Als je beltonen begint te horen die niet echt gebeuren of als je merkt dat je met je telefoon slaapt, is het waarschijnlijk tijd om je relatie met je mobiele telefoon opnieuw te evalueren. Volgens een recente studie gepubliceerd in de J ons rapport van experimentele psychologie: menselijke perceptie en prestaties, de constante stortvloed aan meldingen verstoort de productiviteit ernstig, zelfs als uw apparaat op trillen staat.

Een simpele melding - een sms of een melding dat iemand je laatste statusupdate leuk vond - kan net zo afleidend zijn als bellen of sms'en, volgens onderzoekers van de Florida State University. Hoewel deze meldingen over het algemeen van korte duur zijn, kunnen ze aanleiding geven tot taak-irrelevante gedachten, of afdwalen, waarvan is aangetoond dat het de taakprestaties schaadt', schreven de onderzoekers in de krant. 'Alleen al meldingen van mobiele telefoons verstoren de prestaties bij een taak die veel aandacht vraagt ​​aanzienlijk, zelfs wanneer deelnemers tijdens de taak niet rechtstreeks met een mobiel apparaat communiceren.'

Een alarmerende hoeveelheid bewijs suggereert dat smartphones ons ook afleiden van andere facetten van het leven: Een recente studie ontdekte dat 44 procent van de ouders moeite heeft om het gebruik van mobiele telefoons te beperken terwijl ze toezicht houden op hun kinderen op de speelplaats. En nog een studie suggereert dat overmatig smartphonegebruik na 21.00 uur een negatieve invloed kan hebben op de melatonineproductie, wat leidt tot slaapgebrek en verminderde betrokkenheid op het werk.

Bezorgd? Als je moeite hebt om los te komen van je technologie, volg dan deze slimme tips, met dank aan Kristen Chase en Liz Gumbinner, uitgevers van CoolMomTech.com :

1. Schakel meldingen van sociale media uit.
Allemaal! Moet je echt weten wanneer je vriend een opmerking heeft gemaakt over de Facebook-update van iemand anders? Waarschijnlijk niet. Als u eenvoudig al uw meldingen op sociale media uitschakelt, kunt u afleiding verminderen en misschien zelfs productiever worden.

2. Gebruik de functie Niet storen op je iPhone (of download een vergelijkbare app op je Android).
Met de instelling Niet storen bepaal je handmatig of op een timer welke oproepen en sms'jes binnenkomen. Dus als u weet dat u elke dag op een bepaald tijdstip in vergaderingen zult zijn, kunt u deze instelling automatisch in- en uitschakelen gedurende die specifieke periode. Alleen oproepen van aangewezen speciale mensen (zoals bijvoorbeeld uw kinderen) kunnen doorkomen.

3. Download ALS door IFTTT .
Het lijkt misschien contra-intuïtief om te downloaden een ander app wanneer je probeert schermtijd beperken , maar met deze gratis app kun je eenvoudige verbindingen leggen tussen je top-apps en sociale-medianetwerken, in de vorm van recepten. Een van onze recepten is bijvoorbeeld dat als een bepaalde VIP ons mailt, hij ook daadwerkelijk een sms stuurt. Op deze manier kun je al je meldingen uitschakelen, maar er toch voor zorgen dat de belangrijke erdoor komen.