Onder de veel voordelen van yoga - meer flexibiliteit, stressvermindering, verbeterde slaap - is het feit dat je niet heel veel ruimte nodig hebt om het te beoefenen. Een mat van standaardformaat is 24 inch breed en 68 inch lang, wat betekent dat je maar een klein beetje vloeroppervlak hoeft te maken om thuis een geweldige yoga-workout te krijgen.

In deze video, Sarah Jackson van Lemondrop-yoga in New York City, demonstreert vijf veelvoorkomende yogahoudingen die iedereen - of je nu een beginner of een beginner bent - in het comfort van je huis of appartement kan doen. Jackson begint op handen en knieën in een tafelbladhouding voordat ze haar heupen terugduwt in de Neerwaartse Hondshouding. Vervolgens trapt ze haar voeten verschillende keren heen en weer voor een diepe hamstringstrekking. Vervolgens stroomt Jackson in Warrior II pose op haar aan haar rechterkant. Jackson buigt en strekt haar rechterbeen terwijl haar linkerbeen op de grond geworteld blijft. Haar armen zijn gestrekt als haar rechterbeen gebogen is, en dan komen ze samen boven haar hoofd als haar benen gestrekt zijn. Vanaf daar gaat Jackson naar Triangle-pose. Met nog steeds uitgestrekte armen strekt ze de rechterkant van haar torso uit, buigt zich naar de heup en brengt haar rechterhand naar haar enkel. Jackson draait dan zachtjes haar bovenlichaam en richt haar blik op het plafond. De volgende in de reeks is Extended Side Angle Pose. Jackson buigt haar rechterknie over haar rechterenkel, laat haar onderarm op haar rechterdij rusten en strekt haar linkerarm over haar linkeroor. De serie eindigt met een lage uitval en voorwaartse vouw. Nadat je de reeks aan je rechterkant hebt voltooid, zegt Jackson dat je hem aan je linkerkant moet herhalen. Jackson beveelt ook aan om de yogareeks te beëindigen met Savasana, of lijkhouding. Ga plat op je rug liggen met je handpalmen naar het plafond gericht. Sluit dan je ogen en neem even de tijd om te ontspannen en te ademen.

hoe zwelling van de ogen door huilen te verminderen