Ben jij een ochtendmens, een avondmens of ergens daar tussenin? Beantwoord elke vraag en houd een lopende telling van uw scores bij. Tel ze aan het einde van de quiz bij elkaar op om je type te onthullen.

dat bruin gebeitste glas van de ovendeur schoonmaken

Hoe laat zou je opstaan ​​als je helemaal vrij zou zijn om je eigen dag te plannen?

A. 5.00 tot 6.30 uur (5 punten)
B. 6:30 tot 7:45 uur (4 punten)
C. 7:45 tot 9:45 uur (3 punten)
D. 9:45 tot 11 uur (2 punten)
E. 11.00 uur tot 12.00 uur (1 punt)

Hoe laat zou je naar bed gaan als je helemaal vrij was om je avond te plannen?

20:00 uur tot 21.00 uur (5 punten)
B. 21.00 uur tot 22:15 uur (4 punten)
C. 10:15 uur tot 12.30 uur (3 punten)
D. 12:30 tot 01:45 (2 punten)
E. 01:45 tot 3 uur (1 punt)

Hoe afhankelijk bent u van het gewekt worden door een wekker?

A. Helemaal niet (4 punten)
B. Enigszins afhankelijk (3 punten)
C. Redelijk afhankelijk (2 punten)
D. Zeer afhankelijk (1 punt)

Hoe gemakkelijk vind je het om 's ochtends op te staan?

A. Helemaal niet (1 punt)
B. Niet erg makkelijk (2 punten)
C. Redelijk makkelijk (3 punten)
D. Heel gemakkelijk (4 punten)

Hoe alert voelt u zich gedurende het eerste half uur nadat u 's ochtends wakker bent geworden?

A. Helemaal niet (1 punt)
B. Niet erg alert (2 punten)
C. Redelijk alert (3 punten)
D. Zeer alert (4 punten)

Hoe is uw eetlust gedurende het eerste half uur nadat u 's ochtends wakker bent geworden?

A. Zeer slecht (1 punt)
B. Redelijk slecht (2 punten)
C. Redelijk goed (3 punten)
D. Zeer goed (4 punten)

Hoe moe voelt u zich gedurende het eerste half uur nadat u 's ochtends wakker bent geworden?

A. Erg moe (1 punt)
B. Redelijk moe (2 punten)
C. Redelijk opgefrist (3 punten)
D. Zeer opgefrist (4 punten)

Als u de volgende dag geen verplichtingen heeft, hoe laat gaat u dan naar bed in vergelijking met uw gebruikelijke bedtijd?

A. Zelden of nooit later (4 punten)
B. Minder dan een uur later (3 punten)
C. 1 tot 2 uur later (2 punten)
D. Meer dan twee uur later (1 punt)

Hoe goed zou u tussen 7.00 en 8.00 uur een uur aan lichaamsbeweging doen?

A. Zou in goede vorm zijn (4 punten)
B. Zou in redelijke vorm zijn (3 punten)
C. Zou het moeilijk vinden (2 punten)
D. Zou het erg moeilijk vinden (1 punt)

Wanneer voel je je moe en heb je slaap nodig?

20:00 uur tot 21.00 uur (5 punten)
B. 21.00 uur tot 22:15 uur (4 punten)
C. 10:15 uur tot 12.30 uur (3 punten)
D. 12:30 tot 01:45 (2 punten)
E. 01:45 tot 3 uur (1 punt)

Welke van de vier testtijden zou u kiezen om een ​​test van twee uur af te leggen?

8.00 uur tot 10.00 uur (4 punten)
B. 11.00 uur tot 13.00 uur (3 punten)
C. 15.00 uur tot 17.00 uur (2 punten)
D. 19.00 uur tot 21.00 uur (1 punt)

Als je om 23.00 uur naar bed zou gaan, hoe moe zou je dan zijn?

A. Helemaal niet (0 punten)
B. Een beetje moe (2 punten)
C. Redelijk moe (3 punten)
D. Erg moe (5 punten)

Als u veel later naar bed gaat dan normaal, maar de volgende ochtend niet op een bepaald tijdstip hoeft op te staan, met welke van de volgende gebeurtenissen kunt u dan het meest te maken krijgen?

A. Wordt wakker op de gebruikelijke tijd en valt niet in slaap (4 punten)
B. Wordt wakker op de gebruikelijke tijd maar dommelt in (3 punten)
C. Wordt wakker op de gebruikelijke tijd maar valt weer in slaap (2 punten)
D. Wordt niet wakker op de gebruikelijke tijd (1 punt)

Als u tussen 4.00 en 6.00 uur wakker moest blijven en u de volgende dag geen verplichtingen had, welke van de volgende alternatieven zou u dan kiezen?

A. Zou pas na 6 uur naar bed gaan (1 punt)
B. Zou voor 4 uur een dutje doen en daarna slapen (2 punten)
C. Zou voor 4 uur 's ochtends goed slapen en daarna een dutje doen (3 punten)
D. Zou alle slaap voor 4 uur 's nachts nemen (4 punten)

Je moet twee uur zwaar lichamelijk werk doen. U bent geheel vrij om uw dag in te plannen. Welke van de volgende tijden zou je het meest kiezen om dingen te doen?

8.00 uur tot 10.00 uur (4 punten)
B. 11.00 uur tot 13.00 uur (3 punten)
C. 15.00 uur tot 17.00 uur (2 punten)
D. 19.00 uur tot 21.00 uur (1 punt)

hoe weet je je ringmaat

Je plant een zware fysieke training met een vriend. Dit doe je twee keer per week een uur. De beste tijd voor je vriend is tussen 22.00 uur. en 11 uur Hoe goed denk je dat je op dit moment zou presteren?

A. Zou in goede vorm zijn (1 punt)
B. Zou in redelijke vorm zijn (2 punten)
C. Zou het moeilijk vinden (3 punten)
D. Zou het erg moeilijk vinden (4 punten)

Stel dat je je middelbare school hebt afgerond en je eigen werktijden kunt kiezen. Stel je werkt 5 uur per dag (inclusief pauzes) bij een interessante baan en wordt betaald door je resultaten. Welke vijf opeenvolgende uren zou u selecteren?

3.00 uur tot 7.30 uur (5 punten)
B. 7.30 uur tot 12.30 uur (4 punten)
C. Tussen 9.00 en 14.00 uur (3 punten)
D. Tussen 14.00 uur en 19.00 uur (2 punten)
E. 17.00 uur tot 3 uur (1 punt)

Op welk moment van de dag denk je dat je je beste gevoelspiek bereikt?

4.00 uur tot 7.30 uur (5 punten)
B. 7.30 tot 9.30 uur (4 punten)
C. Tussen 9.30 en 16.30 uur (3 punten)
D. Tussen 16.30 uur en 21.30 uur (2 punten)
E. 21.30 uur tot 4 uur (1 punt)

Denk je dat je een ochtend- of een avondtype bent?

A. Absoluut een ochtendtype (6 punten)
B. Waarschijnlijk een ochtendtype (3 punten)
C. Waarschijnlijk een avondtype (2 punten)
D. Absoluut een avondtype (1 punt)

Klik door naar de volgende pagina om erachter te komen welk type je bent.

Score resultaten:

70 tot 86: Absoluut een ochtendtype
59 tot 69: Matig een ochtendtype
42 tot 58: Geen van beide typen
31 tot 41: Matig een avondtype
16 tot 30: Absoluut een avondtype

Aangepast van Horne, J.A. en O. Ostberg (1976) 'A Self Assessment Questionnaire to determine Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms', International Journal of Chronobiology , 4, 97 tot 110.