gerelateerde items

1 Inspringen om voor uw kinderen te antwoorden wanneer een volwassene hen een vraag stelt.

Zelfs als het een moment van sociale onhandigheid creëert, weersta de drang, zegt Kristen Race, Ph.D., de auteur van Mindful ouderschap . Je wilt een gewoonte creëren waarbij kinderen voor zichzelf antwoorden, zelfs de verlegen kinderen. Ze leren dat hun ouders niet al hun problemen voor hen oplossen. Begin klein. Als je naar een restaurant gaat, vertel jonge kinderen dan dat je voor hen bestelt, maar dat ze de server moeten laten weten of ze melk of water willen.

twee Zeggen: laat het me weten als ik iets kan doen, als een vriend in een crisis verkeert...

Het is een mooi gevoel, maar het legt de verantwoordelijkheid op haar om hulp te vragen, zegt Andrea Bonior, een klinisch psycholoog en de auteur van De vriendschapsoplossing . Je voelt je goed - je hebt aangeboden! - en ze voelt zich te overweldigd om te onthouden dat je dat deed. Als je een vriend hebt die te maken heeft met een sterfgeval in de familie, een bedwantsplaag of zelfs iets vrolijks maar moeilijks - drieling! - onderneem dan actie. Wees specifiek, zodat ze gewoon ja of nee kunnen zeggen, zegt Bonior.

Bijvoorbeeld:
• Afzetten diner.
• Haal haar kinderen op van school of laat oudere komen voor een logeerpartij.
• Vertel haar dat je je schoonmaakdienst wilt sturen - en is er een middag dat ze weg is dat het haar uitkomt?
• Als familie van buiten de stad moet komen en ze niet allemaal een hotel kunnen betalen, regel dan vrienden die een gastenkamer kunnen aanbieden. Moeten mensen in een oogwenk vliegen? Misschien heeft uw vriendenkring mijlen die ze kunnen bundelen en aanbieden.

3 Zeggen dat dit voorbij gaat of dat het ergste voorbij is.

Hoe weet je dat? Zeg in plaats daarvan dat je zou willen dat je wist wat je moest zeggen - en wees erbij om te luisteren.

4 Zeggen dat je zoveel beter af bent zonder hem.

Mensen komen weer bij elkaar! Uitspraken als deze impliceren ook dat de persoon niet van streek moet zijn, wat alleen maar vervelend is, zegt psycholoog Guy Winch, de auteur van Emotionele eerste hulp . Probeer het in plaats daarvan, ik weet dat het verontrustend is. Het moet moeilijk zijn om opnieuw te beginnen. (Andere zinnen om te vermijden: ik heb hem nooit gemogen en hij was de slechtste!)

5 Zeggen Heb je yoga geprobeerd? Goji bessen?

Tenzij het een zwerverknie is (in dat geval zullen goji-bessen waarschijnlijk nog steeds niet werken), laat alle mogelijke behandelingsbesprekingen met betrekking tot haar of haar familie over aan haar arts. Zeg maar, het stinkt. Ik ben hier voor jou. Jillian Lauren, de auteur van Alles wat je ooit wilde en de moeder van een zoon met speciale behoeften, voegt eraan toe: vertel de ouder wiens kind een gigantische driftbui heeft in het midden van de supermarkt niet dat ze een homeopaat moet zien. Je weet nooit wat de situatie van een ander is.

6 Zeggen Wanneer de timing goed is, zal het gebeuren.

Onvruchtbaarheidsproblemen zijn gevoelig. Ik heb jarenlang met onvruchtbaarheid te maken gehad voordat mijn zoon werd geboren, en ik heb er opnieuw mee te maken in onze hoop op een tweede. Het is een mijnenveld om over te praten, maar die zin is het ergste, zegt Natalie Holbrook, een blogger en de auteur van Hey Natalie Jean . Het is niet geruststellend! Het is alsof je hongerige, emotionele peuters vertelt dat ze een koekje zullen krijgen - op een gegeven moment, als ze erachter kunnen komen hoe ze de oven moeten bedienen. De kans is groot dat ‘Dat is niet eerlijk’ het enige is wat ze wil horen.

