De gemiddelde werkende Amerikaanse volwassene besteedt ruim een ​​derde van de dag aan het werk - en vaker wel dan niet, die meer dan acht uur zijn niet gezond, beladen met zittend gedrag, zoete kantoorsnacks en sombere celwanden. Het goede nieuws? Een paar eenvoudige trucs kunnen uw welzijn op de klok verbeteren.

Ga groen aan je bureau

In een recente studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Experimentele Psychologie , ontdekten onderzoekers dat kantoorplanten gekoppeld waren aan een productiviteitsverhoging van 15%. Wetenschappers in het VK en Nederland bestudeerden kantoren gedurende meerdere maanden, en hun onderzoek toonde aan dat groen de door werknemers gerapporteerde niveaus van tevredenheid en concentratie verhoogde, evenals subjectieve percepties van luchtkwaliteit. Dus ga je gang en koop een onderhoudsarme plant voor je bureau (vergeet niet om hem water te geven!).

Kijk uit het raam

In juni hebben onderzoekers van Noordwestelijke geneeskunde en de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign ontdekte dat werknemers die tijdens de werkdag aan natuurlijk licht werden blootgesteld, een hogere kwaliteit van slaap en over het algemeen een betere kwaliteit van leven ervoeren dan degenen wier enige lichtbron hun computerscherm was. De studie, gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine, richtte zich op blootstelling aan wit licht, dat door kantoorramen kwam, en ontdekte dat werknemers die in de buurt van ramen werkten 173% meer wit licht ontvingen en gemiddeld 46 minuten langer sliepen dan degenen wiens kantoren geen ramen hadden . Als je geen kantoor op de hoek hebt, probeer dan buiten of bij een raam te lunchen en plan vergaderingen in de buurt van natuurlijk licht om je oplossing te krijgen.

Sta op!

Sinds 1950 zijn Amerikaanse werkplekken 83% meer zittend , en de gemiddelde werkweek is bijna 47 uur lang. Al dat extra zitten heeft een hoge gezondheidsprijs, zoals verhoogde risico's van kanker, een hartaanval of gewichtstoename. Maar enkele eenvoudige trucs kunnen zelfs de meest inactieve deskjockey helpen in beweging te komen. Enkele ideeën: maak elk uur een rondje door het kantoor of gooi je stoel weg of creëer een sta-bureau. En stop met slenteren! Oefen deze eenvoudige bewegingen om een ​​betere houding aan uw bureau te ontwikkelen.

hoe zoete aardappel in de magnetron te koken