Inmiddels weet je dat regelmatig je handen wassen met goede oude zeep gedurende 20 tot 25 seconden de eerste verdedigingslinie is tegen ziektekiemen die tot ziekte leiden. Hier, andere manieren om u te helpen de goede strijd te vechten.

Stap 1: Ontsmet regelmatig de gootsteen, de prullenbak, de badkamerkraan en het bad. Het zijn enkele van de meest kiemkrachtige plekken in een huis, volgens studies. De kampioen van besmetting? De keukenspons. Maak hem wekelijks schoon in de vaatwasser.

Stap 2: Maak vijf keer per week een stevige wandeling. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging de kans op verkoudheid kan verkleinen.

Stap 3: Gebruik probiotica (ook wel goede bacteriën genoemd) in uw dagelijkse voeding om uw immuunsysteem te helpen slechte bacteriën af te weren. Probeer yoghurt, verrijkte drankjes of een smakelijke traktatie zoals de 90 calorieën Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar ($ 1,20, attunefoods.com voor winkels).