7 Over-empathisch.

Het is gemakkelijk om naar een vriend te luisteren en te zeggen: ik weet hoe je je voelt! Maar jij misschien niet. Als iemand van streek is over een baby met koliek die buiten de hitlijsten valt en je zegt: 'Ik weet hoe je je voelt', vertel dan over je slechts licht kieskeurige baby, je klinkt als een nincompoop, zegt Bonior. Maak het niet over jou. Zeg: 'Ik kan me voorstellen hoe je je voelt.'

8 Misdragende kinderen onmiddellijke gevolgen geven.

Maak je geen zorgen - je kind zal de les niet missen als je het punt op de speelplaats niet hamert. Wanneer kinderen van streek zijn, wordt het deel van de hersenen dat ontvankelijk is voor leren volledig geremd, zegt Race. bezoek het incident opnieuw zodra iedereen, inclusief jij, is gekalmeerd. Uw kinderen zullen meer afgestemd zijn op wat u zegt.

9 Een nieuwe moeder vragen hoe de baby slaapt.

'Hoe slaapt hij?' kan beladen aanvoelen, alsof je vraagt ​​hoe goed die moeder is in het implementeren van routine, zegt Holbrook. Breng deze kleine verandering aan: Hoe gaat het? u slapen?

hoe kleding te strijken zonder te strijken

10 Zeggen dat je er geweldig uitziet voor je leeftijd.

Voor jouw leeftijd = Je ziet er niet alleen geweldig uit, punt uit.

elf Vragen Ben je afgevallen?

(Omdat het nodig was.) Het geeft mensen het gevoel dat ze voorheen onaantrekkelijk of te zwaar waren. Vertel ze dat ze er zo gelukkig en gezond uitzien - twee dingen die iedereen wil zijn, zeggen Heidi en Chris Powell, de transformatieprofessionals voor ABC's Extreem gewichtsverlies.

12 Zeggen Het lijkt erop dat je vannacht hebt geslapen.

In tegenstelling tot normaal, wanneer je eruitziet als een zombie.

13 Vragen Krijgt u [vul hier de naam van de beroemdheid in] veel? Je lijkt op haar.

Niet elk beroemd gezicht wordt universeel bewonderd. Dit zal zich tegen je keren als de vriend een grimas trekt en zegt: Eww , denk je?

hoe je programma's kunt aanvragen op netflix

14 Je haar afknippen op 40-jarige leeftijd.

Waar kwam dit idee vandaan? Het is als een stedelijke mythe. Alleen omdat je 40 bent, wil nog niet zeggen dat kort haar je goed zal staan, zegt Michelle Snyder, de eigenaar van Barrow Salon in San Francisco. Bovendien is het niet altijd minder onderhoud (moeders). Je moet vaker trimmen en kan het niet in een topknoop gooien. Als je toch kort wilt gaan, probeer dan zachte lagen die wat langer bovenop zijn, zoals Robin Wright. Of een gelaagde bob die rond het sleutelbeen valt. Onthoud echter dat Louise Brooks laat in haar leven haar tot aan haar middel had en er prachtig uitzag, zegt Snyder.

vijftien Meer geld uitgeven om gratis verzending te krijgen.

$ 15 aan verzendkosten betalen is niets vergeleken met een top van $ 80 die je niet nodig hebt of waar je niet van houdt, zegt Laurie Trott, de modedirecteur van goop.com . Neem contact op met een zus of een vriend om te zien of ze iets van dezelfde site bekijkt. Misschien kunt u uw bestellingen combineren in plaats van onnodige extra's te kopen.

16 Manicure krijgen om te stoppen met nagelbijten.

Als iemand die al zijn hele leven een nagelbijter is, kan ik je verzekeren dat een manicure je niet laat stoppen. Het komt neer op een mentale toewijding, zegt Gretta Monahan, de eigenaar van de Grettacole-salons in Boston, en de gastheer van TLC's Bruiden verdwenen gestyled.

