Haal gewoon adem

Ik ga naar buiten, dag of nacht, en kijk naar de lucht. Het is onmiddellijk rustgevend om naar de wolken of de sterrenhemel te kijken, zelfs vijf minuten lang. Het is nog beter om mijn zoon mee te nemen en een ijslolly te delen. Het is onmogelijk om gestrest te zijn met een ijslolly.
Jody Kraag
Kailua, Hawaï

Een tijdje geleden begon ik me druk te maken over het maken van een examen. Telkens als ik wist dat ik hem zou verliezen, zette ik mijn iPod op en liep ik. Nou, ik vond het zo ontspannend dat ik nu bijna twee jaar vier dagen per week ga wandelen. Ik ben niet alleen ontstresst, maar ik ben ook een paar kilo afgevallen! Helaas heb ik dat examen niet gehaald.
Lulu mariquit
Staten Island, New York

Hoe simpel het ook klinkt, ik adem gewoon. Soms kan een simpele inademing van vier tellen en uitademen van acht tellen mijn dag veranderen en een korte reactie, een argument of een pittige opmerking voorkomen.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Om een ​​stressvolle dag of situatie door te komen, neem ik even de tijd om mezelf voor te stellen dat ik thuis ontspan met mijn man. Ik zeg tegen mezelf: het is gewoon weer een dag, en voordat ik het weet, is het voorbij en ben ik thuis bij de mensen van wie ik hou. Het ontspant me altijd en helpt me door de moeilijke weg die voor me ligt.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Ik las een goed boek. Ik ontsnap even naar de wereld van iemand anders, en als het tijd is voor mij om terug te komen, voel ik me als nieuw.
Kimberly Gibbs
Oceaan, New Jersey

De bal gooien met onze drie Border collies. Hun gretigheid en speelsheid is de snelste en beste manier om de rand van een slechte dag te halen.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Lach. Ik heb gemerkt dat als iets me aan het lachen kan maken wanneer ik het meest opgewonden ben, het mijn chaotische zenuwen volledig kalmeert.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Ik schrijf erover. De stress uit mijn hoofd en op papier krijgen lost het probleem niet op, maar het helpt me wel om te hergroeperen en dingen anders te zien.
Melanie Heimburg
Folsom, Californië

Als algemene regel trek ik mijn favoriete paar hardloopschoenen aan en stamp ik een paar kilometer over de stoep (indien nodig meer); kom thuis en neem een ​​lang, heet bubbelbad; en herinner mezelf eraan dat als ik in paniek raak, dat komt omdat mijn focus op de verkeerde dingen ligt en ik mijn prioriteiten opnieuw moet evalueren.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Er is geen truc voor. Vind gewoon het geluk in alledaagse momenten: een lach die je deelt met een vriend, het comfort om je kind in je armen te houden en de duwtjes of het spinnen van je favoriete harige vrienden. Het is niet moeilijk om manieren te vinden om stress te verlichten. Het is alleen moeilijk om te onthouden dat je de tijd moet nemen om alle magische momenten die ons omringen te waarderen.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Elke angstverlichtende techniek die ik heb, omvat koken. Ik ga iets nieuws bakken voor mijn gezin, gezonde recepten zoeken of een etentje voor mijn vriendinnen plannen. Als ik zeg dat ik aan het koken ben, komen ze allemaal langs en weten ze dat ik moet praten.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Mijn baby vleugel spelen. Mijn emoties kunnen uitstorten met een paar nummers is zo'n stressverlichter.
Mariza Loth
Dublin, Californië

PEP: Zet alles in perspectief. Mijn vriend en ik hebben de gave om elkaars slechte tijden aan te voelen, maar schema's laten niet altijd een goede ontluchting toe, dus we sms'en of e-mailen elkaar het woord FUT . Het is een geweldige herinnering dat iemand van wie we houden ons door een moeilijke tijd heen aanmoedigt en dat de volgende minuut, het uur of de volgende dag een oplossing (of een glimlach) kan brengen.
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Ik heb elke dag minstens 15 minuten van mezelf om een ​​van de volgende dingen te doen: worstelen met de kat, weken in bad, een haiku schrijven of gewoon luisteren naar mijn hart dat langzaam pompt.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Ik ben een lijstmaker. Op de een of andere manier, hoeveel ik ook moet doen, als ik het allemaal op een lijst kan krijgen, lijkt het beter beheersbaar. Ik krijg ook een kick als ik dingen kan afstrepen.
Erin Evans
Surrey, Brits-Columbia

Ik haak, brei of doe kralen. Het leidt me af van stressvolle dingen, en ik merk dat ik ontspan en geniet van wat ik aan het creëren ben.
In de Walkers
Hartwell, Georgië

Door na het werk naar de sportschool te gaan, kan ik de dag mentaal doorwerken en een rustiger gemoedstoestand krijgen, en het is ook een geweldige manier om wat stoom af te blazen na een zware dag.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvania

Voor mij is muziek het antwoord. Het kan meer invloed hebben op mijn humeur dan welke andere externe variabele dan ook. Binnen de eerste paar beats van een favoriet nummer, kan ik het niet helpen, maar voel me gelukkig en verfrist. De truc is om te weten welke nummers ik moet spelen: vrolijk en pakkend als ik een boost nodig heb, of laag en langzaam als ik wil ontspannen. Hoe dan ook, de stress maakt geen schijn van kans als de juiste muziek speelt.
Rachel Matthijs
Austin, Texas

Als ik 's nachts in bed lig en probeer te slapen en merk dat ik gestrest ben door het leven, zeg ik een klein gebed: God, ik kan deze problemen nu niet aan. Neem ze vanavond alstublieft in uw handen. Het is gemakkelijker om te slapen als je een machtige vriend hebt die op je let.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Ik ben een moeder en een middelbare school leraar. Er zijn maar weinig momenten in mijn leven dat ik geen rolmodel ben. Ik herinner mezelf er constant aan dat hoe ik met stress omga, de norm moet zijn voor hoe ik wil dat mijn kinderen en studenten zich gedragen. Dit dwingt me om de wandeling te lopen en proactief problemen op te lossen die me gestrest zijn in plaats van driftbuien te veroorzaken.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Ik plakboek. Verdwalen in de foto's en de herinneringen doet je de problemen en zorgen vergeten.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Ik kijk bewust naar een oude film, denk aan verloren gewaande mensen die ik mis, of lees een tranentrekker en laat de tranen stromen. Een goede vijf minuten huilen onder de douche of onder de dekens kan mijn stressniveau aanzienlijk verminderen.
Risa Bagdad
Brooklyn, New York

1. Eet chocolade.
2. Doe een dutje.
3. Luister naar Santana.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington