Een dagboek bijhouden kan belangrijk zijn voor het documenteren van de innerlijke werking van je geest, of het catalogiseren van de gebeurtenissen en emoties die je elke dag ervaart. Maar het kan ook heel moeilijk zijn om het bij te houden, waardoor wat een plezierig tijdverdrijf zou moeten zijn een gedoe wordt. Dus om alle voordelen te benutten, is het belangrijk om een ​​journaalmethode te vinden die voor jou werkt. Hier een paar tips en trucs om u op weg te helpen:

1. Koop het juiste notitieboekje (en schrijfgerei): Het notitieboekje is alles. Zie het op deze manier: in een ideale wereld is dit iets waar je elke dag in zult schrijven en waarmee je communiceert. Je kunt er net zo goed iets van maken waar je graag naar kijkt en mee werkt. Doe je onderzoek en denk na over wat belangrijk voor je is als het gaat om een ​​geweldige notebook. Ontwerp? Grootte? Hoes? Kleur? Papier? Geen detail is te klein. Als je een plek nodig hebt om te beginnen, bekijk dan de opties van Moleskine , Poketo , Muji , en &andere verhalen . Terwijl je toch bezig bent, vind je ook een schrijfgerei. Pen, potlood, stift of krijt - het is allemaal aan jou!

2. Kies een tijd (en een plaats): Als je eenmaal een notitieboekje en een pen hebt uitgezocht, wil je misschien een specifiek tijdstip van de dag kiezen om een ​​dagboek bij te houden. Structuur, vooral in het begin, kan helpen om het bijhouden van een dagboek te veranderen in een routine in plaats van een occasionele activiteit. Misschien wil je 's avonds een dagboek bijhouden om jezelf de kans te geven om terug te kijken op de dag. Misschien geeft u er de voorkeur aan de ochtend om mentaal en emotioneel uit te zoeken wat u te wachten staat. Of misschien wil je het midden op de dag doen om jezelf een pauze te gunnen van de drukte van het leven. Als je helemaal nieuw bent in de levensstijl van het bijhouden van een dagboek, kan het handig zijn om een ​​paar verschillende keren te proberen om te voelen wat het beste werkt met je schema en mindset. Het kan ook handig zijn om een ​​hoeveelheid tijd in te stellen waarvoor u een dagboek wilt bijhouden. Tien minuten? Twintig? Begin klein en ga van daaruit verder. Onthoud gewoon: een dagboek bijhouden zou niet als een karwei moeten voelen.

hoe vaak brandblusser vervangen

Nu je een dagboek hebt uitgezocht en je routine hebt gepland, is het nu tijd om je dagboekopties te verkennen. Natuurlijk kun je verschillende methoden, onderwerpen en benaderingen mixen en matchen, maar consistentie kan het een beetje gemakkelijker maken om in de stemming te komen.

gerelateerde items

1 Gratis dagboek schrijven

Voordelen: Deze aanpak is precies hoe het klinkt. Geen regels, geen richtlijnen - gewoon pure stroom van bewust schrijven op welke manier dan ook, vorm of vorm materialiseert zich in het moment. Dit kunnen lange, uitgesponnen paragrafen zijn vol met gedachten over je dag, je familie, vrienden, collega's, liefdesbelangen, de persoon die je in de supermarkt hebt ontmoet, enz.!

nadelen: Deze methode biedt de ultieme vrijheid van meningsuiting, maar het kan ook de meest angstaanjagende zijn als je het gevoel hebt dat je niets hebt om over te schrijven. Omdat het niet veel structuur biedt en afhankelijk is van je humeur, zou je teleurgesteld kunnen zijn dat je niet zoveel schrijft als je zou willen, of je hebt het gevoel dat je inzending die dag niet de betekenis heeft waarop je hoopte. De enige weg voorbij dit blok is er doorheen: herinner jezelf eraan dat het de moeite waard is om een ​​dagboek bij te houden.

twee Droomjournaal

Voordelen: Het onderbewustzijn is een speelplaats voor ontdekkingen. Als we een dagboek kunnen bijhouden over onze uren dat we wakker zijn, moeten we een dagboek bijhouden over onze tijd dat we slapen. Droomdagboeken kunnen leuk en inzichtelijk zijn. Door te documenteren wat er tijdens onze onbewuste uren gebeurt, kunnen we een kijkje nemen in de meest bizarre en intieme creaties van onze geest. Word elke ochtend wakker en neem een ​​paar minuten de tijd om op te schrijven wat je je herinnert uit je dromen.

kun je een cadeaubon volgen

nadelen: Om een ​​droomdagboek bij te houden, moet je 's ochtends als eerste je droom opschrijven. Als je te lang wacht, vergeet je waarschijnlijk waar je over gedroomd hebt.

3 Een regel per dag journaling

Voordelen: Dit is een beter beheersbare versie van het gratis schrijfdagboek. Het idee is simpel: elke dag schrijf je één regel in je dagboek. Het kunnen drie woorden zijn. Het kunnen er 20 zijn. De lengte is geheel aan jou. Na verloop van tijd kun je elke dag doorbladeren, elke regel lezen en zien hoe je in de loop van de tijd bent veranderd en gegroeid.

nadelen: Je kunt het moment dat je beschrijft misschien niet helemaal vastleggen en het is gemakkelijk om dag na dag terug te vallen op heel eenvoudige algemene uitspraken (zoals goede dag!) Als je merkt dat je repetitief of ondoorzichtig bent, probeer jezelf dan een prompt te geven om een ​​uitspraak als Vandaag heb ik geleerd of Het meest opwindende aan mijn dag was af te maken.

hoeveel pannenkoeken komen er in een short stack bij ihop

4 Doodle Journaling

Voordelen: Soms zijn woorden niet genoeg. Als je merkt dat je meer aan het tekenen bent dan aan het schrijven, is het misschien de moeite waard om je volledig toe te leggen op een dagboek vol krabbels en tekeningen! We hebben allemaal onze eigen manieren om onszelf uit te drukken en als je meer aangetrokken bent tot doodles dan woorden, dan zij het zo. Maak elke dag wat tijd vrij om te gaan zitten en te schetsen wat er in je opkomt.

nadelen: Omdat het gemakkelijker is om een ​​hele pagina te krabbelen dan om de pagina met woorden te vullen, kan het zijn dat je snel door notitieboekjes bladert! Als je op zoek bent naar een geschreven verslag van je gedachten en gevoelens om de komende decennia op terug te kijken (of om in de toekomst met anderen te delen), kan een doodle-dagboek in de loop van de tijd niet zo goed worden vertaald als andere dagboekmethoden. .

5 Doellogboeken

Voordelen: Dit dagboek kan bestaan ​​uit allerlei soorten doelen, of ze nu dagelijks, wekelijks, maandelijks, jaarlijks of zelfs voor vijf jaar zijn. Neem elke dag even de tijd om na te denken over welke doelen je voor jezelf wilt stellen en schrijf deze op. Later kun je doorbladeren om te zien hoe je doelen en prioriteiten in de loop van de tijd zijn veranderd en wat je hebt bereikt.

nadelen: Aangezien deze benadering inspanning vereist buiten uw dagelijkse journaalsessie, zult u gemotiveerder en ijveriger moeten zijn dan bij de andere methoden om dit dagboek gaande te houden.