Wanneer uw vlucht landt in een andere stad, staat of land, kan het voelen alsof de reis nog maar net is begonnen, maar voor uw lichaam begon het avontuur toen u aan boord ging van uw vlucht (tenzij vluchtannuleringen gooide een sleutel in je reisplannen). Hoewel het een effectieve en snelle manier is om van punt A naar punt B te komen, zorgt het vliegen door de lucht ervoor dat je systeem overdrive gaat.
Van een verandering in hoogte en druk tot een verhoogd risico op bepaalde aandoeningen, er zijn een hele reeks fascinerende (en een beetje gekke) dingen die met je lichaam gebeuren tussen het opstijgen en landen. Hier onthullen artsen wat er gebeurt als je kilometers hoog in de lucht bent - plus oplossingen om ongewenste bijwerkingen te voorkomen.
Je raakt uitgedroogd
Er is een reden waarom veel stewardessen tijdens een vlucht rondlopen en passagiers water aanbieden: uitdroging is niet alleen gebruikelijk, het is vrijwel gegarandeerd wanneer u vliegt. Op een korte vlucht van drie uur verlies je 1,5 liter water, zegt Ralph E. Holsworth, DO, een gecertificeerde arts en de directeur van klinisch en wetenschappelijk onderzoek voor essentie WATER . Je zult je dorstiger voelen, maar je kunt ook merken dat je huid lijdt. Hij raadt aan om voor, tijdens en na je vlucht te hydrateren, zodat je landt zonder je uitgedroogd te voelen. Je kunt ook een vochtinbrengende crème gebruiken tijdens en na je trip om ervoor te zorgen dat je poriën de extra TLC krijgen die ze nodig hebben.
Je oren ervaren stress
Naast hoofdpijn of slaperigheid, kan extreme hoogte ook zwaar zijn voor je oren, zegt Janette Nesheiwat , MD, een familie- en spoedeisende hulp arts. Dit is nog intenser als je aan boord gaat van een vlucht met een verkoudheid of een sinusinfectie, omdat ze zegt dat slijm en congestie zich ophopen bij verhoogde druk.
Daarom is het onverstandig om een lange vlucht te nemen als je ziek bent - je brengt niet alleen andere passagiers in gevaar, maar Dr. Nesheiwat zegt dat langdurig vliegen kan leiden tot ernstige oorpijn, gehoorveranderingen of ( in het slechtste geval) gehoorverlies. Als je gezond bent maar nog steeds gevoelig voor deze symptomen, kan kauwgom een effectieve manier zijn om je oren te laten knappen, waardoor een deel van de druk wegvalt.
Misschien voel je je verdrietig
Met het streamen van je favoriete afspeellijst, de zon die door het kleine raam schijnt en je favoriete reiskleren goed worden gebruikt, zou je opgewonden moeten zijn voor je uitje... maar voel je je een beetje verdrietig? Je kunt je zelfs een beetje nostalgisch voelen zonder je hoofd om de bron te kunnen wikkelen. Het zou zomaar kunnen dat je op een vlucht zit, volgens Aäron Alexander, bewegingscoach, manueel therapeut en auteur.
Vliegtuigstoelen zijn gevormd om je ruggengraat in de positie van een trieste garnaal te rollen, zegt hij, een houdingspatroon waarvan is aangetoond dat het de testosteronniveaus verlaagt, waardoor je lichaam gemakkelijker dan normaal toegang heeft tot depressieve herinneringen. Om jezelf op te vrolijken, stelt Alexander voor om je lichaam op één lijn te brengen door ofwel een dikke sweater, jas, kussen of een kleine waterfles achter je thoracale ruggengraat - het gebied achter je hart - te plaatsen om je ruggengraat te heroriënteren naar een meer rechtopstaande positie terwijl je bent in de lucht.
U kunt worden blootgesteld aan straling
Eh, kom je nog een keer? Voordat je in paniek raakt en nadenkt over hoeveel vluchten je het afgelopen jaar hebt gemaakt, moet je rustig ademhalen: het is niet zo eng als het klinkt. Medisch expert Jill Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP en adviseur bij Tru Niagén, zegt dat het eerste waar ons lichaam tijdens het opstijgen mee te maken krijgt, een toename van atmosferische straling is. Dit is heel natuurlijk, simpelweg omdat we ons op een hoogte van 30.000 voet of meer van de aarde bevinden.
Straling veroorzaakt DNA-schade aan cellen en oxidatieve stress, vergelijkbaar met CT-scans of röntgenfoto's, zegt Dr. Carnahan. Dus wat gebeurt er met ons lichaam? Niets opvallends, vooral als je maar één keer per maand of een paar keer per jaar vliegt, hoewel Dr. Carnahan zegt dat piloten en stewardessen wel zijn toegenomen risico's van straling blootstelling vanwege hoe vaak ze opstijgen en landen.
Je zult je meteen moe voelen - en misschien moeite hebben om te ademen
Als je een vriend hebt die in slaap valt op het moment dat je kruishoogte bereikt, is daar een biologische reden voor: cabinedruk. Zoals Dr. Holsworth uitlegt, zijn de zuurstofniveaus 75 procent lager als je in een vliegtuig zit, wat een waslijst met symptomen oplevert. Deze omvatten slaperigheid, evenals een toename van hoofdpijn of duizeligheid.
