1. Knabbel aan chocolade : Alleen deze week hebben we geleerd dat chocolade eten leeftijdsgebonden geheugenverlies kan verminderen. Universiteit van Columbia onderzoekers bestudeerden bijna 40 volwassenen tussen 50 en 69 jaar oud, en ontdekten dat degenen die drie maanden lang elke dag een cacaomix met een hoog flavanolgehalte dronken, beter presteerden op geheugentests en een hogere activiteit hadden in de gebied van de hersenen gekoppeld aan het geheugen.

2. Maak een fout: NAAR recente studie van de Universiteit van Toronto ontdekte dat herinneringen van zowel jonge als oudere volwassenen baat kunnen hebben bij fouten. Toen ze geheugentests kregen, waren de deelnemers: beter in onthouden het vorige juiste antwoord als ze het eerst fout hadden gedaan. Willekeurig gissen was echter niet gunstig. Wetenschappers zagen alleen geheugenverbeteringen wanneer deelnemers weloverwogen gissingen deden, of eerdere fouten van de categorie 'nabij maar geen sigaar' waren.

3. Drink wat groene thee: Behalve dat het de perfecte partner is voor een goed boek, kan dit rustgevende drankje ook een effect hebben op het werkgeheugen. EEN 2014 studie van het Universitair Ziekenhuis van Basel ontdekten dat mannelijke vrijwilligers die groene thee-extract dronken presteerde beter op geheugentaken.

4. Ga zweten : Vancouver wetenschappers keken naar oudere vrouwen met milde cognitieve stoornissen die risico liepen op dementie, en ontdekten dat ze veel baat hadden bij een eenvoudig trainingsprogramma van zes maanden. Van de 86 onderzochte vrouwen, degenen die werden geselecteerd om het trainingsprogramma te ondergaan toonde significant verbetering in verbaal en ruimtelijk geheugen - het vermogen om woorden te onthouden en het vermogen om te onthouden waar objecten werden geplaatst.

Als dat niet genoeg reden is om naar de sportschool te gaan, wetenschappers van het Georgia Institute of Technology ontdekte dat een intensieve training van 20 minuten kan langetermijngeheugen stimuleren boost met maar liefst 10 procent bij jonge volwassenen.

5. Drink een drankje : Nee, dit is geen toestemming om een ​​bartabblad te starten, maar onderzoekers van de University of Texas Medical Branch in Galveston ontdekten dat lichte alcoholconsumptie gekoppeld aan een beter episodisch geheugen — de herinnering aan gebeurtenissen. Ze bestudeerden volwassenen ouder dan 60 zonder indicatie van dementie, en zagen dat matig drinken geassocieerd was met een groter hersenvolume in de hippocampus - het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de consolidatie van het korte- en langetermijngeheugen.