Jarenlang wilde ik leren drummen, dus het was best spannend toen mijn man me twee jaar geleden voor mijn verjaardag een set kocht. Sindsdien heb ik ontdekt dat het spelen van een favoriet deuntje, zoals You Can't Do That van de Beatles, mijn humeur binnen enkele minuten verbetert.
Karen Worth
San Antonio, Texas

Ik ga naar de sportschool, trek mijn handschoenen aan en bons op de bokszak. Terwijl ik erop tik, denk ik na over wat me dwarszit en bedenk ik een oplossing. De tas weegt 175 pond, dus het slaan ervan vereist veel kracht en inspanning. Het voelt geweldig om tegelijkertijd aan mijn problemen en mijn lichaam te werken.
Heidi Henriksen
Minneapolis, Minnesota

Als ik in de vuilstort kom, stel ik een timer in op 20 minuten en blaas ik lucht - naar een vriend, naar het dashboard van de auto, zelfs naar de meeuwen op het strand. Dat is alles wat nodig is: zodra de timer afgaat, heb ik ontdekt waarom ik me down voel en heb ik mijn emoties weer onder controle.
Leigh Repos
Narragansett, Rhode Island

Ongeveer 10 jaar geleden had ik een typisch vreselijke dag: ik had me verslapen, vast komen te zitten in het verkeer, fouten gemaakt op het werk. Te midden van dit alles stuurde een vriend me een e-mail waarin hij opriep om donaties voor onderzoek naar autisme. Ik logde in op haar website, droeg bij en voelde me meteen beter. Nu geef ik aan liefdadigheid als ik chagrijnig word. Elke donatie herinnert me aan wat er echt toe doet.
Beth Surmont
New Brunswick, New Jersey

Mijn veertiger jaren liep ten einde en ik zag er tegenop. Toen stelde mijn zwager voor om naar een sketch van Saturday Night Live te kijken met Molly Shannon in de hoofdrol als Sally O'Malley, een 50-jarige die probeert voor de Radio City Rockettes. Het maakte me zo hard aan het lachen en hielp me over mijn angsten heen. Als ik me nu down voel, kijk ik ernaar, lach ik in mijn buik en ga verder. Zoals Sally zei: Boek ze, Danno! Ik ben 5-0!
Bonny Tillman
Acworth, Georgië

Liedjes gezongen door de zanger van de White Stripes, Jack White, trekken me uit een donkere wolk. Zijn deuntjes zijn vrolijk, jazzy en funky. Het nummer We're Going to Be Friends geeft me een gelukkig en hoopvol gevoel, terwijl Seven Nation Army me motiveert om op te staan ​​en te bewegen. Waarom kun je niet aardiger voor me zijn? herinnert me eraan dat ik niet de enige ben die het moeilijk heeft. Als ik ernaar luister, voel ik me minder alleen.
Cindy Karnitz
Rockford, Illinois

Voor mij is het eenvoudig om uit een funk te komen. Ik zit op mijn veranda en kijk naar vogels die rond mijn voeders fladderen. In de lente en zomer zie ik snel bewegende kolibries, kardinalen met rode pluim en gele vinken, die aangetrokken worden door onze korenbloemen. Ik waardeer hoeveel geluk ik heb dat ik mijn tijd op zo'n ontspannen manier kan besteden.
Sue Gutierrez
Wesley Chapel, Noord-Carolina

Een instant tegengif voor een slecht humeur is een avond opgerold voor een film gebaseerd op een roman van Jane Austen. Ik ben een grote fan van de BBC-miniserie Pride and Prejudice, maar mijn favoriete scène komt uit de voor tv gemaakte aanpassing van Persuasion uit 1995. Als Kapitein Wentworth zijn liefde voor Anne Elliot belijdt en haar een brief geeft met de tekst: Je doorboort mijn ziel. Ik ben half doodsangst, half hoop, ik lach altijd. Het herinnert me eraan dat goede meisjes uiteindelijk kunnen winnen.
Lauren debuerint
New York, New York

Ik google grappige mopshonden en blader door de afbeeldingsresultaten. Foto's van deze rimpelige, expressieve puppy's met insectenogen zouden iedereen doen grijnzen.
Carin Bagguley
Milwaukee, Wisconsin

