Je denkt misschien dat je niet creatief of slecht bent in kunst, maar een nieuwe studie van de Drexel University zegt dat je toch naar de handwerkwinkel moet gaan. Volgens nieuw onderzoek , kan het maken van kunst het stressniveau aanzienlijk verminderen, of je nu macaroni-noedels lijmt of museumwaardige landschappen schildert.

De resultaten van de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Kunst therapie , waren niet geheel verrassend om onderzoeker Girija Kaimal, EdD, te leiden, die in a . zei uitspraak : Dat is de kerngedachte in kunsttherapie: iedereen is creatief en kan expressief zijn in de beeldende kunst wanneer hij in een ondersteunende setting werkt. Zelfs mensen die zelden een kleurpotlood pakten, ondervonden dezelfde stressverlichtende voordelen als degenen die geoefend waren in het maken van kunst.

De onderzoekers bestudeerden 39 volwassenen in de leeftijd van 18 tot 59 jaar en maten hun cortisol (stresshormoon) niveaus voor en na een 45 minuten durende kunstsessie. Deelnemers waren vrij om met alles te experimenteren, van stiften tot klei, zonder instructie of richting. Na de sessie ervoer 75 procent van de deelnemers een daling van de cortisolspiegel. De andere 25 procent ervoer verhoogde cortisolspiegels, maar Kaimal legde uit dat die personen niet per se meer gestrest waren - verhoogde cortisolspiegels kunnen ook duiden op betrokkenheid of plezier.

Er was geen significante correlatie tussen vaardigheid of gebruikte materialen en cortisolspiegels, wat betekent dat boetseerklei net zo rustgevend was als kleuren. Maar omdat jongere deelnemers consequent lagere cortisolspiegels vertoonden na het maken van kunst, gelooft Kaimal dat creatieve kunst vooral gestreste studenten ten goede zou komen.

Als je geen robuuste knutselkast tot je beschikking hebt, is er een eenvoudige manier om van dezelfde voordelen te profiteren zonder al te veel rommel: kleurboeken voor volwassenen. Je hebt waarschijnlijk lees over de rage , wat bewijst dat deze ingewikkeld ontworpen boeken niet langer alleen voor kinderen zijn. in 2015 , werden 12 miljoen exemplaren van kleurboeken verkocht in de VS, vergeleken met slechts 1 miljoen in 2014. Hier onze favoriete boeken om u te helpen ontspannen:

gerelateerde items

Sensationele vetplanten: een kleurboek voor volwassenen met verbazingwekkende vormen en magische patronen

Je hebt geen groene vingers nodig om van dit boek te genieten. Het legt de betoverende patronen van trendy planten vast, waardoor je urenlang zen en ontspannen bent.

Kopen: $ 9, amazon.com .

Secret Garden: Een inktzwarte schattenjacht en kleurboek

De fantasierijke pagina's van Johanna Basford zijn enkele van de meest populaire in de kleurboekenindustrie. Sinds de publicatie van Geheime Tuin , ze heeft verschillende andere boeken geïllustreerd, allemaal met stevig papier van hoge kwaliteit voor professioneel kleuren.

Kopen: $ 10, amazon.com .

Klassieke kleuren: Jane Austen

Literatuurfans zullen verdwalen in deze pagina's, gevuld met iconische locaties (zoals het Pemberley Estate) en gedenkwaardige citaten. Als je trots bent op een bepaalde pagina, kun je deze gemakkelijk uitscheuren en inlijsten.

Kopen: $ 10, amazon.com .

Kleurboek voor volwassenen: stressverlichtende dierenontwerpen

Kleur je een weg door bossen, savannes, oerwouden en meer met deze index van ingewikkelde dieren. De ontwerpen variëren in moeilijkheidsgraad, dus het is perfect voor zowel beginnende als ervaren kunstenaars!

Kopen: $ 10, amazon.com .

Color Me Happy: 100 kleursjablonen die je zullen laten glimlachen

Kunsttherapeut Lacy Mucklow werkte samen met illustrator Angela Porter om dit boek van 100 pagina's te maken. Het boek is ingedeeld in themahoofdstukken en legt de kalmerende voordelen van kunst uit en hoe u meer bewust (en gelukkig!) kunt zijn in uw dagelijks leven.

Kopen: $ 13, amazon.com .

iemand heeft mijn cadeaubon gestolen en gebruikt

Tropische wereld: een kleurboekavontuur

Dit exotische kleurboek is perfect voor de zomer en de illustrator is een bestseller geworden op de markt voor kleurboeken. Haar ingewikkelde en nauwgezette illustraties beloven urenlang kleuren en ontspannen.

Kopen: $ 9, amazon.com .