Het is al lang bekend dat wat er in je lichaam gebeurt, een extern effect heeft op je huid. Als je veel water drinkt, een uitgebalanceerd dieet volgt en elke nacht een behoorlijke hoeveelheid slaap krijgt, is je huid over het algemeen best gelukkig. Maar als je uitgedroogd bent, veel junkfood eet en niet goed slaapt, zie je meestal de effecten op je huid in de vorm van acne-uitbarstingen , netelroos en andere ontstekingen zoals rosacea en eczeem .
Maar wist je dat je mentale toestand ook een behoorlijke impact kan hebben op je huid? Stress kan namelijk echt zijn tol eisen van je teint. En in tijden als deze, wanneer onzekerheid de norm is en het stressniveau hoog is, voelt je huid waarschijnlijk de effecten van de huidige omstandigheden.
'Het is goed gedocumenteerd dat stress een schadelijk effect heeft op de huid', zegt Joshua tekenaar , MD, een gecertificeerde dermatoloog in New York City. 'Stress vertraagt de wondgenezing, tast de huidbarrière aan en bevordert ontstekingen.' Hij legt uit dat stress wordt geassocieerd met verergering van huidaandoeningen zoals eczeem en rosacea. Het kan ook acne veroorzaken, omdat dezelfde hormonen die ons lichaam voorbereiden op stressvolle omgevingen, ook onze talgklieren stimuleren en ontstekingen in de follikels veroorzaken.
Dus wat veroorzaakt precies de reactie van uw huid op stress? Het begint allemaal met het hormoon cortisol. 'Cortisol is het belangrijkste stresshormoon van ons lichaam', zegt dr. Zeichner. 'Het helpt ons lichaam suikers af te breken om ons energie te geven als onderdeel van onze vecht- of vluchtreactie. Het bloed wordt van de huid naar onze spieren verplaatst om ons lichaam voor te bereiden op de stressvolle omgeving.'
Maar wanneer je cortisolspiegel verhoogd is, stimuleert het ontstekend , breekt collageen af, veroorzaakt acne en huiduitslag en verstoort de huidbarrière. Hoewel een piek in cortisol geweldig is voor vecht- of vluchtsituaties, is het niet gezond dat het niveau gedurende lange tijd hoog blijft. Dus om de effecten van cortisol op de huid te helpen verminderen, moet je doen wat je kunt om je stress en dus je cortisolspiegel te verminderen.
verwijder rode wijnvlek van tafelkleed
Het klinkt waarschijnlijk voor de hand liggend, maar alles wat je helpt een minder stressvol leven leiden voordelig is. Frisse lucht krijgen, sporten, seks, yoga, meditatie en andere activiteiten kunnen helpen om stress te verlichten. Dr. Zeichner raadt ook aan om junkfood te vermijden. 'Het is aangetoond dat hoge suikerniveaus ontstekingen in de huid bevorderen en de effecten van stress op de huid kunnen verergeren', zegt hij.
En aan het eind van de dag, als je nog steeds gestrest bent en niet kunt voorkomen dat je huid uitbarst, zijn er een paar producten die kunnen helpen. Lees verder voor een paar van onze favorieten.
gerelateerde items
tatcha-cleanser 1 Reinigingsmiddel
'Het doel van een reinigingsmiddel is om de huid te reinigen zonder de integriteit van de huidbarrière zelf in gevaar te brengen', zegt Dr. Zeichner. 'Sommige agressieve reinigingsmiddelen kunnen de huid strippen en een disfunctie van de huidbarrière veroorzaken.' Als je van zeep houdt, bekijk dan Herbivore's Emerald 50 mg Cleansing Soap Bar ($ 14; herbivorebotanicals.com ), die biologische CBD, hennepolie en kaolienklei bevat om je huid te kalmeren, voeden en zuiveren. Voor oliereinigers, Tatcha's Pure One Step Camellia Cleansing Oil ($ 48; tatcha.com ) heeft oliezuur en een mix van vitamines en omega's, die rijk zijn aan antioxidanten om je huid te beschermen tegen omgevingsstressoren. Bovendien kun je de olie gebruiken om je gezicht te masseren om spierspanning te verlichten. En voor natte reinigingsmiddelen, de Summer Fridays Super Amino Gel Cleanser ($ 38; sephora.com ) is een zachte, voedende reiniger die de pH-waarde van uw huid in evenwicht brengt en onzuiverheden verwijdert, maar de natuurlijke oliën niet ontdoet.
