Naarmate de dag van Martin Luther King Jr. nadert en de gesprekken over serviceprojecten meer alomtegenwoordig zijn, vraagt ​​u zich misschien af ​​of u de dag ook moet herdenken met een aantal goede daden. Het antwoord is ja.

Dit is waarom: de federale feestdag, die jaarlijks plaatsvindt op de derde maandag van januari (17 januari in 2022), is een nationale dag van dienst en bestaat sinds 1994, dankzij het congres. Het icoon van de burgerrechten, dat werd vermoord in 1968, erkende de kracht van teruggeven. Sterker nog, in zijn 1957 ' Zelfgerichtheid overwinnen ', zei Dr. King: 'Een individu is pas begonnen te leven als hij boven de smalle horizon van zijn specifieke individualistische zorgen kan uitstijgen naar de bredere zorgen van de hele mensheid.'

Dat is misschien een reden waarom komiek en tv-schrijver Ricky Smith, oprichter van Willekeurige daden van vriendelijkheid overal (R.A.K.E.), een non-profitorganisatie die het vooruitbetalen wil aanmoedigen, zegt dat vrijwilligerswerk mensen een gevoel van doel geeft. 'Het geeft je het gevoel dat je ertoe doet, dat je niet per se hulpeloos of hopeloos bent', zegt hij. 'Het geeft je het gevoel dat je deel uitmaakt van iets groters, het geeft je een gemeenschapsgevoel.'

'De gewoonte om anderen te helpen, scherpt ons gevoel van doelgerichtheid, deelt onze expertise en breidt ons netwerk uit van degenen die hetzelfde goede doel nastreven', voegt Kimberly Jeffries Leonard, PhD, nationale president van De links, opgenomen, een internationale non-profit serviceorganisatie bestaande uit meer dan 16.000 vrouwen van Afrikaanse afkomst.

De voordelen van teruggeven

Hoewel we een goede daad misschien gewoon zien als iets dat we voor anderen doen, is de waarheid dat het ook de gever beïnvloedt. Van je gelukkiger maken naar je leven verlengen naar cognitieve achteruitgang vertragen, vrijwilligerswerk is de heilige graal van gezondheid. een studie in Psychologie en veroudering onthulde ook dat degenen die ten minste 200 uur dienst hebben gedaan in een periode van 12 maanden, minder kans hadden op het ontwikkelen van hypertensie in vergelijking met hun niet-vrijwilligers tegenhangers.

Voel je je nu overweldigd? Vrijwilligerswerk kan dat ook tegengaan.

'Het vermindert waarschijnlijk het stressniveau bij degenen die vrijwilligerswerk doen en helpt vaak je sociale netwerk te vergroten, wat op de lange termijn ook angst vermindert en de algehele tevredenheid met het leven verbetert', legt uit Erica Richards, MD, PhD , voorzitter en medisch directeur van het Department of Psychiatry and Behavioral Health Sibley Memorial Hospital in Washington, D.C., en assistent-professor, Department of Psychiatry and Behavioral Science bij Johns Hopkins Medicine. 'Er zijn ook minder meldingen van depressieve symptomen waargenomen bij mensen met een recente geschiedenis van dienstbetoon aan anderen', zegt ze. Dr. Richards heeft ook de therapeutische voordelen van service bij haar patiënten uit de eerste hand gezien.

Wie kan teruggeven?

Iedereen. Ernstig. Vrijwilligerswerk is iets dat iedereen kan en zou moeten doen. En als je kinderen hebt, betrek ze dan ook bij de actie.

'Vrijwilligerswerk en dienstverlening aan de gemeenschap kunnen kinderen en adolescenten helpen belangrijke sociaal-emotionele vaardigheden te ontwikkelen, waaronder sociaal bewustzijn en empathie', legt de nationaal gecertificeerde schoolpsycholoog uit. Erin A. Harper, PhD, NCSP , een assistent-professor schoolpsychologie aan de Texas A&M University-Commerce en auteur van het komische boek Lieve mama, je krijgt geen leuke dingen . 'Vrijwilligerswerk kan ook een gevoel van verantwoordelijkheid voor de gemeenschap bevorderen en kinderen en adolescenten helpen zich belangrijke leden van hun gemeenschap te voelen. Het is een geweldige manier voor gezinnen om samen tijd door te brengen en buiten hun eigen persoonlijke of gezinsproblemen te stappen', zegt Harper.

Hoe kan ik vrijwilligerswerk doen?

'Het leven en de erfenis van Dr. Martin Luther King Jr. vragen zoveel meer van ons', zegt Jeffries Leonard. 'Door voort te bouwen op het concept van 'een dag op, geen vrije dag', zetten we de impact van Dr. King voort in deze generatie en in de toekomst.'

