Hoe te ontspannen op vakantie

We krijgen een geluksboost alleen al van het plannen van een reis, toch?
Ja. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Toegepast onderzoek naar kwaliteit van leven toonde aan dat de vreugdevolle verwachting geluk op zich geeft. Ik zeg, melk het en begin drie maanden van tevoren met plannen.

Maakt de bestemming uit?
Ja. Als je doel rust is, dan is iets ingehouden, zoals een huis aan het meer, in orde. Maar het huren van een huis kan gepaard gaan met kook- en schoonmaaktaken, wat een domper kan zijn op ontspanning. En een week sightseeing is alleen opladen als je rusteloos wordt.

Hoe kun je sightseeing plannen zodat het je niet uitput?
Plan uitvaltijd. In mijn familie doen we 's ochtends activiteiten en hebben we 's middags vrij. Of je kunt om de dag sightseeing doen om uit te rusten voor het volgende avontuur.

Hoe zit het met de lengte van de reis?
Er zijn aanwijzingen dat een langere vakantie gelijk staat aan meer rust. Maar eigenlijk gaat het om de kwaliteit van de tijd. Als je maar een weekendje weg kunt zonder de e-mails van je werk te moeten checken, kun je dat beter doen. De valkuil waar mensen vaak in trappen is het meenemen van werk op vakantie. Dit kan enorme stress en spanning opleveren.

Wat als het niet kan worden geholpen?
Check dan 's ochtends of' s middags je e-mail en haal de rest van de tijd de stekker uit het stopcontact.

Hoe vind je het om tijdens je vakantie op sociale media te posten?
Je gaat op vakantie voor jezelf, niet voor een publiek van volgers. Bewaar berichten voor wanneer u terugkeert om te voorkomen dat u in uw nieuwsfeed wordt gezogen.

Hoe zit het met het maken van foto's?
Onderzoek toont aan dat wanneer je een foto maakt, het brein het geheugen uitbesteedt aan de camera - je zult het ook niet meer kunnen onthouden. Als je veel tijd besteedt aan het maken van foto's, mis je het opbouwen van herinneringen.

Wat is nog meer een mogelijke ontspanningsmoordenaar?
Alles wat een must is. Alleen omdat je in Parijs bent, wil nog niet zeggen dat je naar het Louvre moet. Misschien voel je je FOMO - angst om iets te missen - maar het hele punt van een vakantie is om activiteiten te ervaren waar je naar verlangt.

Hoe voorkom je dat je opgewonden raakt als er iets misgaat?
Oefen acceptatie. Als je probeert weerstand te bieden aan wat er gebeurt, wordt een ervaring pijnlijk. Wanneer uw zoon een driftbui krijgt of een medewerker van de klantenservice uw reservering niet kan vinden, kijk dan met mededogen naar de betrokkenen, inclusief uzelf. Het kan je helpen om met ergernis om te gaan. Doe een bewuste poging om je verwachtingen los te laten en sta volledig open voor wat er ook gebeurt.

Vakanties zouden onze productiviteit op het werk moeten verhogen.
Ja. Als je op vakantie bent, heb je tijd om te dagdromen. Het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor creatief inzicht komt tot leven en legt verbanden tussen dingen die het voorheen niet met elkaar verbonden had. Daarom hebben mensen vaak aha-momenten als ze weer aan het werk gaan.

Hoe maak je de terugkeer na de vakantie minder stressvol?
Ik heb geen helse reisregel. Ik neem geen ingewikkelde vlucht naar huis om mijn reis met een dag te verlengen. Het is minder schokkend om vroeg terug te keren en langzaam aan de realiteit aan te passen - uitpakken, de was doen, herstellen van een jetlag. Doe hetzelfde op je eerste werkdag en probeer het plannen van vergaderingen te vermijden. Geef jezelf de tijd om weer in het ritme te komen.