DC: Wat is de beste manier om in yoga-mind te komen als je thuis bent?

CL: De beste manier om in yoga-geest te komen, is door yoga te doen. Het pad is de praktijk. Maar als je op mij lijkt, heb je misschien weerstand tegen het doen van je oefening, ook al weet je dat je het zelf wilt doen. Ik kijk naar de tradities die ik van mijn goeroes heb geleerd en het eerste wat ik moet doen om je voor te bereiden op de praktijk, is je ruimte opruimen. Veeg de vloer, stof je altaar af, verzamel rekwisieten die je die dag wilt gebruiken. Maak dit niet zo'n groot project dat het je ervan weerhoudt om te oefenen; laat het reinigingsproces gewoon een manier zijn om je beoefening te eren en er waardering en opwinding voor te kweken. Nu heb je een thuis-shala gecreëerd, een oefenzone voor thuis, en het zal je oproepen om eraan deel te nemen. Een andere manier om de pomp op gang te brengen is door je yoga-geest te stimuleren door te lezen. Begin met het ontwikkelen van een yogabibliotheek: biografieën van grote yogi's; oefenboeken; filosofie boeken. Begin elke oefening met een klein beetje lezen op je mat. En je kunt natuurlijk altijd een yogavideo gebruiken. Soms oefen ik voor mijn eigen video's en na een tijdje stop ik met het volgen van mijn eigen instructies (!) Maar het helpt me op weg en dan kan ik die dag stromen zoals ik wil.

Oefen je huisdiervrij of is het iemands mat?

hoe een hoeslaken op te vouwen

Laat uw huisdier zeker een onderdeel van de praktijk zijn! Heb je een keuze? Toen ik voor het eerst mijn puppy, Leroy Brown, kreeg, zat hij helemaal over mijn mat, likte mijn gezicht in babycobra en kroop omhoog in mijn kleermakerszit. Het was schattig/vervelend en toen realiseerde ik me eindelijk dat ik mijn geest moest openen en hem gewoon als onderdeel van de oefening moest opnemen. Als ik van een plank naar beneden in chadarunga zak, ben ik bang dat ik hem zou platdrukken, maar hij beweegt zich vanzelf vanzelf over. Hij is een zeer slimme poedel! Dit wees uiteindelijk op een diepere lering omdat dit precies is waar yoga over gaat. Yoga, vereniging, betekent inclusiviteit. In plaats van af te wijzen en te proberen ons te ontdoen van wat we op dat moment niet leuk vinden of willen, kunnen we nieuwsgierigheid en inclusiviteit beoefenen en op deze manier wordt ons vermogen tot mededogen, vreugde en genot vergroot.

Vertel ons meer.

We hebben allemaal ideeën in de al was het maar categorie - als mijn hond maar van mijn mat zou blijven, zou mijn oefening perfect zijn. Als ik maar 10 pond kon verliezen, zou ik de juiste partner kunnen vinden. Als ik maar meer geld zou verdienen, zou ik in het beste huis kunnen wonen en dan zou ik gelukkig zijn. Dit negatieve denken voorkomt dat we waardering en dankbaarheid hebben voor ons mooie en rommelige leven. Maar yoga gaat nooit over het buitensluiten van de wereld, het afsluiten van onze geest of het afwijzen van iets. Het gaat om het ontwikkelen van kracht, stabiliteit en helderheid zodat we ons leven en alles wat zich voordoet met een open hart en een stabiele geest tegemoet kunnen treden. Dus onze tijd op de mat kan omvatten wat er op dat moment gebeurt: geluiden van buiten, innerlijke gedachten, luidruchtige buren, kinderen die muziek spelen, katten en heel schattige chocoladepoedels.

Wat doe je als je stofkonijntjes onder de bank ziet liggen? Stop je en veeg je ze op? Kun je stoppen met aan ze te denken als je dat niet doet?