17 Zich overgeven aan wishful gardrobing.

Dat is wanneer je kleding koopt voor het leven dat je nastreeft in plaats van het leven dat je hebt, zegt Bridgette Raes, een styliste in New York City en de auteur van Stijl Rx . Thuisblijvende moeder? Met sleehakken en stoere sneakers voel je je beter dan een kast vol stiletto's.

18 De jurk voor speciale gelegenheden inpakken voor vakantie - degene die je nooit draagt.

Raad eens? Je zult het waarschijnlijk ook niet op vakantie dragen. Het neemt waardevol koffervastgoed in beslag, plus tijd die wordt besteed aan het nadenken over hoe het te laten werken, zegt Monahan. Pak de katoenen maxi waarin je de hele zomer leeft.

19 Veranderen in slippers als je voeten pijn doen.

Je pijnlijke voeten hebben ondersteuning van de voetboog en gestructureerde zolen met schokabsorptie (zoals sneakers) nodig om volledig te herstellen, zegt podoloog James Christina, de directeur van wetenschappelijke zaken voor de American Podiatric Medical Association.

twintig Winkelen waar je altijd een kleintje bent.

Dus je hebt maat 4— in de chino's van deze ene winkel. Laat ijdelheid - of de lift die je krijgt als je 8 in plaats van 10 ziet - je opties niet beperken. Het is hetzelfde lichaam, ongeacht de kleedkamer. (En, eerlijk gezegd, niemand kijkt naar uw tags.) Misschien loopt u ergens anders nieuwe, meer flatterende stijlen mis.

eenentwintig Iets vormeloos dragen als je je blabla voelt, maakt het alleen maar erger.

Hierdoor lijk je vaak groter dan je bent. Trek iets passends en op maat aan. Het zorgt ervoor dat je rechter gaat staan, wat een beter humeur bestendigt, zegt Trott.

22 Niet wachten tot het water volledig kookt.

Ik zie bubbels! Daar gaat de pasta! Nee. De wachttijd tussen kleine bubbels (sudderen) en grote bubbels (volledig koken) is minder dan de extra minuten die je nodig hebt om het water aan de kook te brengen en je eten volledig te koken als je de pasta te vroeg. Gewoon lekker zitten.

2. 3 Alle varkenskoteletten in de pan smoren.

Door mensenmassa's stoomt het vlees, niet schroeit, en de extra lichamen zullen bij wijze van spreken net zo lang nodig hebben om te koken als twee porties.

24 Groenten in stukken hakken.

Grote brokken hebben meer tijd nodig om zacht te worden tijdens het koken. Besteed nog een paar minuten en dobbelstenen.

25 Groot inkopen.

Je bespaart geen geld op de literpot mayonaise, tenzij je hem gebruikt voordat hij bederft, zegt organisatie-expert Jeffrey Phillip: laat de opwinding over een groot deel de logica niet inhalen. Als je beperkte opslagruimte hebt, houd je dan aan koopjes die je snel opraakt, zoals toiletpapier of luiers, niet 24 blikjes havermout.

26 Alles vanaf het begin proberen te maken.

Koop de koolhydraten - taartbodems, broodjes, zelfs de koekjes voor de ijssandwiches. Dat zijn arbeidsintensieve artikelen waar het in de winkel net zo goed werkt. (En smaakt ook prima.)

