We weten allemaal dat kinderen energie over hebben - de vraag is, wat is de beste manier voor hen om het te verbranden? Is het beter voor kinderen om lid te worden van een sportschool, of? een teamsport spelen ? Hoewel het misschien het beste lijkt om ze gewoon in cirkels in de tuin te laten rennen als puppy's, is het een feit dat er een tijd en een plaats is voor verschillende fysieke activiteiten in het leven van een kind.

De belangrijkste regel als het gaat om kinderen van alle leeftijden en sporten: wat ze ook doen, ze moeten er plezier in hebben. We zijn wezens die bedoeld zijn om te bewegen, en kinderen zouden hun fysieke activiteit moeten krijgen door alles wat goed voor hen voelt en hen gelukkig maakt, zegt Jessica Glazer, een gecertificeerde personal trainer en voormalig lerares fysio en gezondheid op de basisschool. Niet alle kinderen houden van georganiseerde sporten, maar die kinderen vinden het misschien leuk om gewoon met hun hond te gaan wandelen of alleen op de trampoline te spelen. Dat is helemaal oké!

Hoewel ongestructureerd spelen belangrijk is voor kinderen van alle leeftijden (ja, jij ook!), voel je vrij om je kind erbij te betrekken zodra teamsporten beginnen rond de leeftijd van 4 jaar. Jonge kinderen zullen meer baat hebben bij georganiseerde sporten dan trainen in een sportschool, zegt Frank Rizzo, personal trainer en oprichter van De gewoonte van de vader . Het is prima voor hen om mee te doen zodra ze geïnteresseerd zijn en ze de aandachtsspanne hebben om naar de coaches te luisteren. In het begin moet de nadruk liggen op plezier, het leren van de vaardigheden van de sport en deel uitmaken van een team.

Teamsporten, zijn beide experts het erover eens, hebben ongelooflijke voordelen die verder gaan dan het fysieke aspect. Sport geeft kinderen een plek om zich te uiten en een gezonde manier te vinden om met angst, stress en depressie om te gaan, merkt Glazer op. Sport helpt ook bij het aanleren van copingvaardigheden, gezonde competitie, sportiviteit, communicatie, teamwerk, het stellen van doelen en bevrediging op lange en korte termijn.

Dit zijn allemaal belangrijke vaardigheden om mee te nemen naar volwassenheid, benadrukt Rizzo. Bovendien leren ze hoe ze met gratie kunnen winnen en met waardigheid kunnen verliezen, zegt hij. Ze leren dat falen oké is, zolang je jezelf oppakt en blijft werken.

Voor kinderen van de lagere school, sporten in een sportschool (of op fitnessapparatuur) kunnen een aanvulling zijn op hun andere activiteit. Ik denk dat kinderen rond de 12 tot 14 jaar oud kunnen beginnen met het zien van oefeningen in een sportschool, zegt Rizzo. Focussen op een oefenprogramma dat hen helpt uit te blinken op het veld is een geweldige manier om ze betrokken te krijgen. Maar ze moeten ervan genieten om een ​​levenslange liefde voor lichamelijke activiteit te ontwikkelen.

Rizzo's advies om je kind naar de sportschool te brengen: houd het simpel. Een kind heeft niet veel apparatuur nodig, zegt hij. Focussen op balans, behendigheid en gymnastiek is waardevol voor kinderen. Dit omvat oefeningen zoals push-ups, squats, jumping jacks, hardlopen, sprints, zijwaartse bewegingen.

Glazer merkt op dat sommige sportscholen hun eigen regels hebben over kinderen. Ik heb in verschillende sportscholen gewerkt en het is vrij standaard dat iedereen onder de 18 de toestemming van een volwassene nodig heeft, zegt ze. Veel sportscholen hebben ook een volwassene of trainer nodig om bij het kind te zijn tijdens de training als ze jonger zijn dan 14 of 16. Dat is niet voor niets, legt ze uit. Fitnessapparatuur kan extreem gevaarlijk zijn als ze niet op de juiste manier wordt gebruikt - bovendien is veel apparatuur niet gemaakt voor de afmetingen van het lichaam van een kind. Dit kan het bewegingsbereik en de juiste positionering op een gevaarlijke manier veranderen.

Of je je kind nu vroeg begint met sporten, hem of haar haar eigen manier van bewegen op de speelplaats laat vinden, of je oudere kind kennis laat maken met de sportschool, je doel moet altijd zijn om ze aan te moedigen om activiteiten te vinden waar ze van houden, en dit te blijven doen . Denk er niet te veel over na, zegt Rizzo. Houd ze gewoon actief!