Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Gezondheid .

Hartziekte is de grootste moordenaar van zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten, en jaarlijks sterven er meer dan 610.000 Amerikanen aan; dat is één op de vier sterfgevallen. Als u ook maar een klein beetje weet over de gezondheid van het hart, dan zijn de belangrijkste risicofactoren niet zo verrassend. Ze omvatten hoge bloeddruk, hoog cholesterol, roken, overgewicht en een gebrek aan lichaamsbeweging. Maar het blijkt dat er mogelijk meer risicofactoren zijn dan u zich realiseert - veel die niet zo voor de hand liggend zijn. Hier zijn 10 rare dingen die uw risico op hart- en vaatziekten kunnen beïnvloeden, ten goede of ten kwade.

gerelateerde items

1 De hoogte waar je woont.

Een studie die deze week in het tijdschrift is gepubliceerd Grenzen in de psychologie ontdekte dat mensen leven op grote hoogte (tussen 457 en 2297 meter) hadden een lager risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom - een cluster van risicofactoren voor hartaandoeningen zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol , en zwaarlijvigheid -dan degenen die op zeeniveau leefden.

hoe je een ui snijdt zodat je niet huilt

Er is minder zuurstof in de lucht op grotere hoogten, wat het hart en de longen kan helpen efficiënter te functioneren, speculeren de auteurs. Het mogelijke verband is interessant, zegt Mary Ann Bauman, MD, een woordvoerder van de American Heart Association en de Go Red for Women-campagne (die niet betrokken was bij een van de hier vermelde onderzoeken), maar vereist meer onderzoek om te bepalen of er is een echte vereniging.

twee Hoeveel kinderen je hebt.

Vrouwen die meer dan eens zwanger worden een verhoogd risico hebben om later atriale fibrillatie te ontwikkelen, ook bekend als a-fib, volgens een nieuwe studie in het tijdschrift Circulatie . A-fib is een trillende of onregelmatige hartslag die kan leiden tot bloedstolsels, beroertes en andere complicaties. In de studie hadden vrouwen met vier of meer zwangerschappen 30% tot 50% meer kans om a-fib te ontwikkelen in vergelijking met vrouwen die nog nooit een zwangerschap hadden gehad. zwanger .

De auteurs van het onderzoek zeggen dat ze vrouwen niet willen ontmoedigen om kinderen te krijgen, alleen dat er meer onderzoek nodig is om het verband te begrijpen. We weten dat tijdens de zwangerschap het hart groter wordt, er hormonale veranderingen zijn, het immuunsysteem wordt opgevoerd, zegt dr. Bauman. Dus misschien kunnen dezelfde soorten veranderingen ook bijdragen aan hartaandoeningen.

VERWANT: 5 tekenen dat je hormonen niet meer kloppen

3 Een Preemie afleveren.

Weer een nieuwe studie binnen Circulatie vond ook een verband tussen hartaandoeningen en bevalling: vrouwen die bevallen van een te vroeg geboren baby (vóór 37 weken zwangerschap) een 40% groter risico hadden om zich later te ontwikkelen hart-en vaatziekte , vergeleken met degenen die een voldragen zwangerschap hadden gehad. Degenen die een zeer vroege bevalling hadden gehad, vóór 32 weken, hadden het dubbele risico van degenen die voldragen waren.

Vroegtijdige bevalling is geen oorzaak van hartaandoeningen, zeggen de auteurs, maar het is een belangrijke voorspellende factor. Het kan zelfs een nuttig hulpmiddel zijn om jonge vrouwen met een hoog risico op hartproblemen later in hun leven te identificeren.

4 Ontbijten.

Mensen die eet regelmatig een ochtendmaaltijd hebben volgens een recente wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association de neiging om minder hartaandoeningen, hoog cholesterol en hoge bloeddruk te hebben.

Er is veel bewijs om te suggereren dat het eten van ontbijt belangrijk is voor de cardiovasculaire gezondheid, zegt Dr. Bauman. Wanneer u deze belangrijke maaltijd overslaat, neemt uw risico op diabetes, verhoogd cholesterol, gewichtstoename en obesitas toe.

5 Vapen.

Elektronische sigaretten zijn iets veiliger dan het echte werk, maar ze zijn verre van ongevaarlijk. Een recente redactionele in JAMA merkt op dat e-sigaretten nog steeds chemicaliën bevatten zoals formaldehyde en aceton, die kunnen: invloed hebben op de bloeddrukregeling , bevordert bloedstolsels en versnelt de vorming van plaque in de slagaders.

