gerelateerde items

1 Tweeten.

Nooit tweeten - of Instagram of post op Facebook - als je moe bent. Vermoeid tweeten kan 's ochtends leiden tot spijt of, in ernstige gevallen, tot SJORL (plotseling baan- of relatieverlies). Zoals Lorne Michaels het uitdrukte: 'Ik tweet niet om een ​​heel simpele reden, namelijk dat ik drink.' Hetzelfde principe is van toepassing op slaapgebrek; het schaadt je oordeel. In andere sociale zaken: je moet niet daten als je te moe bent. Je zult niet je beste zelf zijn. Of zelfs jezelf. Wat niet fijn is als je een relatie probeert op te bouwen. Ik heb een keer gegeten met een man die tegen me opschepte dat hij de nacht ervoor maar vier uur had geslapen. Ik weerstond de verleiding om hem te vertellen dat het diner veel interessanter zou zijn geweest als hij er vijf had gekregen!

- Arianna Huffington

twee Pak de harde dingen aan.

Vooral op het werk. Als je een grote vergadering of een sollicitatiegesprek hebt, moet je scherp zijn, klaar om te reageren op vragen. Ga niet geeuwen voor een belangrijk iemand! Vooral voor nieuwe ouders is het moeilijk. Vaak moeten we lang voordat we goed gaan slapen weer aan het werk. Toen ik terugkwam van mijn zwangerschapsverlof, was ik een computerapparatuur van $ 10.000 kwijt. Ik wist dat ik het ergens veilig had opgeborgen, maar ik kon me niet herinneren waar. Ik heb het uiteindelijk gevonden. Op dat moment had ik geen idee hoe slaperig ik was. De beste manier om je werk goed te doen, is door voldoende te slapen.

- Kristen Knutson

3 Verleid jezelf.

Ga niet naar de donutwinkel als je slaperig bent. Moe zijn verhoogt je impulsiviteit, dus je hebt meer kans om de room gevuld met chocoladesuikerglazuur te grijpen. In een dubbele klap verstoort slaapgebrek ook het spijsverteringsstelsel, met name twee hormonen, leptine en ghreline, die helpen bij het reguleren van honger. Je hebt meer kans op koolhydraten, en tegelijkertijd is je stofwisseling vertraagd. Die middernachtpizza, samen met de donut, wordt in je heupen opgeslagen in plaats van gemetaboliseerd.

— Frederick Brown

4 Beoordeel hoe moe je bent.

Mensen zijn slecht in het herkennen wanneer ze vermoeid en minder alert zijn. Ze denken dat het goed met ze gaat, ook al hebben ze vier uur in plaats van hun gebruikelijke acht uur slaap. Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat de scores op een standaard prestatietest zelfs na één korte nacht slechter zijn. En als slaapbeperkingen chronisch zijn, bijvoorbeeld over een periode van twee weken, nemen de prestaties dramatisch af. Toch beoordelen vermoeide mensen zichzelf als beter dan ze in werkelijkheid zijn. Het is een misvatting dat we beter omgaan met slaaptekort dan we in werkelijkheid zijn.

— Kevin Gregory

5 Probeer superouder te zijn.

Je hoeft niet elke landing te plakken zonder hulp. Op onze eerste solodag thuis met onze tweeling, zei ik tegen mijn man dat hij een broodnodig dutje moest doen, in de veronderstelling dat ik twee baby's alleen aankan. Ik ben hun moeder. Ik schepte ze op mijn schoot, waar ze prompt op elkaars gezicht overgaven en begonnen te schreeuwen. Ik was zo duizelig en door elkaar geschud, niet in staat om ze terug in de wieg te krijgen, dus vouwde ik ze lang genoeg op tot een soort baby-en-barf-taco om mijn man wakker te maken door zijn mobieltje te pinken. Achteraf had ik een vriend moeten vragen om langs te komen. Het is geen schande om back-up in te roepen als je uitgeput bent. Het leven is tenslotte teamwork.

— Heather Cocks