27 Kijken naar calorieën in plaats van suiker.

Wanneer je vetarm of vetarm voedsel eet (denk aan yoghurt of ijs), is het suikergehalte vaak hetzelfde, ook al zijn de calorieën iets minder. Er is dus verhoudingsgewijs meer suiker en minder vet. En het belangrijkste bestanddeel van voedsel dat je eetlust verstoort, is suiker, zegt voedingsdeskundige Kelly Dorfman, de auteur van: Genees uw kind met voedsel . Het activeert je interne beloningssysteem en dat zorgt ervoor dat je meer wilt eten. Een vetarme maaltijd met veel suiker zal je waarschijnlijk hongeriger maken, zegt Dorfman: Vet heeft in ieder geval verzadigingswaarde.

hoe was je een verzwaringsdeken

28 Ik zal een volledige week van maaltijden plannen en een keer winkelen, dus help me God.

Iets om naar te streven? Kan zijn. Maar als je iemand bent die een drukke agenda heeft (hallo, jullie allemaal), probeer dan in plaats daarvan twee of drie dagen te kopen, zegt Joy Cho, een blogger, een moeder van twee en de auteur van Oh vreugde! 60 manieren om vreugde te creëren en te geven . Er gebeurt altijd iets onverwachts en veel voedsel kan ongebruikt blijven. Ik vind twee tot drie maaltijden de juiste hoeveelheid om je voorbereid te voelen zonder verspilling.

29 Een recept verdubbelen om de helft in te vriezen voor later.

Het is niet altijd de redder van doordeweekse diners. Er is een limiet. Bevroren dingen kunnen binnen vier maanden slecht gaan, zegt Catherine McCord, de auteur van Weelicious . Ze hebben ook een tijdje nodig om te ontdooien. De maaltijd van maandag is niet klaar als de lasagne om 18.00 uur nog steeds een blok ijs is.

30 Mensen uit de keuken jagen tijdens een etentje.

Als vrienden om hulp vragen, ben jij dan de gastheer die zegt: nee, nee, nee, ik heb het? Mensen vinden het leuk om iets te doen. (hey, misschien wordt het geklets in de woonkamer oud.) En zelfs als je je echt liever alleen voorbereidt, kan een vriend je 10 minuten besparen door servetten neer te zetten of waterglazen te vullen.

31 Constant e-mail checken.

De meesten van ons hebben geen baan die dit vereist - het is dwangmatig gedrag, zegt Christine Carter, een socioloog en de auteur van De zoete plek . Plan drie tot vijf keer per dag tijdsblokken van 20 minuten waarin u e-mails ontvangt - niet alleen controleren, maar beantwoorden of in een aparte map van uw in-box plaatsen voor openstaande items. Ik controleer ook snel mijn e-mail voordat ik aan een diepgaand werkproject begin, dus ik kom niet in de verleiding om mijn focus te verbreken.

32 Werken tijdens de lunch.

Als je overdag geen pauze neemt, neem je een neppe, zoals om 15.00 uur in een Twitter-gat vallen, zegt Laura Vanderkam, de auteur van Ik weet hoe ze het doet .

hoe lichtjes in een kerstboom te hangen

33 In het weekend proberen de slaap in te halen.

Omdat je doordeweeks laat opblijft om e-mails te beantwoorden die waarschijnlijk kunnen wachten (tijdstempel: 12 uur, heel erg bedankt ). Als u meer dan twee uur langer dan uw gebruikelijke tijd slaapt, kan dit leiden tot een verhoogd risico op stofwisselingsstoornissen, zoals diabetes en gewichtstoename. Regelmaat is het sleutelwoord. De meeste volwassenen hebben gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig, zegt Phyllis Zee, M.D., hoogleraar neurologie en directeur van het Sleep Disorders Center aan de Northwestern University in Chicago.

3. 4 Multitasking.

Elke keer dat we van het ene naar het andere gaan, moeten onze hersenen drie of vier stappen teruggaan om te reorganiseren voordat het vooruit kan. Dit is inefficiënt en stressvol. We zijn veel effectiever als we ons op één ding tegelijk concentreren, zegt Race.

35 De meest uitgebreide takenlijst ter wereld maken.

We denken dat de handeling van het opschrijven ons in staat stelt het los te laten, maar je onbewuste geest maakt zich zorgen over onvoltooide taken, zegt Carter. Besteed geen kostbare tijd aan het schrijven van een lange lijst om er alleen maar over te piekeren. Je hersenen vertellen wanneer als je iets gaat doen, ontstaat er rust, zegt ze. Zet stukjes tijd voor specifieke werktaken of persoonlijke dingen, zoals maaltijdplanning, op een kalender.

