Niet kunnen slapen is meer dan alleen frustrerend, het beïnvloedt alles, van je humeur en relaties tot je productiviteit en gezondheid. En proberen in uw dagelijks leven te functioneren met weinig tot geen slaap, kan voelen als wandelen door cement. Als dit klinkt zoals jij, ben je niet de enige. De Centers for Disease Control and Prevention zegt: dat ongeveer 70 miljoen Amerikanen ook geen goede nachtrust kunnen krijgen.

Veel mensen met slapeloosheid zijn overgestapt op een nieuw apparaat (waar geen medicatie voor nodig is) om hen te helpen weer op het goede spoor te komen met hun circadiaanse ritmes - een interne biologische klok die signalen naar je hersenen stuurt wanneer het tijd is om te slapen en tijd om op te staan ​​- en het wordt een lichttherapielamp genoemd. Meer dan 3.000 vijfsterrenbeoordelingen op Amazon wijzen met name op de bestverkochte Circadian Optics Lichttherapielamp als een geweldige keuze.

beste gezichtslotion voor een huid die gevoelig is voor acne

VERWANT: Hoe goed u slaapt, is belangrijker dan hoeveel u slaapt - hier leest u hoe u uw slaapkwaliteit kunt verbeteren

Het licht heeft drie verschillende helderheidsinstellingen die gebruikers kunnen bedienen om ze wakker te maken en hun hersenen klaar te stomen om de dag te beginnen. Hij gaat aan met een druk op de knop en blijft zo lang aan als je wilt. Deze lamp werkt om de slaapkwaliteit te verbeteren omdat, ironisch genoeg, licht essentieel is om te slapen. Door 's ochtends een routine te hebben die u helpt volledig wakker te worden en klaar te zijn om de dag te beginnen, is de kans groter dat u 's avonds in slaap valt, wanneer het donker is en uw hersenen beseffen dat het tijd is om naar bed te gaan.

'Omgevingssignalen zoals temperatuur en lichtniveaus werken samen met de circadiane timer die het lichaam vertelt hoe laat het is', Nerina Ramlakhan, PhD, fysioloog, slaapexpert en auteur van Het kleine slaapboek : De kunst van natuurlijke slaap, eerder verteld Kozel bier .

Kopen: $ 40 met coupon (was $ 50); amazon.com .

geef je fooi in een kuuroord

Een gelukkige klant zei dat een arts, na 'meer dan een jaar te hebben geworsteld met ernstige slapeloosheid', een zeer vertraagd circadiaans ritme diagnosticeerde en de klant adviseerde om een ​​lichttherapielamp te zoeken.

'Ik gebruik het ongeveer 30 minuten als ik wakker word' de shopper voortgezet. 'Binnen twee weken was ik vrij van Ativan en kreeg ik de beste nachtrust van mijn leven. Zonder twijfel, het is de meest indrukwekkende $ 50 die ik heb uitgegeven... Het is goed gemaakt, lichtgewicht en kan in verschillende posities worden verplaatst, wat handig is als ik wissel tussen gebruik aan tafel, bank, bed, enz. Het is een beetje topzwaar, zoals anderen hebben opgemerkt, maar mijn kat heeft het al ongeveer een dozijn keer omgestoten en het werkt nog steeds prima. Het enige nadeel is dat mijn lamp niet werkt op batterijen.'

Een andere recensent vond de lamp even nuttig. 'Lichttherapie verandert mijn leven' Ze begonnen . 'Ik woon in de Pacific Northwest, waar het licht meer dan een half jaar erg schaars is. Ik ben opgegroeid in de zon van Texas en heb de afgelopen jaren enorm geleden. Toen de dagen eenmaal kort werden en het donker werd, werd ik lusteloos en een sluier van depressie kwam over me. Daar komt dit jaar verandering in door lichttherapie. Het hielp de eerste dag dat ik het gebruikte. Wat ik leuk vind aan de Circadian Optics-lamp: ten eerste is hij erg helder - ik gebruik hem 's ochtends terwijl ik koffie drink en wakker word; ten tweede heeft hij een beweegbare arm, waardoor je het licht makkelijker in je voordeel kunt manipuleren.' Ze gebruikten de lamp zo graag dat ze hem 'levensveranderend' noemden.

Trakteer uzelf op wat levensveranderend licht met de Circadian Optics Lichttherapielamp , maar zorg ervoor dat je de jouwe vóór vrijdag bij Amazon bestelt en knip die kortingsbon van 20 procent voor een korting.