Als chef-kok en eigenaar van restaurant Tertulia & El Colmado, auteur en fietser heeft Seamus Mullen het erg druk. Hoewel zijn dagen vol zitten, laat hij zijn schema niet in de weg staan ​​van zijn trainingsregime. Hij deelt zijn geheimen en tips om meer uit je training te halen, toegewijd te blijven en het voor elkaar te krijgen.

gerelateerde items

1 Maak een plan en houd je eraan

Neem de tijd om een ​​trainingsplan op te stellen voordat je naar de sportschool gaat. Als u weet wat u doet voordat u aan een training begint, verspilt u uw tijd aan het uitzoeken wat u moet doen.

twee Houd je water ijskoud

Vul de avond voor je training de helft van je waterfles met water en stop deze in de vriezer. Vul 's ochtends (of net voor je training) de fles voor de rest met water op kamertemperatuur zodat het ijs langzaam smelt. Dit is een ongelooflijke truc die ik op Pinterest heb opgepikt en die ervoor zorgt dat je tijdens een training verfrissend, ijskoud water hebt.

3 Stel uw ruimte in

Als je van plan bent om meerdere bewegingen in een training te doen, richt dan van tevoren je ruimte in. Als je bijvoorbeeld boxjumps, kettlebell-schommels of touwtjespringen doet, zorg er dan voor dat al je apparatuur zo is opgesteld dat je soepel vooruit kunt gaan.

4 Herhaal dezelfde training meer dan eens

Doorloop dezelfde training zodat u verbetering kunt zien. Noteer je tijd of maximale herhalingen van de vorige sessie en probeer deze elke keer te verslaan.

5 Plan je trainingsweek

Je wilt de bewegingen die je lichaam elke dag door de week doormaakt veranderen, zoals een cardio-routine op maandag, een gewichtsroutine op dinsdag, een mobiliteit en uithoudingsvermogen op woensdag, een snelheids- en behendigheidstraining op donderdag, een cardio-routine op vrijdag, actief herstel op zaterdag en rustdag op zondag.