In deze tijd van het jaar is het normaal om naar binnen te focussen en na te denken over gezonde nieuwe gewoonten , zelfverbetering en professionele vooruitgang. Overweeg ook een deel van die opgewekte nieuwjaarsgeest te kanaliseren in uw band met uw partner. Besluit om niet alleen meer tijd samen door te brengen of communicatiever te zijn, maar om het allemaal beter te doen, met deze eenvoudige tips en trucs voor het verbeteren van een relatie op elke leeftijd of in elk stadium.

hoe lang om 20 pond kalkoen te koken

VERWANT: 14 Realistische tekenen dat je een gezonde relatie hebt

gerelateerde items

1 Stel meer vragen

En let op de antwoorden. Het besluit om nieuwsgieriger te zijn helpt jullie allebei: je raakt meer betrokken ( Waarom was die ontmoeting zo stressvol? Hoe zou je dat project een beetje leuker kunnen maken?), en het geven en nemen dwingt je om goed na te denken over je eigen dag, routine en werk. Het is zo gemakkelijk om aan het einde van de dag te komen en tegen elkaar te zeggen: 'Ik weet het niet, mijn dag was prima. Ik ben moe’, legt therapeut en relatiedeskundige Esther Boykin uit. Maar als je nieuwsgierig bent naar je partner, word je een beetje meer reflectief, wat ook de deur opent naar meer verbondenheid.

twee Verander uw klachten ook in vragen Questions

Voordat je er precies uit flapt wat je bezighoudt - je werkt zo veel dat ik je nooit zie! - denk na over je bedoelingen. Wat wil je eigenlijk? Wat probeer je te vocaliseren? Stel in dit geval dat u meer vrije tijd met uw partner wilt doorbrengen. Verplaats je dan in zijn schoenen. In plaats van een klacht te horen, zou je niet liever horen: ik mis je! Ik heb me eenzaam gevoeld. Hoe zouden we meer tijd samen kunnen doorbrengen? Hoe vind je het om deze lange uren te werken? Hij kan het probleem van overwerken niet meteen oplossen, maar door hem meer over de situatie te vragen en te vertellen hoe je je voelt, begint hij een gesprek - terwijl het blaffen van een pittige opmerking het waarschijnlijk zal afsluiten.

3 Praat wat minder en raak meer aan

Klinkt contra-intuïtief? Het punt is dat voor stellen die moeite hebben om hun emoties te communiceren, een dikke knuffel een lange weg kan gaan. Raak elkaar meer aan op manieren die alleen maar over verbinding gaan, niet over het initiëren van seks, suggereert Boykin. Neem je voor elke keer dat je tv kijkt of over straat loopt elkaars hand vast te houden, of elkaar elke ochtend of avond te omhelzen - of beide. Als het om seks gaat, zelfs bij de gelukkigste koppels, is er meestal een verschil in wat genoeg is', zegt ze. Maar er zijn niet veel mensen op deze wereld die niet geknuffeld willen worden.

4 Alternatief wie verantwoordelijk is voor het plannen van avondjes uit

Dus als het tijd is om te beslissen wat je gaat doen, ga dan met z'n tweeën op zaterdagavond weg van groepsdenken. Plan om de beurt datums en houd je plannen tot de avond van een verrassing. Als jullie allebei verantwoordelijk zijn voor de planning, is het gemakkelijk om zelfgenoegzaam te zijn, zegt Boykin. Maar als je zelf iets moet bedenken, wordt de act een beetje competitief en een stuk leuker.

5 Ontmoet elkaar op date night in het restaurant

Of de bar, of de bioscoop. De locatie is niet belangrijk, want het is het sentiment - teruggaand naar toen jullie twee elkaar voor het eerst leerden kennen - dat telt. Het voelt veel romantischer om af te spreken, zegt Joanna Goddard, maker van Kopje Jo . Eerst thuis vergaderen betekent onvermijdelijk onderhandelen met kinderen, haastig aan Spanx trekken en instructies geven aan de oppas. Niet zo sexy! In plaats daarvan zul je met een fris gezicht en een beetje verwachtingsvol aankomen, misschien zelfs met een paar vlinders, voegt ze eraan toe. Liever niet met twee auto's? Bied aan om thuis dingen te regelen en laat je man langskomen om je op te halen.

6 Neem een ​​pauze halverwege het gevecht om te zeggen dat ik van je hou

Goddard leerde deze truc van haar man, die tijdens ruzies op de pauzeknop drukt om die drie kleine woordjes te zeggen. Ik kan je niet vertellen wat een verschil het maakt, zegt ze. Het is misschien het laatste waar je aan denkt, maar als de dingen verhit raken, probeer dan die woorden eruit te krijgen. In plaats van emotie op te roepen, verspreid je het, zegt Goddards echtgenoot, Alex. Het herinnert jullie allebei aan het grote geheel. En in de afkoelperiode daarna weet je dat alles goed komt.

7 Compliment, lof en dank - meer dan u Nag

Probeer alle soorten feedback in balans te houden. Of beter nog, houd de zaken zwaarder in het positieve. Het is gemakkelijk, vooral met het verstrijken van de jaren, om te vergeten je partner te bedanken voor de kleine dingen die hij altijd heeft gedaan, of dat nu het werk in de tuin is of het verdragen van je ouders als ze op bezoek komen. Als je jezelf betrapt op het uiten van kritiek, herinner jezelf er dan aan om die dag ook complimenten en dank uit te spreken.

8 Start samen een avontuur

We hebben het niet over een echt avontuur, hoewel een verre vakantie of een middagwandeling nooit iemand pijn doet. Probeer gewoon eens iets nieuws samen. In plaats van naar hetzelfde oude restaurant te gaan, kies je een nieuwe plek of een geheel nieuwe keuken. Schrijf je in voor een activiteit die jullie geen van beiden hebben geprobeerd (kajakken, rotsklimmen, een schilderles) en probeer het eens. We zijn vastbesloten om ons aangetrokken te voelen tot dingen die nieuw en nieuw aanvoelen, zegt Boykin. Probeer een keer per maand iets nieuws, en je zult het gevoel hebben dat er iets nieuws is aan het samen zijn met die persoon.

9 Maak tijd voor seks

Ja, we hebben het allemaal druk. Ja, we zijn allemaal moe. Maar seks (om nog maar te zwijgen van intimiteit) is goed voor je gezondheid, je humeur en je relatie. Heb je het gevoel dat je nooit de tijd kunt vinden? Je plant een datum. Je plant een vakantie. Je plant een verrassingsfeestje. Ze zijn allemaal romantischer voor de voorbereiding, zegt Goddard. Dus waarom zou u geen tijd plannen voor seks, een van de belangrijkste en meest gekoesterde onderdelen van een huwelijk? Wat je aan spontaniteit mist, compenseer je misschien bij voorbaat.

10 Laat bepaalde dingen los

In elke toegewijde relatie zijn er dingen die een partij zou willen - nee, graag - veranderen. Misschien word je er gek van dat je man zijn waterglas op tafel laat staan ​​of de lichten aan laat staan ​​of erop staat een poster van zijn favoriete sportteam in de kelder te hangen. Laat het gaan. Om een ​​beetje perspectief te krijgen, stel je voor hoe je leven eruit zou zien als het waterglas of de poster er niet was (met andere woorden, hij ook niet). Als je er zo over nadenkt, zijn die vervelende kleine dingen niet zo moeilijk om los te laten.