Als u iemand bent die lijdt aan hartaandoeningen of longproblemen, kan vliegen volgens Dr. Carnahan ook uw risico op hypoxie verhogen, wat een afname van de zuurstofverzadiging van het bloed is. Ze stelt voor om een kleine luchtreiniger mee te nemen om ervoor te zorgen dat je diep ademhaalt vanuit je middenrif om dit te voorkomen.
U heeft een verhoogd risico op bloedstolsels
U hebt waarschijnlijk gehoord over het potentieel voor bloedstolsels wanneer u naar een nieuwe plaats gaat, maar weet u waarom dit gebeurt? Dr. Holsworth zegt dat het vooral komt omdat je voor een langere periode zit terwijl je door lagere atmosferische drukveranderingen gaat. Het verloren watergehalte in de bloedvaten vergroot de dikte van het veneuze bloed, dat zich waarschijnlijk zal ophopen in de onderste ledematen, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt, zegt hij.
Soms kunnen bloedstolsels erfelijk, dus als je ouders er last van hebben gehad, is het belangrijk om op je eigen risico te letten. Dr. Holsworth zegt dat opstaan uit je stoel wanneer het lampje van de veiligheidsgordel niet brandt, je bloedsomloop op natuurlijke wijze zal laten stromen. U kunt ook investeren in compressiesokken die wonderen verrichten, omdat ze uw kuiten omsluiten en het bloed gemakkelijker laten stromen.
Je benen kunnen opzwellen
Heb je ooit iemand langzaam uit een vliegtuig zien lopen met gezwollen enkels die ongelooflijk groot lijken? Alexander zegt dat dit meestal wordt veroorzaakt door vele uren zitten, waardoor vocht zich ophoopt in je onderste ledematen. Niet zo levensbedreigend of zo ernstig als bloedstolsels, het kan nog steeds super ongemakkelijk zijn om plotseling te grote benen te hebben. Je kunt dit voorkomen door met een paar compressiesokken te reizen om het bloed terug naar het hart te comprimeren om het opnieuw te laten circuleren en te voorkomen dat het zich ophoopt in je benen, zegt hij.
Je hebt meer kans om ziek te worden
Er zijn mensen die, hoe hard ze ook proberen of hoe voorzichtig ze ook zijn, elke keer dat ze vliegen verkouden worden. Bij vliegen zijn allerlei factoren betrokken die van invloed zijn op je immuunsysteem, vanaf het moment dat je op het vliegveld aankomt, zegt Alexander. Hij zegt zelfs dat luchthavens een van de meest verraderlijke plaatsen zijn om onbekende ziektekiemen op te pikken. Met zoveel mensen die luchthavens in en uit fietsen, weet je nooit waar je mee in aanraking kunt komen, dus het is belangrijk om je handen regelmatig te wassen en te letten op wat je aanraakt.
Hetzelfde geldt voor vliegtuigstoelen, omdat ze tussen vluchten vaak niet grondig worden schoongemaakt. De muffe lucht en hoestende, niezende passagiers maken de kans op ziek worden veel groter. Volgens Seema Sarin, MD, een door de raad gecertificeerde arts voor interne geneeskunde, de oppervlakken van de dienbladtafels tot de badkamers wemelen van de ziektekiemen.
Het verkoudheidsvirus en de bacterie, zoals E. coli, kunnen tot een week op deze oppervlakken leven. Het enige dat je ervan weerhoudt ziek te worden, is je immuunsysteem, dat harder begint te werken om de overbelasting van de kiemen aan te pakken, zegt ze. Zelfs dan heb je 100 keer meer kans om verkouden te worden tijdens een vlucht. Om jezelf te beschermen, moet je ervoor zorgen dat je je vitamine C-inname verhoogt (denk aan veel citrus) voor, tijdens en na je vlucht, en draag een natuurlijk handdesinfecterend middel of wat theeboomolie, suggereert Alexander.
Je smaakpapillen zullen in de war raken
De kans is klein dat je vliegtuigvoedsel ooit als geweldig hebt beschreven, maar voordat je een negatieve Yelp-recensie voor een luchtvaartmaatschappij begint achter te laten, zegt Dr. Sarin dat kwaliteit misschien niet de schuld is. Het kan eigenlijk je eigen lichaam zijn dat reageert op het feit dat je in een vliegtuig zit. Naarmate je op kruishoogte komt, kan de atmosfeer in de vliegtuigcabine het vermogen om zoet en zout voedsel te proeven met 30 procent verminderen, zegt ze. Dit laat eten proeven, nou ja, flauw.
Omdat de lucht constant door het ventilatiesysteem circuleert, kan je reukvermogen afnemen, deels door de afname van de luchtvochtigheid, zegt Dr. Sarin. Al het andere compliceert, als je stress ervaart in het vliegtuig, kan dit ertoe bijdragen dat je letterlijk een slechte smaak in je mond achterlaat. Dit alles resulteert vaak in een minder-dan-stellaire eetervaring.
