Hoe verliefd jij en je partner ook zijn, jullie zullen het onvermijdelijk oneens zijn over iets - met welke schoonfamilie de feestdagen doorbrengen, wiens beurt het is om de kattenbak op te ruimen, of welke politicus het land verpest. En hoewel alle koppels verschillende vechtstijlen hebben, zijn er een paar regels die iedereen moet volgen om het schoon te houden en er samen sterker uit te komen.

gerelateerde items

1 Trek de moordenaarsmunitie niet tevoorschijn.

Iedereen kent het enige dat ze zouden kunnen noemen dat hun partner totaal zou verwoesten, of het nu een duister geheim uit hun kindertijd is of een gênante mislukking waar ze nog steeds niet overheen zijn. Laat zien dat je van je partner houdt, zelfs als je nooit boos bent, ooit die informatie als wapen gebruiken. Onder de gordel gaan is zo schadelijk, het is heel moeilijk om daar van terug te komen, zegt Jennifer Kromberg, PhD, een klinisch psycholoog in Torrence, Californië.

twee Blijf bij het onderwerp ... Voor nu.

Als je boos bent over hoe je partner vuile kleren over de vloer laat liggen, ga dan niet over tot ruzie over zijn aanmatigende moeder; het gevecht zal alleen maar escaleren en je zult nooit het oorspronkelijke probleem oplossen. Als elk klein argument zijn weg terug vindt naar een groter onderwerp, is het belangrijk om de onopgeloste woede op te merken, zegt Kromberg. Zeg: 'Laten we het wasprobleem nu oplossen, maar we moeten later op het andere onderwerp terugkomen.' Als je gewoon geen vooruitgang kunt boeken met het grotere onderwerp, overweeg dan om een ​​huwelijksconsulent te raadplegen, zegt ze.

3 Werk aan een resolutie.

De beste manier om een ​​gevecht op te lossen zonder blijvende schade, is dat elke partij een beetje geeft en een manier vindt om elkaar in het midden te ontmoeten.

4 Val het karakter van je partner niet aan.

In plaats van kwetsende dingen te schreeuwen, zoals: Je bent zo dom! Je luistert nooit, praat over hoe de acties van je partner je beïnvloeden, zegt Kromberg. Je kunt zeggen: 'Ik heb het gevoel dat er niet naar me wordt geluisterd' of 'Ik heb het gevoel dat de last van alle huishoudelijke taken onterecht op mij rust, en dat maakt me uitgeput en boos.'

5 Luister zonder te onderbreken.

Je vecht om gehoord en begrepen te worden, en je bent het aan je partner verplicht om ook te horen wat hij of zij zegt, zegt Kromberg. Als je erin blijft springen zonder je partner een zin te laten afmaken, is dat een teken dat je niet luistert. Als je het gevoel hebt dat je partner maar door blijft gaan, concentreer je dan even en zeg dan: 'Oké, ik denk dat ik je punt begrijp', en herhaal dan wat je denkt dat hij probeert over te brengen, stelt Kromberg voor.

6 Geen emotionele chantage toegestaan.

Het gesprek ronddraaien om met de emoties van je partner te spelen is een achterbakse zet, zegt Kromberg. Als je iets zegt als: 'O, ik denk dat ik dan gewoon een vreselijk persoon ben, ik weet niet waarom je met me bent getrouwd', dan moet hij de tijd besteden om je beter te laten voelen. Het sluit de deur voor elke gelegenheid om een ​​productieve dialoog te voeren.

7 Neem een ​​time-out.

Kromberg stelt voor om de 10-minutenregel te gebruiken. Als je binnen tien minuten nergens bent, moet je stoppen en een time-out nemen, zegt ze. Terugtrekken in je eigen hoeken en afkoelen kan je helpen het argument van beide kanten te heroverwegen. Maar er zijn twee kanttekeningen: je moet de regel van tevoren instellen, niet midden in een gevecht. En jullie moeten het er allebei over eens zijn om binnen een dag terug te komen op de discussie, zegt Kromberg. Als je er nog niet klaar voor bent, moet je in ieder geval inchecken. Zeg: 'Ik begrijp dat we dit nog niet hebben besproken, maar ik heb wat meer tijd nodig.'