Voel je je geïnspireerd om iets terug te geven? Dat dachten we. Hier zijn een paar manieren waarop u dat kunt doen.

gerelateerde items

een Doneer aan een voedselbank

Voedselonzekerheid - geen toegang hebben tot voedsel door gebrek aan geld en andere middelen - is momenteel een groot probleem. Volgens de Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten , had bijna 11 procent van de huishoudens in de Verenigde Staten in 2020 te maken met voedselonzekerheid - en onevenredig treft dit mensen van kleur. Beweeg voor honger meldt dat Afro-Amerikaanse huishoudens twee keer zoveel honger lijden als blanke, niet-Spaanse huishoudens. En de Covid19-pandemie- vooral tijdens de eerste maanden - creëerden extra hongerproblemen.

Als je wilt helpen, kijk dan eens naar de non-profit Voedselvoorraden om er een in uw omgeving te vinden waar u voedsel, geld of vrijwilligerswerk kunt doneren.

twee Wees een schone lucht kampioen

'Een van de laatste daden van Dr. Martin Luther King Jr.'s nalatenschap was het ondersteunen van sanitaire werkers: mannen die werkten onder een wolk van vervuiling en ongelijkheid in het milieu', zegt Heather McTeer Toney, senior directeur van de non-profitorganisatie. Moeders schone luchtmacht , een gemeenschap van moeders en vaders die zich richten op het bestrijden van luchtvervuiling in een poging de gezondheid van kinderen te beschermen. 'Het ondersteunen van de milieugezondheid van uw gemeenschap is niet alleen een manier om de erfenis van Dr. King te eren, maar ook om ervoor te zorgen dat toekomstige generaties de droom van Dr. King kunnen realiseren door te zoeken naar Gerechtigheid in elke ademtocht. '

Haar suggesties voor vrijwilligerswerk: schone lokale waterwegen, kreken en beken in uw gemeenschap; steun de lokale boerenmarkt door te wieden, planten en/of oogsten; of begin met een briefcampagne aan lokale restaurants om hen aan te moedigen recyclebare materialen te gebruiken in plaats van plastic.

3 Ploggen

Ga je lekker joggen? Waarom niet verplichten om onderweg wat afval op te ruimen. Het concept, dat zijn oorsprong vond in Zweden en in 2018 ingang vond in de VS, is een geweldige manier om van de planeet een prioriteit te maken.

En met 158.000 posts op Instagram onder #plogging, zul je zeker niet de enige zijn in je bezigheden.

Non-profitorganisaties zoals Laat geen spoor achter , Schone paden , en Houd Amerika mooi focus op het wegwerken van zwerfvuil en het schoonhouden van de gemeenschap en het buitenleven.

4 Voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit

Koop een pizza voor een dakloze man. Breng traktaties voor harige vrienden bij dierenasielen. Geef bloemen aan mensen in begeleid wonen. Dit zijn allemaal dingen die Smith persoonlijk heeft gedaan - samen met het vertellen van een paar grappen om degenen met wie hij in contact komt aan het lachen te krijgen. Zij vormen de ruggengraat achter R.A.K.E. 'We denken van macro in plaats van micro', zegt Smith. 'Doe gewoon waar je goed in bent en doe dat op een vriendelijke manier. Als iedereen één vriendelijke daad per dag deed, zou de wereld een betere plek zijn.'

5 Help onze gezondheidswerkers

Onze gezondheidswerkers staan ​​al bijna twee jaar in de frontlinie van de pandemie – en de omicron-variant heeft geleid tot een nieuwe toestroom van gehospitaliseerde patiënten.

geweldige kerstcadeau-ideeën voor moeders

Sommige gemeenschappen stellen zorgpakketten samen voor gezondheidswerkers, met energierepen, kokoswater en sportdranken om hen door lange diensten te helpen, plus bemoedigende tekens om te laten weten dat de gemeenschap hen steunt. Deze act is een geweldige manier voor kinderen om hun creatieve spieren te buigen.

6 Zoek iets dat bij je passies past

Of je nu met kinderen wilt werken, dieren wilt helpen of kunst wilt steunen, er is altijd een project voor je. U kunt op de sites zoeken naar uw favoriete goede doelen voor lokale of virtuele evenementen waaraan u kunt deelnemen. Of kijk op sites als Vrijwilligerswedstrijd en Liefdadigheidsnavigator om vrijwilligerswerk bij u in de buurt te vinden die bij uw passies passen.

Of bedenk je eigen weldoende activiteit, zoals lekkernijen bakken voor je plaatselijke brandweer, of een goede schenking in blik in je buurt houden voor je plaatselijke gaarkeuken.

En onthoud: service is gunstig voor u en degenen die u helpt, maar het beste is dat u nooit weet hoe uw handeling de volgende persoon zal motiveren of inspireren om te geven.