Zelfs als je trots bent op met mate drinken , is de gevreesde kater niet vaak favoriet. Soms is de gemakkelijkste manier om een ​​kater te genezen eigenlijk om er een te voorkomen (maar niet door cocktails helemaal te vermijden, maak je geen zorgen). Als je voorbereid bent met een katerpreventieplan, kun je een nacht (of dag) drinken tegengaan en morgen voorkomen dat je je ziek voelt. Hier zijn de beste, bewezen katerpreventietips van artsen en experts, evenals mogelijke remedies als die katersymptomen de ochtend na een avondje uit nog steeds toeslaan.

VERWANT: Dit gebeurt er met je huid als je alcohol drinkt

gerelateerde items

Hoe voorkom je een kater voordat je gaat drinken?

Eet vet voedsel.

Alle voedingsmiddelen, vooral vette, vertragen de opname van alcohol door het lichaam, zeggen artsen. En het uitstellen van de opname van alcohol is een goede stap om een ​​kater te voorkomen. Een gemakkelijk voedsel om te eten voordat je uitgaat, dat is gevuld met gezonde vetten is avocado - zodat u geen spijt krijgt van een bestelling van guacamole voor op tafel.

moet je een beha onder een bralette dragen?

Eet vezelrijk voedsel.

Chris Meletis, decaan van de natuurgeneeskundige geneeskunde en chief medical officer bij de National College of Naturopathic Medicine , verklaart dat vezelrijk voedsel - zoals spruitjes, linzen en popcorn - breken alcohol af en absorberen het, zodat het niet zo snel in de bloedbaan terechtkomt.

Laad vitamine C op.

Vaak aangeprezen om zijn koude strijdkrachten, vitamine C kan ook beschermen tegen katersymptomen. Hier zijn er drie heerlijk manieren om meer vitamine C in je dieet te stoppen .

VERWANT: 7 essentiële voedingsstoffen die u nodig heeft en wat u kunt snacken om ze te krijgen

Hoe voorkom je een kater terwijl je drinkt?

Vermijd soortgenoten.

Wat vermijden? Congeneren zijn de verbindingen die drank zijn smaak en kleur geven. Elk type alcohol bevat congeneren, maar donkere alcoholen, waaronder rode wijn en whisky, hebben er over het algemeen meer van dan lichtere. Deze giftige chemicaliën kunnen een ontstekingsreactie veroorzaken die katersymptomen veroorzaakt, en veel veranderen in giftige aldehyden als ze de volgende dag worden verteerd.

'Kies voor een lichtere kleur, sterk gefilterde alcohol', zegt Jeffrey Wiese, hoogleraar geneeskunde aan de... Universiteit van Tulane . Typisch, hoe duurder de alcohol, hoe meer gefilterd het is en hoe minder soortgenoten er zijn om een ​​kater te veroorzaken. SKYY Vodka, bijvoorbeeld, maakt een punt van zijn 'destillatie met vier kolommen', 'filtratie in drie stappen' en 'uitzonderlijke zuiverheid'.

Blijf bij één soort drank.

Je kunt beter bijhouden hoeveel je drinkt, en je hebt minder kans om je maag van streek te maken.

Vermijd carbonatatie.

Onderzoek heeft uitgewezen dat de aanwezigheid van bellen - hetzij in een koolzuurhoudende drank zoals champagne of in een stille drank gemengd met bruisend of tonic water - kan de snelheid van alcoholabsorptie versnellen. De carbonatatie kan ervoor zorgen dat het oppervlak van de maag uitzet, wat leidt tot een verhoogde alcoholopname (en een grotere kans op een onaangename morning after).

Wissel af met water.

Water drinken tijdens de festiviteiten is echt een goede manier om een ​​kater op afstand te houden. Ten eerste vult het je hydratatieniveau aan, wat de sleutel is tot katerpreventie, aangezien alcohol uitdroogt. En twee, afwisselen zal je helpen om jezelf te beheersen met de moeilijke dingen.

VERWANT: Dit is hoeveel wijn je per dag zou moeten drinken voor een optimale gezondheid

Hoe voorkom je een kater nadat je gedronken hebt?

Drink veel water.

Zie het als een reinigingsspoeling. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je lichaam vloeistoffen sneller wegspoelt dan andere dranken en leidt tot ernstige uitdroging. Na een nacht in de stad, nip er even aan meer water dan u gewoonlijk nodig heeft .

Vruchtensappen drinken.

Er zijn aanwijzingen dat fructose, de suiker in fruit, alcohol verbrandt. Volgens artsen zal fructose ook de bloedsuikerspiegel van een persoon herstellen. (Pas echter op voor een suikerstorm en de daaropvolgende crash.)

Pak wat Pedialyte.

Ja, dit drankje wordt vaak gegeven aan kinderen die moeten hydrateren, maar Pedialyt heeft ook naam gemaakt als een effectieve kater voor het 21-en-oudere publiek. De hydraterende formule, die je in verschillende smaken en vormen kunt kopen (poedermix, sportdrank, ijslolly's), vult suikers en vochtregulerende elektrolyten aan - essentieel tijdens een kater.

Eet milde koolhydraten.

Hallo, droge toast en oestercrackers. Gewone koolhydraten helpen bij het absorberen van alcohol die in de maag achterblijft, zorgen voor suiker en bestrijden misselijkheid.

Voeg honing toe.

hoe houd je witte schoenen schoon

Een goede manier om lage glucose te bestrijden is door een eetlepel of twee met antioxidanten en fructose beladen honing op je ochtendtoast te smeren.

Eet eieren.

Voedingsrijke eieren bevatten de chemische stof N-acetyl-cysteïne, die kan helpen de lever te zuiveren van schadelijke vrije radicalen. Hier zijn 11 eenvoudige eierrecepten die je kunt maken de volgende keer dat een drankje je een slecht gevoel geeft.

Neem een ​​niet-steroïde ontstekingsremmer, zoals ibuprofen.

Niet-steroïde ontstekingsremmers hoofdpijn verlichten zonder de maag van streek te maken. (Zorg ervoor dat u er geen gewoonte van maakt om te vertrouwen op pijnstillers die ibuprofen bevatten, aangezien sommige artsen waarschuwen dat ze met alcohol reageren om de lever te beschadigen.)

Oefening (als je in staat bent).

Luister naar je lichaam: als je eigenlijk niet meer in staat bent door een kater, is het waarschijnlijk niet verstandig om jezelf te dwingen om te trainen - je bent vrij om op de bank te liggen en mensen je dingen te laten brengen. Als je er echter klaar voor bent, zweren veel mensen bij een goede zweet voor het opruimen van de katermist. Door lichte tot matige lichaamsbeweging te krijgen, verhoogt u de bloedsomloop en het metabolisme en kunt u het lichaam van gifstoffen ontdoen.