Zelfs de meest optimistische en gelukkige onder ons kunnen zich een beetje humeurig voelen als de seizoenen veranderen.

Maar gelukkig is het vrij eenvoudig om op dit moment wat broodnodige voldoening in je leven te brengen. In feite heb je waarschijnlijk alles in huis wat je nodig hebt om je humeur een boost te geven. Probeer gewoon een van deze opbeurende strategieën om je te helpen ontspannen, tot rust te komen en een beetje vreugde te vinden, en je zult merken dat de lange maanden die voor je liggen een beetje beheersbaarder lijken.

gerelateerde items

een Maak een gemakkelijk te bereiken doel (en voltooi het)

Veel van de hobby's en activiteiten waar we van houden, zoals yogalessen of taallessen, hebben een open einde en er is geen eindstreep in zicht. Maar het kan je misschien helpen om je beter te voelen als je een kleiner doel kiest met een duidelijk (en bevredigend) einde. 'Probeer dingen als een kast opruimen, twee liedjes leren spelen op de ukelele, of verstrikt raken in fotoalbums', zegt geluksgoeroe Gretchen Rubin, auteur van Gelukkiger thuis en Uiterlijke orde, innerlijke rust. 'Je krijgt het goede gevoel om het aan te pakken en af ​​te maken, en de energiestoot die hoort bij het voltooien van een taak.'

twee Bereid wat je nodig hebt om herfst en winter beter te maken

Dit is het moment om dingen in te slaan die de winter misschien nog mooier voor je maken, zoals items om je huis comfortabeler, gezelliger te maken terrasverwarmers of vuurkorven om buitenbijeenkomsten mogelijk te maken, of een grootbeeld-tv om filmavonden op je bank thuis nog epischer te maken.

VERWANT: Waarom je deze herfst en winter Friluftsliving zou moeten proberen

3 Zorg voor wat vroeg ochtendlicht

Naarmate de dagen korter en kouder worden, kan seizoensgebonden affectieve stoornis een probleem zijn. U kunt de winterblues helpen voorkomen door blootstelling aan zonlicht. 'Het is heel belangrijk om zonlicht te krijgen, vooral dat vroege ochtendlicht', zegt Rubin. Gewoon een ochtendwandeling van 15 minuten naar buiten (zelfs als het bewolkt is) kan je helpen je focus te verbeteren. (Bonus: die vitamine D kan ook helpen om je immuunsysteem te versterken.)

VERWANT: Hoe gelukkig te zijn

4 Betrek je zintuigen

Geniet van een beetje eye candy - of beter nog, iets dat heerlijk ruikt. 'Mensen maken nu echt gebruik van hun reukvermogen', zegt Rubin. 'De verkoop van geurkaarsen is enorm gestegen, maar elke goede geur - een fles vanille, ahornsiroop, pompoenkruid - werkt.'

5 Maak een vrolijke afspeellijst

Opzwepende muziek kan je echt helpen om je beter te voelen, dus ga je gang en stel een afspeellijst samen met nummers die als opkikkertje kunnen dienen. En kies een nummer dat je leuk vindt als wekker. 'Zorg er wel voor dat je het na een tijdje uitdraait, zodat je geen Pavloviaanse reactie op het nummer krijgt als je 's ochtends moeilijk opstaat', zegt Rubin.

6 Doe iets goeds voor een ander

Door aan anderen te geven, voelen we ons altijd goed - en je helpt ook om de dag van iemand anders op te fleuren. Rubin stelt voor om items die je thuis aan het opruimen bent aan te bieden aan een lokale freecycle-groep of om mensen te helpen introducties te maken - in een tijd waarin mensen verbinding zoeken, is het altijd geweldig om mensen te helpen een potentiële nieuwe vriend of collega te ontmoeten.

beste gezichtsproducten voor de vette huid

7 Doe een beetje huisverbetering

Als je nog steeds vanuit huis werkt (of aan het trainen bent), is het waarschijnlijk lang geleden dat je je setup moet upgraden, of je nu een sta-bureau wilt gebruiken in plaats van je keukentafel te gebruiken of wilt investeren in nieuwe trainingsapparatuur. 'Ik denk dat het steeds meer doordringt dat we het onszelf naar de zin moeten maken en goed moeten werken in onze thuisomgeving', zegt Rubin.

8 Een harige vriend aaien

'Als je meteen een oppepper wilt, aai dan een hond of kat', zegt Rubin. 'Iedereen heeft honger naar aanraking, en een hond of kat aaien is zo rustgevend.' Als je geen huisdier hebt om te knuffelen, ga dan een wandeling maken - er lopen waarschijnlijk een paar puppy's voor de deur die je graag een paar minuten zouden laten aaien.

9 Pijnloos opruimen

Veel onderzoek toont aan dat een betere organisatie je helpt om je thuis gelukkiger te voelen, maar dat betekent niet dat je per se lange uren moet besteden aan het verkleinen van je kasten en boekencollecties. In feite kan het zo simpel zijn als het vastleggen van een minuut per keer. 'Het kost zoveel energie om rommel op te ruimen', zegt Rubin. 'Maar als het minder dan een minuut duurt, moet je het zonder uitstel doen - of het nu gaat om het indienen van een document of het terugbrengen van je vuile koffiekopje naar de gootsteen. Het voelt niet alsof het je energie of tijd kost, en het verwijdert een rommel van rommel. En dat kan heel energiek zijn.'