Een paar jaar geleden dook er schijnbaar uit de diepten van het internet een modewoord op: ASMR . Het staat voor 'autonome sensorische meridiaanreactie', een acroniem dat in 2010 door Jennifer Allen werd bedacht om het tintelende, ontspannende gevoel te beschrijven dat veel mensen ervaren wanneer ze worden blootgesteld aan bepaalde stimuli. De meest voorkomende voorbeelden zijn specifieke rustgevende geluiden zoals zacht fluisteren. Eén MRI-onderzoek onderzocht de hersenactiviteit van mensen die waren blootgesteld aan ASMR en vond 'aanzienlijke activering' in hersengebieden die verband houden met beloning en emotionele opwinding. ASMR-blootstelling onthulde ook vergelijkbare hersenactiviteit als die van muzikale frisson (letterlijke rillingen krijgen van het horen van bepaalde plezierige geluiden of muziek) en affiliatief gedrag (glimlachen, binding, aangename sociale verbinding).

Deze reactie wordt vaak beschreven als 'hersentintelingen', en het is niet zo nieuw als de term ze doet lijken. '[ASMR] heeft waarschijnlijk altijd bestaan ​​- het is een fysiologische reactie', zegt Craig Richard, Ph.D., hoogleraar fysiologie aan de Shenandoah University in Virginia, oprichter van ASMR Universiteit , en auteur van Hersenen tintelingen . 'Er zijn altijd mensen geweest die naar de kapper gingen en super relaxed werden. Er zijn altijd clinici geweest die met patiënten werkten die ze goedaardige tintelingen gaven. Maar het was YouTube dat dat gevoel overnam en het echt toegankelijk maakte.' Het is waar: het platform explodeerde met video's met deze vreemd rustgevende geluiden en beelden om de slaap te bevorderen en angst te kalmeren. ASMR is een bonafide fenomeen geworden.

hoe maak ik een houten snijplank schoon

Er is geen gemakkelijke manier om te weten of u een persoon bent die deze hersenprikkels zal ervaren bij het bekijken van een ASMR-video - u hoeft er alleen maar een aantal te bekijken en te zien. 'Het zou mooi zijn als er een toets zou komen', zegt Richard. 'De manier om het te doen is door veel video's, veel [creators] en veel triggertypes te proeven, ik vergelijk het met het vinden van je favoriete eten: je zult veel eten moeten proeven , en onderweg kom je misschien veel voedsel tegen dat je niet lekker vindt.' Dus zelfs als je er een paar kijkt en de 'tintelingen' niet voelt, betekent dat niet dat je immuun bent voor de effecten van ASMR, je moet misschien gewoon blijven graven.

VERWANT: 7 Instagram-accounts om te volgen als je van eten houdt ASMR

Wat is visuele ASMR precies?

Terwijl u aan het samplen bent, kunt u een subtype van ASMR tegenkomen: visuele ASMR. Terwijl de meeste mensen die reageren op ASMR-video's reageren op auditieve stimuli (denk aan fluisteren, tikken, zelfs het eten van geluiden), handelt de audio niet alleen. Zoals Richard aangeeft, zijn er ASMR-podcasts zonder visueel element die lang niet zo populair zijn als de video's. Waarom? Want het geluid en de bezienswaardigheden werken samen om dat ontspannen gevoel te creëren. In veel, zo niet de meeste ASMR-video's, is het geluid het belangrijkste element en zijn de beelden secundair, maar in visuele ASMR is deze relatie omgekeerd.

De beste manier om deze ASMR-ervaringen te beschrijven is waarschijnlijk als iets extreems bevredigend om naar te kijken, alsof er iets wordt gedaan in nette, repetitieve bewegingen. 'Maar als we het hebben over visueel gefocuste ASMR-video's, is er nog steeds wat geluid. En dat geluid is waarschijnlijk heel belangrijk, al is het maar de sfeer in de kamer', zegt Richard. Het kan zijn dat iemand met een onberispelijk handschrift een perfect nette en georganiseerde takenlijst maakt; of kijken naar een close-up van een getrainde chef-kok die onberispelijke plakjes avocado snijdt.

