Als u op zoek bent naar een betere manier om uw trainingen vast te leggen, probeer dan uw telefoon. Nieuw onderzoek gepubliceerd in JAMA suggereert dat de meeste smartphone-apps net zo betrouwbaar en nauwkeurig zijn voor het volgen van fitness als andere draagbare apparaten, zoals stappentellers en versnellingsmeters. Ze zijn ook goedkoper. Een goede versnellingsmeter kan je ergens tussen de $ 25 en $ 250 terugbrengen, maar als je al een smartphone hebt, kosten de meeste reguliere fitness-apps niet meer dan een paar dollar. Velen zijn zelfs gratis.
Dus voer je workout-game op en houd de voortgang betrouwbaar bij met deze handige fitness-apps.
Voor de hardloper
De Nike+ Running-app is ontworpen om je te helpen je doelen te bereiken. Concentreer u op snelheid of afstand en verzamel digitale trofeeën terwijl u nieuwe mijlpalen bereikt. De app wordt geleverd met GPS en een tijdregistratiefunctie, evenals een calorieteller. Het heeft ook ingebouwde trainingsprogramma's voor afstanden variërend van 5Ks tot volledige marathons. Plus, Nike+ synchroniseert met je muziek en geeft je de mogelijkheid om 'power songs' te programmeren die spelen wanneer je een extra boost nodig hebt. Wil je een trainingsmaatje? Maak een praatje met vrienden in de app om elkaars voortgang te volgen en elkaar uit te dagen.
Kopen: Vrij, itunes.com of play.google.com
meervoud van een naam eindigend op s
Voor de Yogi
Wil je een yogaleraar in je woonkamer? Yoga Studio biedt 65 yoga (en meditatie) lessen, compleet met bijna 300 verschillende houdingen. Met de app kun je je voortgang volgen, je favorieten markeren en toekomstige trainingen plannen, zodat je nooit een les hoeft te missen. Niet in de sequenties aangeboden? Spice dingen op door er zelf een te bouwen. Focus op kracht, flexibiliteit, balans, ontspanning of een combinatie van de stijlen. En met video's die bij elke oefening passen, kun je altijd naar de 'leraar' kijken om je formulier te controleren en op schema te blijven. Namasté daarvoor!
Kopen: $ 4, itunes.com
Voor de fietser
Als je favoriete vorm van fitness twee wielen omvat, kan Strava je helpen met trainen. De GPS en timer houden je trainingen bij en rapporteren hoogteverschillen, algehele snelheid en verbrande calorieën. Rijders met een competitieve inslag kunnen de klassementen beklimmen door persoonlijke records of algemene snelheidsrecords te vestigen op stukken weg- of fietspad met veel verkeer. Vind je fietsvrienden op Strava en moedig ze aan door complimenten en opmerkingen te geven over hun eigen ritten. Zij kunnen hetzelfde voor jou doen.
Kopen: Vrij, itunes.com of play.google.com
Voor de buitensporter
Haal je het grootste deel van je fysieke activiteit buiten? Alle soorten avonturiers kunnen harder trainen met de Mountain Athletics-app van The North Face. De zes weken durende trainingsprogramma's zijn gebaseerd op geslacht en zijn gericht op zes verschillende gebieden: backcountry skiën, all-mountain skiën, hardlopen, alpine klimmen, rotsklimmen en algemene fitness. Stapsgewijze video's demonstreren trainingen en de juiste vorm. Atleten kunnen werken aan verbetering in hun specifieke sporten om uithoudingsvermogen, techniek en algehele prestaties te verbeteren. Gebruik de trackingtools van de app om de tijd bij te houden die u aan het trainen besteedt en bekijk samenvattende rapporten van uw voortgang tot nu toe.
Kopen: Vrij, itunes.com
Voor iedereen
Misschien ben je niet van plan een marathon te lopen of een berg te beklimmen. U wilt gewoon uw fysieke activiteit opvoeren om gezond te blijven. Bewegingstracker Mens is misschien wel de beste keuze. Het doel van de Human app is om je te inspireren om elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Het houdt automatisch wandelen, hardlopen en fietsen bij, terwijl de tijd, afgelegde afstand en verbrande calorieën worden geteld. Hoewel niet specifiek gecategoriseerd, houdt Human ook je andere bewegingen bij - denk aan het huis schoonmaken, naar het winkelcentrum gaan en de dansvloer betreden - zodat je precies weet hoeveel activiteit je elke dag registreert.
Kopen: Vrij, itunes.com