Champagne, schat! Tijdens het uitvoeren van de meest sombere taak, zal ik de kurk laten knappen om de boel op te fleuren. Neem bijvoorbeeld de keer dat ik mijn kelder schilderde. In het begin had ik er een hekel aan, dus plaatste ik een fluit in mijn linkerhand en een roller in mijn rechterhand - en maakte de klus af met een grote glimlach.
Nancy Brand
Petoskey, Michigan

Door op mijn paard te rijden, word ik altijd afgeleid van mijn chagrijn. Terwijl we over een veld galopperen, laat ik al mijn problemen en zorgen achter me.
Roberta Monnier
Richmond, Virginia

Het schrijven van brieven aan mijn vrienden helpt me om uit een emotionele sleur te komen. Ik zal beschrijven wat me dwarszit, of ik zal mijn vrienden gewoon vragen stellen over hun eigen leven. Als ik weet dat er een verrassing wacht in de brievenbus van een vriend, wordt ik vrolijker. Dat geldt ook voor het vooruitzicht op een reactie.
Taylor Reyes
Clinton Township, Michigan

Met mijn jonge kleinkinderen aan de telefoon. Jacob, vijf, vraagt ​​me altijd wat ik overdag heb gegeten, en zijn kleine broertje, William, maakt kusgeluiden. De tweejarige Olivia nodigt me uit om haar kasteel te bezoeken. (Ze denkt dat ze Assepoester Castle in Walt Disney World bezit.) En de twee baby's ademen gewoon - en af ​​en toe giechelen - in de hoorn. Als ik naar hen luister, voel ik de puurste vorm van liefde.
Linda Garcia
Plainville, Connecticut

Eén woord: pedicure. Ik pak een vriend die een paar uur ontspanning nodig heeft en we gaan naar de salon - mijn traktatie. Het is verbazingwekkend wat nagellak, een massagestoel en het helpen van een vriend voor je humeur kunnen doen.
Heather Kennedy Eden
Wollongong, Australië

Als ik naar felle kleuren kijk, voel ik me beter. Ik vind het bijna onmogelijk om in een strenge bui te blijven nadat ik een citroengele trui heb aangetrokken of mijn nagels neonoranje lak. Zonnige tinten doen me denken aan mijn kinderkamer, die in guldenroede was geverfd, en aan parasols, bloemen en andere prachtige lente-elementen.
Susanna Kardinaal
Cliffwood, New Jersey

Een paar jaar geleden nam een ​​verwoestende gebeurtenis mij de wind uit de zeilen. Terwijl ik probeerde mijn evenwicht weer te vinden, herinnerde ik me het plezier dat ik had als een kind bellenblazen. Dus ik ging naar de winkel, kocht vijf containers en begon te blazen. Kijk, ik lachte en voelde me gelukkig! Dit tijdverdrijf uit mijn kindertijd is de manier geworden waarop ik me opvrolijk en het leven vier. Zo is mijn opa onlangs overleden en hebben we bellen geblazen ter ere van hem.
Abby Smyers
Dayton, Montana

Ik doe geurende lotion op en geniet van wat aromatherapie. Een van mijn favoriete geuren is het strandparfum van Bobbi Brown. De geur doet me denken aan de vakantie van mijn familie naar het grote eiland van Hawaï. Tot ziens, doldrums.
Karen King
Downers Grove, Illinois

Af en toe wordt mijn werk stressvol en mijn humeur verzuurt. Om mijn kalmte te herwinnen, sluit ik stilletjes de deur van mijn kantoor en ga in een zonnegroet-yogahouding, een oefening die ervoor zorgt dat je diep ademhaalt, je borst uitrekt en uitzet. Na een paar minuten merk ik dat ik de dingen weer aankan.
Mary Lou Kinney
Boise, Idaho

Een solo-bezoek aan een schoonheidssalon is altijd voldoende. De producten, vooral sprankelende oogschaduw, geven me een mooi gevoel, en de tijd die ik alleen doorbreng, een zeldzame luxe met twee kleine jongens, geeft me rust.
Gina Kain
Torrington, Connecticut

Naar aanleiding van een liedje uit mijn jeugd fluit ik een vrolijk deuntje. Terwijl ik dat doe, herinner ik me dat voor elke minuut die ik me neerslachtig voel, ik 60 seconden van vreugde verlies.
Christine Cook
Rodeo, Californië