Aandacht voor de adem - en voornemen van de adem - is een fundamenteel facet van mindfulness, de praktijk van het cultiveren van niet-oordelend bewustzijn van het huidige moment. Mindful-ademhalingstechnieken kunnen worden gebruikt om je aan het heden vast te leggen, je gedachten en emoties te beïnvloeden en kalmte te bevorderen (mentaal en fysiologisch), zegt Jamie Price, de oprichter van Mijn leven , een bekroonde meditatie-app. Verschillende soorten ademhalingstechnieken zijn in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, van: het verminderen van oxidatieve stressniveaus (onbalans tussen vrije radicalen) en het reguleren van negatieve emoties , naar angstsymptomen verlichten en cardiovasculaire functie verbeteren .
De adem is zo'n geweldig anker [voor het heden] omdat het bij je is en de hele tijd van nature gebeurt, legt Price uit. Als je de gewoonte krijgt om je adem als anker te gebruiken en je meer bewust wordt van je gedachten en emoties, kun je ze stoppen voordat ze een impuls krijgen op een manier die bijdraagt aan stress of angst.
hoe een achternaam eindigend op s in het meervoud te zetten
Ademhalingsoefeningen zijn een toegankelijke toegangspoort tot mindfulness. Je weet al hoe je moet in- en uitademen. Leer nu hoe je je adem kunt observeren, voelen, ernaar terug kunt keren en er uiteindelijk meer controle over kunt krijgen om zijn opmerkelijke kracht te ontgrendelen. Begin met deze vijf mindfulness-ademhalingstechnieken van de professionals van MyLife.
gerelateerde items
