Hoewel de exact hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft, is zeer individueel, één ding is duidelijk: te weinig shuteye kan ernstige problemen veroorzaken - meer dan humeurigheid. Hier, vijf redenen, ondersteund door recente wetenschap, zou je vanavond misschien wat eerder willen beginnen.

gerelateerde items

1 Je mag meer eten.

Gebrek aan slaap maakt je niet alleen suf, het kan je ook hongerig maken, volgens een nieuwe onderzoeksrecensie gepubliceerd in de Tijdschrift voor gezondheidspsychologie . Volgens de krant heeft onderzoek aangetoond dat na een slapeloze nacht het hormoon dat de eetlust regelt, aangetast is en de emotionele stress hoger is, waardoor het lichaam hunkert naar voedsel.

twee U loopt mogelijk een hoger risico op dementie.

Slechte slaapgewoonten bij oudere volwassenen kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en dementie, volgens wetenschappers van de University of California, Berkley in een nieuwe studie . Slaap helpt 's nachts giftige eiwitten weg te spoelen, waardoor ze zich niet kunnen ophopen en mogelijk hersencellen kunnen vernietigen', zegt Matthew Walker, senior auteur van de studie die in het tijdschrift wordt gepubliceerd. Natuur Neurowetenschap , zei in een verklaring .

3 U kunt misschien slechte beslissingen nemen, vooral in een crisis.

Als je een beslissing van een fractie van een seconde moet nemen, kan slaapgebrek het moeilijker maken, volgens een nieuwe studie van onderzoekers van de Washington State University, gepubliceerd in het tijdschrift Slaap . Naast het aantasten van je aandachtsspanne, lijkt een gebrek aan slaap het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken en dienovereenkomstig te handelen, te remmen, zei studieauteur Hans Van Dongen, directeur van het WSU Sleep and Performance Research Center aan de WSU Spokane, in een verklaring .

4 U kunt aankomen in gewicht.

Als u slechts 30 minuten slaap per nacht verliest, kunt u vatbaarder worden voor gewichtstoename en stofwisselingsproblemen, zo blijkt nieuw onderzoek . De auteurs van het onderzoek zeggen dat slaapschuld, een term die wordt gebruikt om de slaapuren te beschrijven waar mensen tijdens de week op beknibbelen, uiteindelijk kan leiden tot obesitas en insulineresistentie, wat een indicator is van diabetes.

5 Je zou emotioneler kunnen zijn.

Slaaptekort kan volgens het nieuwe boek van invloed zijn op de manier waarop mensen reageren op stressvolle situaties Slaap en affect: beoordeling, theorie en klinische implicaties , onder redactie van een psychologieprofessor aan de Universiteit van Arkansas en zijn voormalige doctoraatsstudent. Slaapverlies lijkt ervoor te zorgen dat het emotionele regulatiecircuit van de hersenen niet goed werkt, zegt studieauteur Matthew T. Feldner, een professor in de psychologie aan het J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Wat we 'stressoren' noemen, zijn meestal emotioneel opwindender voor mensen die niet goed hebben geslapen, zei hij in een verklaring .