De gemiddelde Amerikaan besteedt ongeveer 40 minuten elke dag op Facebook. Dat komt neer op maar liefst 4 uur en 40 minuten per week. En het blijkt dat al die tijd die we besteden aan scrollen, klikken, liken en reageren ons meer kwaad dan goed doet.

De tijd die op Facebook wordt doorgebracht, hangt samen met depressieve symptomen, volgens twee nieuwe studies . Het betekent niet dat Facebook depressies veroorzaakt, maar dat depressieve gevoelens en veel tijd op Facebook en jezelf vergelijken met anderen hand in hand gaan, zei Ly Steers, hoofdauteur van het artikel, in een uitspraak .

In de eerste studie vonden onderzoekers van de Universiteit van Houston een verband tussen depressieve symptomen en tijd doorgebracht op het socialemediakanaal. Ze ontdekten echter dat het verband veel duidelijker was bij mannen dan bij vrouwen. De tweede studie suggereerde dat we onszelf met anderen vergelijken wanneer we Facebook gebruiken, ongeacht ons geslacht.

Facebook maakt het gemakkelijk om onszelf te vergelijken met onze online 'vrienden'. En digitale vergelijking zorgt ervoor dat we ons gelijk voelen erger dan onszelf persoonlijk met anderen te vergelijken. Je hebt geen controle over de impuls om te vergelijken, omdat je nooit weet wat je vrienden gaan posten', zei Steers in de krant. uitspraak . 'Bovendien hebben de meeste van onze Facebook-vrienden de neiging om te posten over de goede dingen die in hun leven gebeuren, terwijl ze de slechte weglaten. Als we onszelf vergelijken met de 'highlight reels' van onze vrienden, kan dit ertoe leiden dat we denken dat hun leven beter is dan ze in werkelijkheid zijn en, omgekeerd, ons een slechter gevoel geven over ons eigen leven.

Een manier om de vergelijkingscyclus tegen te gaan? Koppel los. Neem de tijd weg van Facebook - en de rest van je digitale leven - om je echte leven te leven. Lees een (echte) boek , een doe-het-zelf-project aanpakken en andere creatieve dingen vinden manieren om los te koppelen .