Voel je je traag, pijnlijk of anderszins, nou ja, middelmatig? Voordat je naar een van de flessen in je badkamerkast grijpt, weet dan dat er misschien een betere manier is. Honderden wetenschappelijke onderzoeken bevestigen nu wat holistische artsen, experts op het gebied van alternatieve geneeswijzen en uw grootmoeder al jaren weten: sommige voedingsmiddelen die u al in uw keuken heeft, kunnen u een beter gevoel geven, in veel gevallen zonder de bijwerkingen die kunnen komen met recepten en vrij verkrijgbare medicijnen (OTC). We hebben verschillende topexperts op het gebied van natuurlijke gezondheid* om hun keuze gevraagd. Dit is wat ze aanbevelen:
Belangrijk: sommige supplementen kunnen interfereren met voorgeschreven en OTC-medicatie of zijn mogelijk niet veilig als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een medische aandoening heeft. Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u ze inneemt.
Kokosnootolie
Onderzoek suggereert dat kokosolie een rol kan spelen bij gewichtsverlies. De middellange-keten triglyceriden, een soort verzadigd vet, hebben de neiging om te worden verbrand als brandstof in plaats van te worden opgeslagen, zoals sommige andere vetten. Daarnaast, een onderzoek gepubliceerd in Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat premenopauzale vrouwen die kokosolie aten hogere niveaus van 'goed' HDL-cholesterol hadden. Kokosolie is ook een geweldige vochtinbrengende crème.
Dosis: Voeg een theelepel of zo toe aan uw dagelijkse voeding. Bij plaatselijk gebruik, masseer het direct in de huid.
Koffie
Afgezien van water is het de gezondste drank die je kunt drinken, zegt Chris Kilham, oprichter van Medicine Hunter, Inc. Uit gegevens blijkt dat het gehalte aan antioxidanten de gezondheid van het hart verbetert en het risico op veel vormen van kanker [waaronder borst- en colon] en neurodegeneratieve aandoeningen vermindert. , zoals de ziekte van Parkinson. En elke kop die je drinkt, verlaagt je risico op diabetes type 2 met 7 procent, volgens tot 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry studie .
Dosis: Drink het zoals je het lekker vindt, maar als je last hebt van angst, hoge bloeddruk of slapeloosheid, schakel dan over op cafeïnevrij. U krijgt dezelfde voordelen zonder de kriebels.
shows om deze zomer te bingewatchen
Curcumine
Afgeleid van kurkumawortel (een primair ingrediënt in kerriepoeder), vermindert curcumine ontstekingen. Daarom is aangetoond dat het effectiever is dan ibuprofen en naproxen in onderzoeken naar pijnverlichting, en het vormt niet hetzelfde risico op lever- en nierbeschadiging als de vrij verkrijgbare medicijnen. Onderzoek toont ook aan dat het verlichting biedt bij reumatoïde artritis, artrose en hoofdpijn, en kan helpen bij de behandeling van depressie, astma en psoriasis.
Dosis: Neem dagelijks 1 tot 3 gram.
* Echt eenvoudig ’s Natural Health Expert Panel:
Suzy Cohen, R.PH., gediplomeerd apotheker, beoefenaar van functionele geneeskunde en auteur van: Drugsovervallers: welke medicijnen beroven je lichaam van essentiële voedingsstoffen - en natuurlijke manieren om ze te herstellen . ( suzycohen.com )
hoe werkt een cookie-uitwisseling
Tod Cooperman, MD, oprichter van ConsumerLab.com , die onafhankelijke testresultaten op voedingssupplementen verstrekt.
Chris Kilham, oprichter van Medicine Hunter, Inc., en auteur van: Tales From the Medicine Trail: het opsporen van de gezondheidsgeheimen van sjamanen, kruidkundigen, mystici, yogi's en andere genezers . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., voorzitter van de U.S. Pharmacopeial Convention Dietary Supplements Admissions Committee, auteur van Gezond thuis: gezond worden en blijven zonder recept , en voormalig lid van de White House Commission on Complementary & Alternative Medicine Policy. ( drlowdog.com )
