Wie Zijn Wij?
Laat Me Je Slimme, Realistische Oplossingen Bieden, Van Ambachten En Recepten Tot Ideeën Voor Huisdecoraties Die Je Leven Gemakkelijker Maken.
Een fysiotherapeut deelt haar favoriete stukken voor het verlichten van pijn in de bovenrug, nekstijfheid en schouderspanning. Probeer ze op elk moment thuis voor verlichting van pijn in de bovenrug.
Als het gaat om yogadocenten, is Cyndi Lee de top van de wereldberoemde oprichter van Om Yoga, ze is ook de auteur van vijf boeken (met een zesde in de maak) en is door haar lerarenopleidingen een kracht achter veel van de beste instructeurs ter wereld. Wat degenen onder ons die het genoegen hebben gehad om met Cyndi in de studio te oefenen, weten dat, hoewel ze een supergroot ding is, ze ongeveer net zo echt is als ze komen. Real Simple adjunct-hoofdredacteur Danielle Claro vroeg Cyndi naar die altijd ongrijpbare entiteit: de vaste thuispraktijk.
Bekijk in deze video hoe u kunt strekken op het werk met de discrete rekoefeningen in de rug en meer.
Je voeten (en die voetspieren) hebben de hele dag hard gewerkt, of je nu hoge hakken draagt naar je werk of letterlijk op de stoep stampt tijdens je ochtendtraining. En naarmate we ouder worden, beginnen onze voeten hun leeftijd te tonen. Met dat in gedachten, doe deze voetoefeningen en rekoefeningen drie keer per dag om sterke, gezonde voeten te bevorderen.
Oefeningen voor het rollen van kleine balletjes en schuimroller zijn twee geweldige opties voor doe-het-zelf- of thuismassage - en om te leren ontspannen met een beperkt budget. Je kunt thuis een massage maken tussen professionele massages door met een paar eenvoudige oefeningen om de voordelen aan de gang te houden. In combinatie met rekoefeningen kunnen deze zelfmassagetechnieken je helpen je los en ontspannen te voelen, zelfs zonder een spa-weekend.
Een technische nek - en elke vorm van spierspanning of pijn veroorzaakt door naar een telefoon of computer te staren - kan dagelijkse taken ongemakkelijk maken. Gelukkig zijn er rekoefeningen en andere oplossingen om die spanning te verminderen of ongedaan te maken.
Van het typen op uw computer tot het sms'en op uw smartphone, uw handen en polsen krijgen elke dag bijna non-stop actie. Maar wanneer was de laatste keer dat u aan polsstrekoefeningen of handstrekoefeningen dacht? Net als stretchen voor het slapengaan of ochtendstrekkingen in je dag opnemen, wil je misschien dat hand- en polsstrekken meer een gewoonte wordt.
Maar bepaalde stijlen verhogen de intensiteit - en zelfs zachte lessen hebben veel voordelen.
Je zou kunnen denken dat gaan slapen net zo eenvoudig is als je lichaam in bed leggen en de lichten uitdoen, maar je lichaam heeft tijd nodig om in de slaapmodus te gaan, daarom raadt het aan om iets te ontspannen voordat je naar bed gaat - misschien wat simpel strekken voor het slapengaan . Doe deze rekoefeningen vlak voordat je klaar bent om in bed te kruipen om een gezondere slaap aan te moedigen.
Restorative yoga is een ontspannende, stressverlichtende vorm van yoga die zich richt op het vasthouden van houdingen en rekoefeningen om spanning te verminderen en ontspanning te bevorderen. Hier zijn de gezondheidsvoordelen om te weten, plus zes beginnersvriendelijke houdingen om te proberen.
Yoga is best goed: Betalen voor yoga is behoorlijk prijzig. Er zijn tal van opties voor gratis yoga, vooral als je nieuw bent in de praktijk of een flexibel schema hebt.
Volg deze energieke yogaflow van Beth Cooke, een yogaleraar en een instructeur bij Obé - de online bestemming voor het streamen van live, on-demand workouts vanuit huis - voor een onmiddellijke energieboost, op elk moment van de dag.
Hier zijn zes basisyoga-oefeningen die gericht zijn op gespannen spieren in de nek, boven- en onderrug en heupen, die de neiging hebben om strak en gespannen te worden in tijden van extreme stress (of zelfs nadat je de hele dag aan een bureau hebt gezeten).
Als je heupen strak zijn, zijn hier vijf stukken van een atletische trainer die je heupen openen, rugpijn verlichten en je gemakkelijker in beweging brengen.
Een recent viraal opiniestuk beschaamde vrouwen voor het dragen van yogabroeken, maar dat weerhoudt ons er niet van om onze liefde voor hen te verkondigen: dit zijn onze favoriete paar yogabroeken en leggings.
Maak kennis met Yoga Workouts van Daily Burn. De nieuwe yoga-app is in februari TK gelanceerd en is afkomstig van de geest (en gezonde lichamen) achter Daily Burn, dat streaming-workouts biedt voor mobiele apparaten, computers en televisies voor alles van HIIT en barre tot lichaamsgewichtoefeningen en pilates. Yoga Workouts biedt video-yogalessen voor alle fitnessniveaus.