar weinig financiële scenario's waar er geen oplossing voor is. Er is altijd wel iets wat je eraan kunt doen. Je moet gewoon onderzoeken wat je mogelijkheden zijn', zegt Rapley.

3 Leer uw financiën kennen.

Een andere manier waarop financiële angst zich voordoet, is door uitstelgedrag veroorzaakt door niet te weten waar te beginnen - en gewoon te overweldigd te zijn door uw geld om het onder ogen te zien. Maar echt worden over uw financiële situatie kan echt helpen om sommige van uw zorgen te kalmeren. Tara Unverzagt, financieel therapeut en president van het in Californië gevestigde South Bay financiële partners , raadt aan om minstens één keer per week met uw geld te gaan zitten. Ze stelt voor om naar je te kijken creditcardrekeningen een of twee keer per week om ervoor te zorgen dat u weet wat de kosten zijn. Als u dit doet, wordt u herinnerd aan terugkerende kosten, zoals abonnementsservices die u mogelijk niet langer gebruikt en die u nog steeds elke maand in rekening brengen. 'Als je een stel bent, raden we je echt aan om een ​​gelddate te houden. Schenk een glas wijn in, zet leuke muziek op en kijk naar je financiën. Maak er iets van waar je naar uitkijkt, ook al is het misschien niet je meest favoriete ding om over te praten', stelt Unverzagt voor.

Ze zegt ook dat het niet per se slecht is om je zorgen te maken over je financiën. 'Dat zijn je hersenen die je vertellen dat er iets is waar je op moet letten. Je hersenen vertellen je dat je hier naar moet kijken, en door er niet naar te kijken, maak je jezelf eigenlijk alleen maar gestrest.'

De meeste zorgen over geld zijn vanwege het onbekende. Als u een getrouw beeld heeft van uw financiën, zult u zich zekerder voelen over uw geld, zodat u weet waar u het aan kunt uitgeven en wanneer u moet sparen. 'Vaak maken we ons zorgen over wat we niet weten. Wanneer u uw financiën aanpakt, kent u de situatie waarin u zich bevindt en weet u wat uw opties zijn. En dat geeft je meer duidelijkheid over hoe je verder moet', zegt Rapley.

4 Vooruit plannen.

Hoe zou het zijn als je dat deed je baan verliezen ? Unverzagt zegt dat ze haar klanten laat nadenken over wat ze zouden doen bij onverwachte financiële tegenvallers. Als je weet dat je een plan hebt in geval van geldnood, zul je wat gemoedsrust krijgen.

Een ander ding dat je kunt doen is: plan uw budget vooraf voordat je naar buiten gaat om geld uit te geven. Als je weet dat je met een paar vrienden uit eten gaat, plan dan vooraf je budget in plaats van te proberen om op het moment te beslissen, wat stressvol kan zijn. 'Als je je in een hoge angstmodus bevindt, versmalt je besluitvormingsproces. Je ziet niet echt alle keuzes die je hebt, waardoor je uiteindelijk slechte financiële beslissingen neemt', zegt Unverzagt.

Nog een stap? Slimmere aankopen doen en nadenken over waar je bent uw geld beleggen . 'Wat is hier het langetermijnspel voor?' Rapley stelt voor dat je jezelf afvraagt. 'Zal dit mijn geld laten groeien? Laat dit mijn geld voor mij werken? Jezelf afvragen is een heel nuttig hulpmiddel om ervoor te zorgen dat je verstandig met je geld omgaat.'

Vind de juiste middelen om u te helpen met uw financiën. Rapley raadt aan Bevestigen , waarmee u grote aankopen in de loop van de tijd kunt afbetalen, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u meteen een enorm bedrag betaalt. Er zijn tonnen van apps , podcasts , coaches , en blogs die er zijn, en het kan moeilijk zijn om er maar één te kiezen. Het advies van Rapley is om meerdere tools te gebruiken en degene te kiezen die het beste bij je past en bij je leerstijl past.

Therapie is een andere geweldige manier om je financiële angst te verlichten en enkele van de berichten te onderzoeken die je misschien hebt geïnternaliseerd over geld. 'Een therapeut kan je helpen de woorden en manieren te vinden waarop je op een rustige en samenwerkende manier over geld kunt praten. Als je dingen alleen probeert te doen en je er niet aan kunt houden of moeite hebt om op gang te komen, dan kan een therapeut een goed idee zijn', zegt Bryan-Podvin. Bekijk de Vereniging voor financiële therapie voor meer informatie en een lijst van therapeuten in het hele land.

Financiële angst is, net als andere vormen van angst, reëel en komt vaker voor dan je denkt. Geconfronteerd met uw geld, comfortabel worden met openhartige gesprekken met vrienden of romantische partners, en therapie zoeken zijn allemaal manieren om jezelf eraan te herinneren dat je niet alleen bent - en om de steun te krijgen die je nodig hebt. Immers, zoals Raplay uitlegt, 'is een positieve relatie met geld iets waar je regelmatig naar toe werkt. Het is het verhaal begrijpen dat je van andere mensen hebt overgenomen over geld, en eraan werken om je eigen verhaal te creëren.' Neem wekelijks of maandelijks kleine stappen om betere geldgewoonten op te bouwen.