Denken dat je een slecht persoon bent omdat je nee zegt, is een symptoom van 'de ziekte om te behagen'. 'Ja zeggen terwijl je nee moet zeggen, veroorzaakt een burn-out. Je bewijst jezelf en degene die het verzoek doet een slechte dienst door de hele tijd ja te zeggen', zegt auteur Duke Robinson. Hier leest u hoe u het juiste doet (voor uzelf en anderen) in 10 veelvoorkomende scenario's waarin u weet dat afmelden uw beste optie is. Voel je niet schuldig. Neem gewoon deze tips van experts op het gebied van etiquette en communicatie - en een richtsnoer van je favoriete tweejarige - en zeg nee.

Nee zeggen omwille van uw portemonnee

Verzoek : Een vriend in nood vraagt ​​om een ​​Trump-waardige lening.
Wat moet je zeggen? : 'Ik wou dat ik het kon, maar in de regel leen ik geen geld aan vrienden.'
Waarom het werkt? : Het is duidelijk dat u deze persoon niet als onbetrouwbaar bestempelt.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : Geld lenen kan voor problemen zorgen, zegt communicatietrainer Don Gabor. 'Het kan de aard van je relatie veranderen als de persoon je niet terugbetaalt.'
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : Leen nooit geld aan vrienden en je krijgt geen reputatie als wandelende, ademende geldautomaat.

Verzoek : Een collega wil dat je $ 25 inlegt voor een cadeau voor een collega die je niet zou herkennen bij de waterkoeler.
Wat moet je zeggen? : 'O, ik heb nog nooit echt een gesprek met Sam gehad. Ik denk dat ik hem maar persoonlijk een gelukkige verjaardag wens.'
Waarom het werkt? : De kans is groot dat de persoon die donaties aanneemt geen idee heeft hoe dicht u bij de beoogde ontvanger bent (of niet). Door de aard van je relatie te verduidelijken en je intentie te benadrukken om de persoon beter te leren kennen, kom je over als attent in plaats van goedkoop.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : 'Een geschenk is geen geschenk als het een verplichting is', zeggen etiquetteschrijvers Kim Izzo en Ceri Marsh.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : Als het geven van geschenken op de werkplek uit de hand loopt, neem dan het voortouw bij het herstellen van de geestelijke gezondheid door een kaart te laten rondgaan voordat iemand het schenkingsbordje kan openbreken. Zorg ervoor dat anderen weten dat je niets verwacht op je verjaardag.

Verzoek : Je achterneef vraagt ​​of ze haar vriendje van de maand mag meenemen naar je bruiloftsreceptie van $ 150 per bord.
Wat moet je zeggen? : 'We hebben al zoveel moeilijke beslissingen moeten nemen om de gastenlijst op maat te krijgen. We kunnen ons echt geen andere gast veroorloven. Maar ik zou jullie graag een keer bij elkaar willen hebben voor een drankje, zodat ik hem kan ontmoeten.'
Waarom het werkt? : Als je een deel van je planning achter de schermen belicht, kan je neef een idee krijgen over de ongepastheid van het verzoek.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : Het is jouw feest en jouw portemonnee, zegt auteur Patti Breitman.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : Bel een paar keer voordat u de gastenlijst samenstelt om te zien of er nieuwe toevoegingen zijn waarmee u rekening moet houden als u van plan bent.

Nee zeggen in het belang van uw tijd

Verzoek : U krijgt een promotie aangeboden die u niet wilt. Ook al betekent het meer geld, het vraagt ​​meer uren en meer van wat je baas verantwoordelijkheid noemt en jij verveling.
Wat moet je zeggen? : 'Ik ben gevleid dat je me wilt, maar om persoonlijke redenen ben ik niet in een situatie waarin ik dit op me kan nemen. Misschien is het over een jaar anders. Kunnen we weer praten als mijn omstandigheden veranderen?'
Waarom het werkt? : Als u in dit benijdenswaardige dilemma zit, zal uw baas begrijpen dat u persoonlijke prioriteiten heeft die voorrang hebben.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : Door nee te zeggen tegen meer tijd op kantoor, zeg je ja tegen andere dingen die je koestert, of het nu gaat om lange wandelingen alleen bij zonsondergang of 's avonds met je kinderen.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : 'Als er een functie vrijkomt op je werkplek, kun je laten weten dat je niet in de running bent', oppert Breitman. Door openhartig te zijn, bespaart u uw manager de moeite om een ​​kandidaat te zoeken die niet geïnteresseerd is.