36 Excuses aanbieden zonder reden (het spijt me dat het huis een puinhoop is.)

Wat op het eerste gezicht overdreven beleefd lijkt, is eigenlijk behoorlijk controlerend, zoals zeggen: 'Je kunt geen wrok of negatieve gevoelens hebben met betrekking tot deze interactie!', zegt Darcy Lockman, Ph.D., een psycholoog in New York City. Niemand wil verteld worden hoe hij zich moet voelen, dus de preventieve verontschuldiging kan onaangenaam zijn. Als iemand van streek is, wacht dan tot ze het je vertelt en bied dan je excuses aan.

37 Alles beantwoorden gebruiken.

Bespreek je wat iedereen meeneemt naar een potluck? Prima. Maar als je baas vraagt ​​of mensen beschikbaar zijn voor een vergadering, e-mail dan alleen haar, zegt Carson Tate, productiviteitsconsulent en auteur van Werk eenvoudig . Allen beantwoorden, in die situatie, is irritant. Je toont ook geen onderscheidingsvermogen over wie welke informatie nodig heeft.

38 Eerst de minst gebruikte kamer opruimen (Uh, de zolder).

Mensen denken dat besluitvorming gemakkelijker zal zijn in een minder bezochte ruimte, zegt Julie Morgenstern, de auteur van the Schud je spullen af, verander je leven . Maar oude scripties weggooien is nooit gemakkelijk (of snel - vier uur later ben je nog steeds aan het lezen). Erger nog, u besteedt veel energie aan een ruimte waar u zelden tijd doorbrengt. Profiteer van de dagelijkse voordelen door goed gebruikte kamers eerst op te ruimen.

39 Schuldgevoel laten aanslepen.

Het is oké om je ergens schuldig over te voelen en te proberen het te corrigeren, maar laat het dan los, zegt Christopher Germer, Ph.D., de auteur van Het bewuste pad naar zelfcompassie : Wanneer schuldgevoel aanhoudt, wordt het meestal vermengd met schaamte - niet wat je deed, maar wie ben jij? zijn. Zelfkritiek helpt niet.

40 Eerst sparen, dan organiseren.

Je hebt zojuist voor 400 dollar aan opslagbakken opgehaald. Wat nu? Als je begint met het product, geef je geld uit aan dingen die niet helemaal aan je behoeften voldoen. Beperk je spullen zodat je weet wat je nodig hebt voordat je gaat winkelen, zegt Phillip.

41 Blindelings stomen volgen

Er kunnen - en moeten - meer items worden gewassen dan je denkt, zegt Gwen Whiting, medeoprichter van de was- en schoonmaakproducten van The Laundress. stomerijwol en kasjmier kunnen de garens uitdrogen en de stapel van de breisels verpletteren. Handwas en plat leggen. Hetzelfde geldt voor zijde. Handwas en aan de lucht drogen. Uitzonderingen: viscose (schoon zoals aangegeven) en rayon, die dubieus kan zijn.

42 Het aanwijzen van een enkele dag voor de was.

Het duurt een eeuwigheid, en dan sta je voor een stapel ter grootte van een Kilimanjaro die je na het eten moet vouwen. Doe lakens en handdoeken op een dag, kleding op een andere, zegt Whiting. Zo voorkom je dat je sokken kwijtraakt in je beddengoed.

43 Groot organiseren (de volledige inhoud van je kast!) in plaats van klein (probeer je portemonnee).

Het microniveau is altijd een beter startpunt: een lade, één plank. Het organiseren van een kleine ruimte die je constant gebruikt, zelfs je handtas, zal je motiveren om door te gaan, zegt Morgenstern. Als u daarentegen alles van de garage naar de oprit sleept, kunt u mislukken.