Is je mobiel aan het tjilpen. de. tijd? Je bent niet de enige die een stortvloed aan digitale prikkels ervaart. Elke 24 uur , mensen sturen 27 miljard sms-berichten, downloaden 189 miljoen apps en bellen 12 miljard. En dat is alleen van smartphones. Een ander 182 miljard e-mails worden dagelijks wereldwijd verzonden.

Het gemak van gebonden zijn aan uw technologie ligt voor de hand, maar de redenen om de stekker uit het stopcontact te halen zijn ook overtuigend: je technologie kan alles schaden, van je houding tot je relaties.

De nationale dag van het loskoppelen is een periode van 24 uur op de eerste vrijdag van maart - in 2015 begint het bij zonsondergang op vrijdag 6 maart en loopt tot zonsondergang op zaterdag 7 maart - om uit te schakelen. Dat klopt, dit weekend is je kans om technologie volledig uit te schakelen.

Voor het geval je bent vergeten hoe de dagen vóór Netflix en Facebook waren, hier zijn zeven leuke manieren om bezig te blijven - op de ouderwetse manier:

1. Geniet van de stille tijd.

Een beetje ononderbroken stilte kan echt goud zijn. Of je het nu in gedachten doorbrengt met een kopje koffie, een dagboek bijhoudt of een takenlijst maakt, eenzaamheid kan de concentratie verhogen en productiviteit, relaties verbeteren en zelfs levenstevredenheid verhogen .

2. Ga naar buiten.

Of u nu wandelt, wandelt of fietst, er zijn duidelijke voordelen om het huis uit te gaan. Tijd buiten doorbrengen kan de focus verbeteren, het stressniveau verlagen, verlichting bieden van symptomen van seizoensdepressie en je lichaam de kans geven om wat vitamine D op te nemen (vergeet de SPF niet, zelfs in de winter).

3. Lees een echt boek.

Je zult je e-reader moeten ruilen voor een in papier gebonden boek om volledig los te koppelen. Het goede nieuws? Er is een handvol wetenschappelijk onderbouwde redenen om de gedrukte variant open te breken. Bovendien is het een goed excuus om de bibliotheek te bezoeken. Een aanbeveling nodig? Hier zeggen 50 boeken die bekende auteurs hun leven hebben veranderd.

4. Speel spelletjes.

Nee, niet Candy Crush. Klassieke bordspellen, zoals Candy Land en Chutes and Ladders, zijn niet alleen leuk, maar ze kunnen ook lesgeven wiskunde, communicatie, sociale vaardigheden en andere vaardigheden.

5. Bouw een fort.

Pak alle dekens en kussens die je kunt vinden en bouw een fort met je kinderen. Doe alsof het een gigantisch fort is en speel de personages na die erin leven. Of je nu de rol van koning of monster speelt, er is bewijs dat fantasierijke speelhulpmiddelen leren, abstract denken en sociale en academische ontwikkeling. Bekijk hier hoe je een fort bouwt.

6. Bak.

Je hebt waarschijnlijk geen overtuigende reden nodig om de oven aan te steken voor een warme partij chocoladekoekjes, maar er is is enig bewijs dat bakken je gelukkiger kan maken.

7. Ambacht.

DIY-projecten kunnen je huis een opfrisbeurt geven en misschien zelfs voorzien therapeutische voordelen : Vrijetijdsactiviteiten, zoals knutselen, kunnen chronische pijn, angst en depressie verlichten, geluk vergroten en mogelijk veroudering vertragen.