Natuurlijk heb je een . geadopteerd regelmatige sportschool routine en ijverig doen verzorging van je huid , maar wanneer heb je voor het laatst echt aan je mondgezondheid gedacht? Een op de vier volwassenen heeft gaatjes, terwijl bijna de helft van alle volwassenen in de VS last heeft van tandvleesrecessie. Nog enger: tandbederf is de tweede meest voorkomende ziekte bij volwassenen na verkoudheid.

Een ondeugdelijke mond kan een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid en kan uiteindelijk bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en zwangerschapscomplicaties. Om een ​​beter inzicht te krijgen in de dagelijkse stappen die iedereen kan nemen om hun mondgezondheid te verbeteren, vroegen we Joe Willardsen, DDS, de oprichter van echte tandheelkunde in Las Vegas en lid van de tandheelkundige adviesraad voor Shyn , voor zijn tips over hoe je je tanden goed kunt poetsen.

VERWANT: Dit is de juiste manier om te flossen die uw volgende bezoek aan de tandarts aangenamer zal maken

Hoe lang moet je je tanden poetsen?

Twee is het magische getal (minuten, dat wil zeggen). Volgens de Amerikaanse tandheelkundige vereniging (ADA), moet u uw tanden twee keer per dag twee minuten poetsen. 'Om ervoor te zorgen dat je de aanbevolen tijd poetst, kies je een tandenborstel met een ingebouwde timer die het werk voor je doet', zegt dr. Willardsen.

Haal de druk van uw tandvlees af

Interessant genoeg kan te hard poetsen je tanden beschadigen. 'Het kan het glazuur aantasten en het tandvlees terugtrekken', zegt dr. Willardsen. Zorg ervoor dat u grondig poetst en haal de druk van uw tandvlees en tanden door voorzichtig te poetsen.

Focus op je hele mond

Laten we eerlijk zijn: de meesten van ons poetsen onze tanden haastig voor het slapengaan of rennen de deur uit. 'Veel mensen bewegen te snel tijdens het poetsen zonder gevoel voor orde', zegt dr. Willardsen. 'Hierdoor is het mogelijk dat je een deel van je tanden mist.' Er zijn vier kwadranten in je mond, dus probeer één kwadrant per keer te poetsen om al je parelwitte tanden te bereiken. Weet u niet hoe lang u aan elk kwadrant moet besteden? Investeer in een elektrische tandenborstel ($ 54; amazon.com ) die u waarschuwt wanneer u verder moet gaan.

Ken je opzetborstel

Niet alle opzetborstels zijn gelijk gemaakt. 'Praat met uw tandarts over de beste oplossing voor uw behoeften op het gebied van mondzorg - of u nu wittere tanden, tandplakpreventie of betere tandvleesverzorging wilt', zegt Dr. Willardsen. De volgende keer dat u uw tandenborstel vervangt (idealiter elke drie maanden), kiest u een opzetborstel die bij u past.

Leer elke keer goed te flossen

Het is geen geheim dat flossen een belangrijk onderdeel is van het voorkomen van tandvleesaandoeningen zoals gingivitis. 'Flossprikkers voor eenmalig gebruik maken het snel en gemakkelijk om tussen je tanden te komen en het fungeert ook als een houweel om grote stukken voedsel langs de tandvleesrand te verwijderen', zegt Willardsen. Wilt u uw volgende bezoek aan de tandarts aangenamer maken? Poets (bedoelde woordspeling) op onze gemakkelijke flosgids voor uw volgende afspraak.

VERWANT: 7 slimme trucs om je tanden vrij te houden van wijnvlekken, volgens een tandarts