E-sigaretten zijn niet goed gereguleerd, zegt dr. Bauman, dus het is niet gemakkelijk om te weten welke andere gifstoffen ze mogelijk verbergen. Bovendien bevatten ze nicotine. Nicotine is een stimulerend middel, zegt ze, dus we weten dat het de hartslag en bloeddruk kan verhogen.

6 Vetschaamt zijn.

Hoe goed u zich voelt over uw lichaam, kan van invloed zijn op uw vermogen om voor uw hart te zorgen. In een recente studie in het tijdschrift zwaarlijvigheid , vrouwen met overgewicht die hogere niveaus van internalisatie van gewichtsbias - wat betekent dat ze negatieve stereotypen over obesitas op zichzelf toepasten - meer kans hadden op het metabool syndroom dan mensen met lage niveaus.

De resultaten laten zien dat mensen beschamen om gezond te worden gewoon niet werkt, zeggen de onderzoekers - en het kan hen zelfs fysiek pijn doen, niet alleen emotioneel. In plaats van het stigma te accepteren, zeggen ze, daag het uit door vertrouwen op te bouwen en te werken aan haalbare doelen.

7 Gewichtheffen.

Je weet dat cardio doen goed is voor je hart (kijk maar naar de naam!), maar er is een groeiend aantal bewijzen dat krachttraining ook belangrijke voordelen heeft voor je ticker. In een onderzoek dat vorige maand in de American Journal of Physiology , slechts één sessie van interval krachttraining verbeterde bloedvatfunctie bij deelnemers.

We raden echt een mix van cardio, kracht en stretching aan, zegt dr. Bauman, deels omdat je op die manier blessures vermijdt, en deels omdat het doen van alle drie je helpt om je best aanhoudende inspanning te leveren.

Ontvang workouts rechtstreeks in je inbox door je aan te melden voor de Gezond Leven nieuwsbrief

8 Schouder pijn.

In een recente studie in de Tijdschrift voor beroeps- en milieugeneeskunde, mensen met meer risicofactoren voor hart- en vaatziekten, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterol en suikerziekte —hadden ook meer kans op schouderpijn of letsel aan de rotator cuff .

Onderzoekers weten niet zeker waarom deze associatie bestaat, maar ze zeggen dat het behandelen van hoge bloeddruk en andere risicofactoren ook schouderongemakken kan helpen verlichten. Eerdere studies hebben ook aangetoond dat mensen die lijden aan carpaaltunnelsyndroom, achillespeesontsteking en tenniselleboog ook een verhoogd risico hebben op hartaandoeningen.

9 Uw opleidingsniveau.

Meer jaar school mensen hadden voltooid, hoe kleiner de kans dat ze een hartaanval zouden krijgen, zo blijkt uit een Australisch onderzoek dat vorig jaar in de Internationaal tijdschrift voor gelijkheid in gezondheid. Volwassenen zonder onderwijskwalificatie hadden meer dan het dubbele risico op een hartaanval, vergeleken met degenen met een hbo-opleiding.

Het krijgen van een goede opleiding kan van invloed zijn op de gezondheid van het hart door te beïnvloeden waar mensen wonen, wat voor soort banen ze krijgen, hoeveel geld ze verdienen en welke voedsel- en levensstijlkeuzes ze maken, zeggen de auteurs van het onderzoek.

10 Spanning.

Een .... hebben actievere amygdala - het gebied van de hersenen dat wordt geactiveerd tijdens stressvolle situaties - is gekoppeld aan een hoger risico op hartaandoeningen en beroertes, volgens een onderzoek dat vorige maand werd gepubliceerd in De Lancet . Onderzoekers geloven dat, wanneer geactiveerd, dit hersengebied ook ontstekingen in de slagaders veroorzaakt.

Experts vermoeden al lang dat spanning kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen, zegt dr. Bauman. We hebben nog geen directe link, maar we weten wel dat chronische stress de afgifte van epinefrine of adrenaline in je systeem verhoogt, en we weten dat dit kan leiden tot hypertensie, zegt ze.

hoeveel moet ik mijn kapper een fooi geven

Samenvattend: goed eten, actief blijven, niet roken en op je gewicht letten zijn nog steeds de belangrijkste factoren waarop je je moet concentreren om je risico op hart- en vaatziekten te verminderen, zegt dr. Bauman. Maar zeker een algemeen patroon van gematigdheid - en aandacht voor de verbinding tussen lichaam en geest, die stressgerelateerde problemen met zich meebrengt - is over het algemeen de beste manier om je hart te beschermen, voegt ze eraan toe.