Leuk vinden groenten , moet fruit een essentieel onderdeel van uw dieet zijn. De zaaddragende voedingsmiddelen bevatten immers: belangrijke vitamines , voedingsstoffen en vezels die bijdragen aan uw algehele gezondheid. Maar sommige soorten fruit zijn beter voor u dan andere, zoals: StudyFinds.org onthult dat bevindingen van de Universiteit van Californië, Los Angeles, suggereren dat druiven bijzonder nuttig zijn als het gaat om het verlagen van cholesterol en het consumeren ervan kan het risico op een hartaanval verminderen.

loodverf in huizen gebouwd voor 1978

Om hun bevindingen te verkrijgen, volgden onderzoekers 19 mensen in de leeftijd tussen 21 en 55 jaar oud die het equivalent van ongeveer 40 druiven - twee porties - per dag consumeerden. De rest van het dieet van de deelnemers was relatief weinig vezels en plantenchemicaliën voor en tijdens de proef. Onderzoekers ontdekten dat binnen slechts vier weken na het eten van druiven een opmerkelijke gezondheidsboost werd bereikt bij mensen die niet regelmatig fruit en groenten eten. Bovendien was de diversiteit van hun microbioom hoger, wat de gemeenschap van bacteriën die in de darm leven essentieel voor het bevorderen van een sterke gezondheid.

Verwant: Vermijd deze voedingsmiddelen voor een gezonder hart, volgens experts

Een van de goede bacteriën die tijdens het onderzoek toenamen, was Akkermania, dat suiker en cholesterol verbrandt en het slijmvlies van de darmen versterkt. Druiven bevatten ook belangrijke antioxidanten die kunnen ontstekingen in het lichaam verminderen . 'We ontdekten dat druiven een gunstig effect hebben op de darmbacteriën, wat goed nieuws is, aangezien a gezonde darm is cruciaal voor een goede gezondheid ', zegt hoofdonderzoeksauteur professor Zhaoping Li in een stelling . 'Deze studie verdiept onze kennis en breidt het scala aan gezondheidsvoordelen voor druiven uit, zelfs als de studie de voordelen voor de gezondheid van het hart van druiven met verlaagd cholesterol versterkt.'

De resultaten laten zien dat deze eenvoudige verandering van levensstijl de risico op hart- en vaatziekten -'s werelds belangrijkste doodsoorzaak. Volgens de studie hadden deelnemers bijna acht procent minder slechte cholesterol en galzuren, die het slechte cholesterol voeden, daalden met meer dan 40 procent. Deze schadelijke vetten kunnen leiden tot stolsels die bloedvaten verstoppen en de bloedtoevoer naar het hart of de hersenen afsnijden, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op marthastewart.com

• Door Madeline Buiano