Verzoek : U wordt gevraagd om de bakverkoop―opnieuw―op de school van uw kind te coördineren.
Wat moet je zeggen? : 'Ik weet dat ik je ga teleurstellen, maar ik heb besloten om dit jaar geen vrijwilligerswerk te doen, omdat ik bang ben dat ik me wrok zal voelen. Is er een manier om enkele van de andere ouders zover te krijgen dat ze opstappen?'
Waarom het werkt? : Vaak voelen mensen zich gemanipuleerd om iets te doen ('The ice cream social gaat gewoon niet gebeuren zonder jouw hulp!'). Als je het problematische patroon van één persoon die al het werk doet, kunt aanpakken, ontwijk je de manipulatie. En als je nee zegt, kan het anderen (die nooit gevraagd worden) dwingen om ja te zeggen.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : 'Je hebt je deel goed gedaan, en nu kunnen anderen dit werk doen', zegt Robinson.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : 'Moedig schoolleiders aan om het probleem aan alle ouders voor te leggen', zegt Robinson. 'Als mensen weten dat een belangrijk programma kan mislukken, zullen ze de situatie meestal verhelpen.'

Verzoek: u bent voor het 14e jaar op rij uitgenodigd voor de jaarlijkse Lobster Luau van een ver familielid.
Wat je zou moeten zeggen: 'Ik heb in het verleden echt plezier gehad, maar dit jaar kan ik het niet redden. Die week zit al vol voor mij.'
Waarom het werkt? : 'Je hebt het uitgelegd op een manier die niet klinkt als een persoonlijke afwijzing', zegt Robinson. 'En je hebt om begrip gevraagd, op basis van je behoefte om stress uit je schema te halen. Daar kan iedereen zich mee identificeren.'
Waarom je je niet schuldig moet voelen : Je hebt maar zo veel vrije tijd en zo veel tolerantie voor vliegende kreeft. 'Niet R.S.V.P. ja, dan op het laatste moment weer weg of, erger nog, helemaal niet komen opdagen', zeggen Izzo en Marsh. 'Dat is de minst fatsoenlijke manier om met de uitnodiging om te gaan.'
Hoe de situatie in de toekomst te voorkomen: In een briefje bedank je het familielid dat aan je denkt en leg je uit dat, omdat je het in deze tijd van het jaar nogal druk hebt, hij zich vrij moet voelen om je van zijn uitnodigingslijst te halen.

Verzoek : Je baas vraagt ​​je om toezicht te houden op de stagiair van dit seizoen, voor het laatst gezien met haar voeten op een bureau, iPod aan, Gameboy in de hand.
Wat moet je zeggen? : 'Wauw, dat is een interessant project. Ik ben momenteel erg druk met de ABC-opdracht, dus laat het me weten als je wilt dat ik opnieuw prioriteiten stel.'
Waarom het werkt? : 'Als je je baas vraagt ​​om taken voor je te prioriteren, hoef je eigenlijk geen nee te zeggen', zegt Breitman. Als ze je vertelt om de nieuwe taak er gewoon in te persen, doe het dan. Maar houd een lijst bij van al het extra werk dat je hebt gedaan voor je volgende beoordeling.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : Je hebt echt genoeg werk te doen zoals het is.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : Als er steeds meer taken op je bureau worden gedumpt, vraag dan je baas om een ​​afspraak. Leg uit dat de toegevoegde opdrachten het moeilijk maken om je primaire werk goed te doen. Vraag of ze je functiebeschrijving wil bekijken (en heronderhandel over je salaris terwijl ze bezig is).

