Gezonde Maaltijden

De 10 beste ijzerrijke voedingsmiddelen RD's zeggen dat je er meer van zou moeten eten

Als u op zoek bent naar voedingsmiddelen met veel ijzer, zijn deze 10 voedingsmiddelen met ijzer allemaal uitstekende manieren om ijzertekort te voorkomen. Dit zijn welke voedingsmiddelen veel ijzer bevatten.

7 voedingsmiddelen met een hoger kaliumgehalte dan bananen - en waarom voedingsdeskundigen willen dat u er meer van eet

Dit zijn de beste kaliumrijke voedingsmiddelen, volgens een geregistreerde diëtist. Als u lage kaliumsymptomen heeft, zullen deze zeven voedingsmiddelen met kalium uw kaliumspiegel verhogen.

10 van de meest voedzame voedingsmiddelen die de bank niet kapot maken

'Kiezen voor voedzaam voedsel betekent niet dat je de bank moet breken. Er zijn tal van betaalbare opties die ook handig zijn', zegt Samantha Cassetty, MS, RD. Dat betekent dat het eten van de meest voedzame voedingsmiddelen gemakkelijk voor u en voor uw portemonnee kan zijn. Dit is precies wat je moet inslaan, volgens Cassetty.

We weten allemaal dat volle granen goed voor je zijn, maar deze 11 zijn het gezondst

Volle granen zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet - ze zijn een plantaardig voedsel dat ons voorziet van essentiële vitamines, mineralen, koolhydraten die onze spieren en hersenen van energie voorzien, en meer. Maar niet alle granen zijn gelijk gemaakt. Hier zijn de 11 gezondste volle granen om te eten.

Is sushi gezond? Het antwoord kan je verrassen Surprise

Amerika is al geruime tijd diep verankerd in een liefdesrelatie met sushi, en met een goede reden. Maar is sushi goed voor je gezondheid? We vragen het aan de experts.

Waarom experts zeggen dat je meer gekiemde granen aan je dieet moet toevoegen

Benieuwd naar gekiemde granen? Hier zijn 5 redenen waarom gekiemd graanbrood en andere soorten gekiemde granen een gezonde optie zijn.

15 voedingsmiddelen geregistreerde diëtisten eten nooit

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen waarvan we weten dat we er meer van zouden moeten eten, maar volgens een lijst van geregistreerde diëtisten zijn er ook voedingsmiddelen die we waar mogelijk moeten vermijden.

Zijn augurken goed voor je? Een geregistreerde diëtist vertelt alles

Super zoute snack of een vat gezondheidsvoordelen? We hebben het antwoord.

Dit is hoeveel cafeïne je kunt drinken voor een gezond hart

Hoeveel cafeïne of koffie is teveel cafeïne voor een gezond hart? Cardiologen wegen in op hoeveel cafeïne mensen veilig per dag kunnen consumeren.

Hoe suiker ontstekingen veroorzaakt - en wat u eraan kunt doen?

Vraagt ​​u zich af hoe u chronische ontstekingen kunt bestrijden? Suiker is een van de meest voorkomende oorzaken van ontstekingen in het lichaam. Dit is wat u moet weten.

Aardappelen zijn veel voedzamer dan je denkt - en niet alleen de schil

Als je denkt dat het enige gezonde deel van aardappelen hun schil is, heb je het mis. Volgens geregistreerde diëtisten zijn aardappelen gezond op een manier die niet alleen de toegevoegde vezels in de schil bevat.

Geef je baksels een gezonde upgrade met een van deze alternatieven voor witte bloem

Het gebruik van een alternatief meelachtig speltmeel, rijstmeel of volkorenmeel voegt extra voedingsstoffen toe aan uw favoriete gerechten. Hier hebben we de verschillen tussen vier gezonde meelvervangers opgesplitst.

Dit zijn de meest populaire gezonde voedingsmiddelen op Pinterest

Van geroosterde zoete aardappelen tot kaneelgebakken peren.

Precies wat u moet eten na het sporten om snel bij te tanken en te herstellen

Wat je aan de andere kant van je training eet, is van belang, omdat je spieren tijdens het sporten geen glycogeen meer hebben; eiwitten in je spieren worden ook afgebroken. Precies kiezen wat je moet eten en wanneer is een belangrijk onderdeel om je lichaam te geven wat het nodig heeft om energiek en gehydrateerd te blijven, en het juiste voedsel zal je helpen droge spieren op te bouwen en het herstel te versnellen.

De 4 voedingsstoffen die de meesten van ons missen (en wat te eten om dat te verhelpen)

De USDA en het ministerie van Volksgezondheid en Human Services hebben samen vier voedingsstoffen geïdentificeerd die door de meeste mensen worden geconsumeerd in hoeveelheden die gevaarlijk onder de aanbevolen innameniveaus liggen.

De 5 voedingsmiddelen waarmee deze RD de supermarkt nooit verlaat

In plaats van dezelfde oude 'eet meer zalm'- of 'stop met frisdrank drinken'-tips, zijn hier enkele onverwacht heerlijke, voedzame ingrediënten waar RD's en gezondheidsexperts in hun persoonlijke leven bij zweren.

6 herfstvoedsel om te eten voor gezondere ogen en beter zicht

Een van de beste dingen die u kunt doen voor uw gezichtsvermogen en de gezondheid van uw ogen op de lange termijn, is het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten en weinig verzadigde vetten en suiker. Dit zijn de beste seizoensfruit, groenten en eiwitten om dit seizoen te eten voor een beter zicht.

Aardbeien zijn een van de gezondste voedingsmiddelen om te eten - hier is waarom (plus 5 heerlijke recepten)

De aardbeiplant heeft eindeloze gezondheidsvoordelen, van vezels tot antioxidanten en meer. Dit is wat je moet weten over aardbeienvoeding, plus 5 aardbeienrecepten zodat je ze de hele dag kunt eten.

Immuniteitsverhogende maaltijden maken in 6 eenvoudige stappen, volgens een RD

Wat betekent het precies om te eten voor immuniteit? We hebben Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP geraadpleegd voor het maken van gezonde maaltijden die je voorbereiden op een gezond 2021. Bovendien is er een volledig menu dat je immuunsysteem zal helpen versterken en ontstekingen zal bestrijden.