kate-somerville-serum twee Serum
'Zoek naar kalmerende, kalmerende producten om de overgevoelige, gestreste huid aan te pakken', zegt Dr. Zeichner. Hij beveelt het Kate Somerville DeliKate Recovery Serum aan ($ 85; sephora.com ), die een hoog gehalte aan herstellende ceramiden en vetzuren levert om de buitenste huidlaag te herstellen. (Hij zegt ze te zien als 'voegmiddel om de scheuren tussen huidceltegels op te vullen'.) Je kunt ook het Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum ($ 74; sephora.com ), waar hero-producten, niacinamide en B3, de lipidebarrièrefunctie ondersteunen om uw huid te helpen vocht vast te houden.
dr-jart-crème 3 Nachtcrème
'De hydratatie van de huid neemt vanaf de middag af, dus een nachtcrème is belangrijk', legt dr. Zeichner uit. 'Als de huid gestrest is en de barrière is verstoord, kan de droogheid nog erger zijn.' Hij raadt aan om ingrediënten te zoeken die je huid helpen de hydratatie vast te houden, zoals hyaluronzuur of ceramiden. Bekijk de Dr. Jart + Ceramidin Cream ($ 48; sephora.com ) of Drunk Elephant's Lala Retro Whipped Moisturizer met Ceramides ($ 60; sephora.com ), die beide de huidbarrière ondersteunen en beschermen tegen water- en vochtverlies.
zondag-riley-retinol 4 behandelingen
Er zijn verschillende behandelingen die de tekenen van stress op de huid kunnen helpen bestrijden. Retinol staat bekend als een ingrediënt tegen veroudering, maar het helpt ook mensen die gevoelig zijn voor stressgerelateerde veranderingen in de vettigheid, droogheid en congestie van hun huid. Probeer Sunday Riley's A+ High Dose Retinoid Serum ($ 85; sephora.com ) of Shani Darden's Retinol Reform ($ 88; sephora.com ). Als stress zich manifesteert in de vorm van acne, is Spot Me van Alleyoop ($ 12; meetalleyop.com ) werkt op alle soorten bultjes en oneffenheden, waaronder acne en ingegroeide haartjes. En voor een behandeling waar en wanneer dan ook, de Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) kan voor of na make-up worden aangebracht, direct na het reinigen en op elk ander moment dat uw huid een beetje extra bescherming nodig heeft.
alpyn-masker 5 Maskers
Net als behandelingen helpen maskers bij het aanpakken van door stress veroorzaakte ontstekingen wanneer deze zich voordoen. Zoek naar maskers die werken om je huid te zuiveren of te kalmeren, afhankelijk van het soort problemen dat je hebt. Het kalmerende middernachtmasker van Alpyn Beauty ($ 68; sephora.com ) is gemaakt om 's nachts te worden aangebracht terwijl u slaapt, waarbij melatonine wordt gebruikt om de ontstoken huid te kalmeren en wilde paardenbloem om te ontgiften. Voor maskers die je afspoelt, probeer Glossier's Mega Greens Galaxy Pack ($ 22; glossier.com ), die overtollige olie helpt beheersen, of Glamglow's Supermud ($ 59; sephora.com ), die de onzuiverheden van de huid verwijdert.
peter-thomas-roth-eye-maskers 6 Oogmaskers
'De huid onder de ogen is een van de dunste en meest gevoelige van het lichaam, dus het loopt het grootste risico op uitdroging, irritatie en zelfs wallen', zegt dr. Zeichner. Hij voegt eraan toe: 'Verzachtende oogmaskers zijn geweldig voor stress vanwege de kalmerende voordelen voor zowel de huid als de geest als je ermee ontspant.' Bekijk Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches ($ 75; sephora.com ) of Patchology Flash Patch verjongende ooggels ($ 50; nordstrom.com ).
hoe je een verse vaatwasmachinereiniger gebruikt
bijt-schoonheid-lippen 7 Lip reparatie
Ten slotte mag je je lippen niet vergeten. 'Stress kan nagelbijten en lipbijten betekenen, wat uitdroging en barsten in de lippen zelf kan veroorzaken', legt dr. Zeichner uit. Kies voor een lipproduct dat meer maskerachtig is, zodat het je lippen langdurig hydrateert. Probeer Summer Fridays Lip Butter Balm ($ 22; sephora.com ) of Bite Beauty Agave + Intensief Lipmasker ($ 26; sephora.com ), beide veganistische producten die nectar, boter en andere natuurlijke extracten gebruiken om de lippen glad te maken.