Ja, het is verleidelijk om ze weg te doen. Maar het is oke. Ze zijn er al een tijdje en ze kunnen en zullen wachten tot je ze na je training opruimt. Je kunt dit gebruiken als een kans om je geest te concentreren op wat je aan het doen bent, namelijk yoga. Zie dit als koren op de mindfulness-molen. Want er is altijd wel iets dat je wegtrekt van je thuispraktijk. Ook al heb je er de hele dag naar uitgekeken, het is niet ongebruikelijk om op je matje te gaan zitten en je dan meteen te herinneren dat je een kip gaat ontdooien voor het avondeten of dat je die belangrijke e-mail echt eerst moet afmaken of op de een of andere manier de was lijkt dringend. Het heet weerstand. Blijf op je mat en ga naar je praktijk. Als er iets opduikt, zoals ik moet de stofkonijntjes onder de bank vegen, maak er dan een bladwijzer van in je gedachten en ga door met je oefening. Veeg dan, na het oefenen, de stofkonijntjes! ps. Zie antwoord #1 over het schoonmaken van je praktijkruimte.

Ik hou van het gemeenschapsaspect van naar de les komen, de geur van de studio, het feit dat we allemaal samen dansen. Thuis voelt het alsof ik door pindakaas beweeg en vaak doe ik gewoon mijn favoriete poses en sta ik op mijn hoofd. Wat zou helpen?

Het is oké om je favoriete poses te doen. Het kan helpen om gewoon te accepteren dat thuisbeoefening iets anders is dan gemeenschapsoefening. Ik hou ook van, hou van, hou van oefenen met andere mensen, maar ik heb geleerd dat thuisbeoefening een meer contemplatieve privé-ervaring is die inzichten biedt over de praktijk, mezelf en het leven in het algemeen.

beste vrij verkrijgbare anti-aging

Als je jezelf wilt uitdagen om meer te doen dan alleen je favoriete poses, kun je een tot drie poses kiezen om elke dag te doen. Er is een grote lijst met poses die de meesten van ons een uitdaging vinden, maar als we ze dagelijks zouden doen, zouden ze zich beginnen te openen. Kies alsjeblieft poses die misschien buiten je comfortzone liggen, maar zorg ervoor dat je een duidelijk idee hebt hoe je eraan kunt beginnen. Dat is waar een yogaboek kan helpen - ik gebruik Licht op yoga door B.K.S. Iyengar voor continue inspiratie en ideeën. Yoga Lichaam Boeddha Geest door Cyndi Lee heeft ook een aantal goede ideeën... zeg het maar.

Enige gedachten/inzichten over oefenen met een video/online les? Het voelt alsof schermen en yoga op gespannen voet kunnen staan.

Natuurlijk is het ideaal om een ​​uitstekende yogaleraar te hebben die je persoonlijke praktische aanpassingen en mondelinge instructies kan geven, maar die is gewoon niet altijd beschikbaar. Dus laten we toch yoga doen. En ik heb echt het gevoel dat zovelen van ons yogaleraren die al tientallen jaren lesgeven, heel goed zijn geworden in het geven van duidelijke verbale instructies, wat betekent dat je toch niet de hele tijd naar het scherm hoeft te kijken. Weet je, als je bij mij in een live yogales zou zitten, zou je niet naar mij kijken, maar de hele tijd naar mij luisteren. Dus op deze manier, een videoles en een live les lijken erg op elkaar. Een video biedt ook de mogelijkheid om terug te spoelen en opnieuw te luisteren, een tweede blik te werpen en studie echt te integreren met de praktijk.

cadeau voor 35-jarige man

Wat is je advies aan mensen die helemaal nieuw zijn in yoga?

Mijn advies is om gewoon te beginnen en te kijken wat er gebeurt. Laat het geheel zich ontvouwen. Als je toegang hebt tot docenten en groepsyogalessen, zorg er dan voor dat je begint met een les speciaal voor yoga-beginners. Dat zal je klaarstomen voor een positieve ervaring. Als je de leraar niet mag, ga dan naar een andere leraar totdat je iemand vindt die je ziet en je helpt je veilig en geïnspireerd te voelen.

Als je geen yogalessen in je stad hebt, zijn video's erg handig voor beginners. Het maakt het gemakkelijk om daadwerkelijk te zien hoe de poses werken, zodat je het goed kunt doen en de voordelen kunt krijgen. Vervolgens kun je de houdingen opzoeken in een boek om er de volgende keer dat je oefent meer over te weten te komen.

Vind de lessen van Cyndi Lee op gaimtv.com en leer meer over haar op cyndilee.com .