Het versterken van je hele kern zal de stress op je onderrug verlichten en kan je zelfs helpen om langer te blijven staan. Gebruik deze bewegingen die zijn geselecteerd door Jessica Matthews, de coördinator voor permanente educatie van de American Council on Exercise, om al je buik- en rugspieren te trainen. Doe na de warming-up elke oefening één keer; werk je een weg naar twee sets. Eindig met de cooling-down.

Illustratie door Jason Lee