Er is nog een ander cruciaal element in een visuele ASMR-video: handen. 'De gemeenschappelijke kenmerken van al deze visueel gefocuste video's zijn de handen', zegt Richard. 'Het maakt niet uit wat je doet, als je het maar voorzichtig, voorspelbaar, met expertise doet, en je doet het met je handen op een manier die aan de kijker lijkt te worden gedemonstreerd.'

VERWANT: Dit is waarom kleine dingen ons zo blij maken

meest populaire kerstcadeaus voor vrouwen

Richard legt uit dat hier een primaire, evolutionaire reden voor is: 'We zijn vastbesloten om op handen te reageren', zegt hij. Handen duiden op gevaar - als iemand met een wapen op je afkomt, is het in hun handen - maar ze zijn ook een primaire drijfveer om te overleven. Richard legt uit: '[Als iemand] iets in zijn handen manipuleert, maken ze misschien een stuk gereedschap. Misschien zijn ze bessen aan het plukken. Ze kunnen iets maken dat u kan helpen bij het vinden van bronnen. Dus jij zou niet moeten Weglopen. Eigenlijk moet je ontspannen zijn, daar blijven en naar hun handen staren om te zien wat je van dat proces kunt leren.' Natuurlijk, kijken naar iemand die slijm port, leert ons niet hoe we moeten overleven in de wildernis, maar onze hersenen weten het verschil niet - het cue om te blijven en te staren wordt toch losgelaten. Daarom zijn handen zo krachtig, ontspannend en rustgevend om naar te kijken.

Nog iets dat deze ASMR-video's gemeen hebben? Ze zijn lang. 'En je kunt je gang gaan en het zeggen - ze zijn saai!' zegt Richard. Maar lang, saai en ontspannend sluiten elkaar niet uit. 'Het druist in tegen de kernprincipes van een goede YouTube-video. Je wordt er niet echt door geamuseerd. Het is lang omdat het is behulpzaam . Het is qua concept vergelijkbaar met meditatie of mindfulness.' En als je eenmaal de zalige ontspanning van ASMR hebt ervaren, zal het helemaal niet vreemd lijken om een ​​uur durende video te zien van handen die slijm samenknijpen. Je zult het ronduit verwelkomen.

Visuele ASMR-voorbeelden

Om je te helpen een idee te krijgen van hoe visuele ASMR eruit ziet - en om te zien of ze je een gevoel van rust geven - volgen hieronder enkele populaire (en betoverende) voorbeelden van de rustgevende kracht van visuele ASMR.

gerelateerde items

een Taart Versieren

Je kunt misschien een paar technieken leren van deze zeer rustgevende video over taartversiering, maar zelfs als je dat niet doet, is het zo bevredigend om iemand glazuurrozetten te zien pijpen.

podcasts om naar te luisteren tijdens het werken

twee Zeep verpletteren

Vrij zeker dat dit soort zeep alleen bestaat om te worden verpletterd voor ASMR-doeleinden. Het werkt wel!

een dekbed in een dekbed leggen

3 Patroon maken

Een paar perfect verzorgde handen creëren ingewikkelde ontwerpen met gel, scheerschuim, snoep en meer. De objecten die worden gemanipuleerd, veranderen regelmatig, dus deze video is een geweldige manier om een ​​aantal zogenaamde 'triggers' (verschillende katalysatoren voor de ASMR-reactie) te testen om te zien of iets voor jou werkt.

4 Verf mengen

Verfmixen is over het algemeen rustgevend om naar te kijken - voeg een POV toe waarmee je de handen kunt zien mixen en het is een recept voor ASMR-succes. Om de een of andere reden is er ook een augurk (we kunnen het ook niet uitleggen), maar kijk hoe de kunstenaar verf mengt om de exacte kleur van het object in de video te matchen. Zo bevredigend.

5 Slijm prikken

Slime-poking is een geheel eigen subgenre van ASMR, en er zijn veel compilaties van de 'best-of' slime-poking. Het is niet voor iedereen weggelegd, maar als slijmprikken je ontspant om naar te kijken, kun je echt niet fout gaan.

6 Toetsenbord schoonmaken

Deze video over het schoonmaken van het toetsenbord is niet alleen bevredigend om te zien, het is ook nog eens praktisch: kijk hoe schoon het is als die handen klaar zijn.

VERWANT: 5 bruto maar bevredigende schoonmaaktaken gaan viraal op TikTok