In een nieuwe review van eerder gepubliceerde onderzoeken hadden mensen die overdag een dutje deden van langer dan een uur 45 procent meer kans om diabetes type 2 hebben vergeleken met degenen die helemaal niet sliepen. De associatie laat niet zien dat dutjes leiden tot diabetes, maar suggereert wel dat het een waarschuwingssignaal voor de ziekte kan zijn.
Mensen die regelmatig minder dan 60 minuten per keer een dutje deden, hadden geen verhoogd risico.
De nieuwe review, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Tokyo, werd deze week gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de European Association for the Study of Disease in München; het is nog niet peer-reviewed of gepubliceerd in een wetenschappelijk tijdschrift.
cadeau-ideeën voor 27-jarige vrouw
Slapen komt overal ter wereld voor, zei studieauteur Yamada Tomahide in een persbericht. Het is vooral populair bij mensen die 's nachts niet genoeg kunnen slapen, om sociale of werkgerelateerde redenen. Dutjes kunnen ook nuttig zijn voor mensen met slaapstoornissen die last hebben van overmatige slaperigheid overdag.
VERWANT: Dit is wat een powernap voor je gezondheid kan doen
En hoewel voldoende slaap belangrijk is voor het algehele welzijn, te veel slaap kan ook worden beschouwd als een risicofactor voor (of een symptoom van) chronische gezondheidsproblemen. In zijn onderzoek citeerde Tomahide verschillende recente onderzoeken die U-vormige curven hebben laten zien die de relatie beschrijven tussen uren slaap per nacht en stofwisselingsziekten.
Voor deze review keken Tomahide en zijn collega's naar 21 onderzoeken met in totaal 307.237 deelnemers uit Aziatische en westerse landen. In elk onderzoek merkten ze op dat onderzoekers hun analyses hadden ontworpen om mogelijke beïnvloeders zoals leeftijd, geslacht en onderliggende gezondheidsproblemen uit te sluiten.
Samen vormden de resultaten van deze onderzoeken een J-vormige curve die de relatie beschrijft tussen de dagelijkse dutjeduur en het risico op diabetes of metabool syndroom. ( Metaboolsyndroom is een cluster van symptomen, waaronder hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en hoog cholesterol, dat vaak een voorbode is van volledige diabetes of hartaandoeningen.)
VERWANT: 8 manieren om te voorkomen dat je je altijd zo uitgeput voelt Exhaust
Het nieuws is niet allemaal slecht: dutjes van welke duur dan ook werden niet geassocieerd met een verhoogd risico op obesitas. En korte dutjes leken eigenlijk geassocieerd te zijn met een beetje lager risico's of diabetes en metabool syndroom, vergeleken met helemaal geen dutjes, hoewel die resultaten niet klinisch significant waren.
Naarmate de dutjes echter langer werden, begonnen de risico's op diabetes en het metabool syndroom sterk te stijgen, en werden klinisch significant na 60 minuten en langer.
Dit betekent niet dat dutten zelf het risico op diabetes verhoogt, zeggen de auteurs van het onderzoek. Integendeel, diabetes en de behoefte aan dutjes overdag kunnen mogelijk een gemeenschappelijke oorzaak hebben.
Iemand die bijvoorbeeld elke dag lange dutjes doet, kan dit doen omdat hij een nachtelijke slaapstoornis heeft, zoals obstructieve slaapapneu - een chronische aandoening die verband houdt met verschillende andere ernstige gezondheidsproblemen.
Een dutje kan ook om andere redenen duiden op slaaptekort. Ongeacht de oorzaak is aangetoond dat slaapgebrek de honger doet toenemen en een schadelijke invloed heeft op hormonen en het metabolisme, waardoor het risico op diabetes kan toenemen. Depressie, een andere reden waarom mensen de neiging hebben om meer te slapen, wordt ook geassocieerd met diabetes.
VERWANT: 5 dingen die je niet moet doen als je moe bent
droge hoofdhuid remedies voor gekleurd haar
Eve Van Cauter, PhD, een expert op het gebied van circadiaans ritme en metabolisme aan de Universiteit van Chicago, is het ermee eens dat mensen die lange dutjes doen waarschijnlijk andere risicofactoren voor diabetes hebben.
Als ze overdag zo moe zijn, is het waarschijnlijk dat ze ofwel onvoldoende slapen of 's nachts van slechte kwaliteit slapen, zegt ze, of dat ze een onderliggende aandoening hebben, zoals depressie, waar de studie niet naar heeft gekeken. Ze wijst ook op obstructieve slaapapneu als een veelvoorkomende oorzaak van slaap van slechte kwaliteit en slaperigheid overdag, en zegt dat het geassocieerd is met sterke risicofactoren voor prediabetes en diabetes.
Van Cauter, die niet betrokken was bij deze nieuwe studie, zei dat ze ook geïnteresseerd zou zijn om te weten of ploegenarbeiders of mensen met onregelmatige werkschema's werden opgenomen in de analyse van Tomahide. Ploegenarbeid treft 20 procent van de actieve bevolking en is ook een risicofactor voor diabetes, zegt ze.
Een kort dutje zou een slimmere keuze kunnen zijn dan een langer dutje, zeggen de onderzoekers, omdat korte dutjes geen diepe golfslaap inhouden. Wanneer mensen de diepe golfslaap ingaan maar geen volledige slaapcyclus voltooien, kunnen ze slaapinertie ervaren - een gevoel van sufheid, desoriëntatie en grotere slaperigheid dan voorheen.
VERWANT: 7 stiekeme tekenen dat je niet genoeg slaapt
Verschillende onderzoeken hebben gunstige effecten aangetoond van het nemen van korte dutjes van minder dan 30 minuten, wat helpt om de alertheid en motorische vaardigheden te vergroten, zeiden ze. Hoewel de mechanismen waarmee een kort dutje het risico op diabetes zou kunnen verminderen nog steeds onduidelijk zijn, kunnen dergelijke duurafhankelijke verschillen in de effecten van slaap onze bevinding gedeeltelijk verklaren.
Met andere woorden, ze zeggen dat korte dutjes kunnen helpen bij het verbeteren van circadiane ritmeproblemen of endocriene afwijkingen veroorzaakt door slaapgebrek, terwijl langere dutjes dat misschien niet zijn.
hoe u uw ringmaat in cm weet
Er zijn meer studies nodig om te bepalen hoe en waarom overdag slapen - van welke duur dan ook - echt het diabetesrisico beïnvloedt. Voor nu, als je elke middag langer dan een uur slaapt, is het misschien een goed idee om jezelf (of je arts) af te vragen of een onderliggende gezondheidstoestand een rol speelt.