Nee zeggen omwille van je geestelijke gezondheid

Verzoek : Een vriend vraagt ​​je om je auto te lenen (omdat die van haar in de winkel is om de deuk te repareren die ze heeft opgelopen tijdens het rijden, praten op haar mobiele telefoon en het uitpakken van het rietje van de sapdoos van haar kind).
Wat moet je zeggen? : 'Ik leen niets meer dan $1.000 uit.' Probeer het oude excuus 'ik heb geen verzekering voor een niet-familielid' te vermijden: de meeste verzekeringen dekken de auto, niet specifieke bestuurders. (Als je vriend een ongeluk krijgt, kan je premie echter stijgen.) Als je tijd hebt, bied haar dan een lift aan.
Waarom het werkt? : 'Het geeft jou de schuld', legt auteur Patti Breitman uit. 'Geef gewoon niet aan dat je de vriend niet vertrouwt.'
Waarom je je niet schuldig moet voelen : 'Je auto is waarschijnlijk het eerste of tweede meest waardevolle bezit dat je bezit', zegt Breitman. 'Je beschermt een groot financieel bezit.' En als je vriend een ongeluk zou krijgen, kan je relatie ook total loss zijn.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : Laat je vrienden weten dat hoewel je meestal een gulle geldschieter bent ('Natuurlijk mag je mijn snorkeluitrusting lenen!'), je auto verboden terrein is.

Verzoek : Een gast biedt aan om haar zevenlaagse dip op uw feest mee te nemen. Het past niet echt bij het Griekse thema dat je hebt gepland.
Wat moet je zeggen? : 'Wat een vriendelijk aanbod, bedankt. Ik heb het menu al uitgestippeld, maar hebben jullie dieetbeperkingen waar ik van op de hoogte moet zijn?' Als ze gewoon vraagt ​​om aardig te zijn en erop staat iets mee te nemen, stel dan een fles wijn of een brood voor.
Waarom het werkt? : Door de vrijgevigheid van het aanbod te erkennen, laat je die persoon weten dat ze alles heeft gedaan wat ze kon. Natuurlijk, als de persoon dieetbeperkingen heeft die koken moeilijk voor je maken, geef dan toe en laat haar een gerecht brengen dat ze kan eten.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : De persoon biedt hoogstwaarschijnlijk alleen maar aan om hoffelijk te zijn. Door nee te zeggen, geef je haar toestemming om te ontspannen en te genieten van je gastvrijheid.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : Als je mensen uitnodigt, vraag dan of ze iets niet eten, want je wilt zeker weten dat je menu voor iedereen werkt. Benadruk het woord menu, zodat mensen weten dat je een plan of een thema voor de maaltijd hebt (en zodat ze het niet zullen proberen te verstoren).

Verzoek : Je toekomstige schoonzus wil je douchen, maar je wilt geen gedoe.
Wat moet je zeggen? : 'Ik heb eigenlijk geen zin in een feestje, maar heel erg bedankt voor het aanbod. Waarom besteden we niet veel geld aan een bezoek aan een dagspa?'
Waarom het werkt? : 'Niet iedereen houdt van een feestje ter ere van haar of wil in het middelpunt van de belangstelling staan ​​met een papieren bord met strikken op haar hoofd', zeggen etiquetteschrijvers Kim Izzo en Ceri Marsh. Tenzij ze haar eigen agenda heeft, zou ze het moeten begrijpen.
Waarom je je niet schuldig moet voelen : 'Als je weigert, ontneem je de mensen die om je geven wat plezier, maar het is jouw gelegenheid om te schreeuwen of te zwijgen', zeggen Izzo en Marsh.
Hoe de situatie in de toekomst te vermijden? : Kondig aan wat je liever zou doen in plaats van een douche voordat iemand aanbiedt er een te gooien.