Controlelijst

• Massage

  Smeer je handpalmen in met een dun laagje lotion of balsem. Zoek naar iets dat doordrenkt is met een ingrediënt dat de bloedsomloop stimuleert, zoals pepermunt, dennenolie, kamfer of rozemarijn.
• Gebruik lange strijkbewegingen. Masseer langzaam de zool van één voet met beide duimen, beginnend achter de tenen en bewegend naar de hiel. Oefen extra druk uit langs de voetboog en op de bal van de voet, twee plaatsen die bijzonder gevoelig zijn voor beklemming.
• Pak de voet met beide handen vast. Draai je handen voorzichtig heen en weer alsof je een handdoek uitwringt. Dit kan helpen de pijn weg te nemen die kan ontstaan ​​na uren staan. Beëindig de massage door zachtjes aan elke teen te trekken en los te laten.
• Herhaal op de andere voet.

• Versterkende oefeningen

  Ga blootsvoets op een houten of tegelvloer staan. Leg een kleine handdoek voor je neer, met de rand onder je tenen.
• Knijp je tenen samen om de handdoek vast te pakken, trek hem naar je toe en laat dan los. Herhaal dit totdat het grootste deel van de handdoek onder je tenen is gebundeld.
• Keer de beweging om om de handdoek van je af te duwen.
• Herhaal de hele oefening. Naarmate je voeten sterker worden, zou je de reeks drie of vier keer moeten kunnen voltooien. Als u met uw blote voet over een golf- of tennisbal rolt, kan dit ook de voetspieren strekken en versterken, terwijl de spanning wordt verlicht.

• Verwen je voeten

  Breng eventuele zwelling naar beneden met een sopje. Week de voeten in een mengsel van water, een dozijn ijsblokjes, zes druppels teatree-olie en rozemarijnblaadjes (of gebruik een in de winkel gekochte tea tree-olie-week). Dompel een voet 30 seconden onder, haal uit het water en wrijf krachtig met een handdoek. Herhaal met de andere voet en blijf weken totdat de zwelling afneemt. Hoewel alle weken de huid helpen verzachten, exfoliëren sommige ook dode huidcellen, waardoor de voeten gladder worden. Zoek naar producten met ingrediënten zoals melk en vruchtensappen, die natuurlijke zuren bevatten die droge, ruwe plekken voorzichtig oplossen.
• Verzacht je voeten met een scrub. Regelmatig exfoliëren gaat niet alleen om er goed uitzien: een dik eeltige huid kan barsten, wat kan leiden tot pijn en infecties. Op puimsteen gebaseerde pasta's kunnen snel een schilferige huid verwijderen, waardoor de voeten langer zacht blijven. Als je de voorkeur geeft aan scrubs, ga dan voor een zoutscrub met toegevoegde oliën om te helpen hydrateren. Vermijd scheermesjes en eeltkrabbers, die de huid kunnen breken en een infectie kunnen veroorzaken. En zorg ervoor dat je voorzichtig vervelt: eelt beschermt de voeten, dus je wilt ze niet helemaal weghalen.
• Hydrateer de huid met een crème. Voetcrèmes zijn over het algemeen dikker en stroperiger dan lichaamsformules omdat ze verondersteld worden meer vocht af te geven. De beste hydrateren en verzachten met vaseline, glycerine, hyaluronzuur en sheaboter, dus zorg ervoor dat een van deze bovenaan de ingrediëntenlijst staat. Als dik, schilferig eelt een hardnekkig probleem is, gebruik dan een voetcrème die exfoliërend melkzuur bevat, dat droge plekken oplost terwijl het hydrateert. Lotions die ureum bevatten, kunnen ook eelt afbreken en verharde hielen gladmaken.