Gebroken harten zijn niet alleen verzinsels van soapseries en slechte break-upliedjes. Een nieuwe studie toont aan dat ongelukkige huwelijken kunnen leiden tot letterlijke hartproblemen.

De Studie van de Michigan State University keek naar 1200 mannen en vrouwen van eind 50 tot midden 80. De onderzoekers onderzochten de groep op hun huwelijkstevredenheid en cardiovasculaire gezondheid, samen met laboratoriumtests rond beroertes, hartaanvallen, snelle hartslag en hypertensie. Ze ontdekten dat degenen die een negatieve huwelijkskwaliteit rapporteerden over het algemeen meer gezondheidsproblemen met hun hart hadden dan degenen die tevredenheid met het huwelijk rapporteerden. Helaas is het omgekeerde niet altijd waar. Volgens de studie heeft een ongelukkig huwelijk een groter effect op de gezondheid van het hart dan een gelukkig huwelijk.

De studie toonde ook aan dat dit verband vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen en duidelijker wordt bij oudere stellen. Huwelijkstherapie is grotendeels gericht op jongere stellen, hoofdonderzoeker Hui Liu zei in een verklaring . Maar deze resultaten tonen aan dat huwelijkskwaliteit op oudere leeftijd net zo belangrijk is, zelfs als het paar 40 of 50 jaar getrouwd is.

Om te leren hoe u de kwaliteit van uw relatie kunt verbeteren, leest u op 10 manieren om uw huwelijk echtscheidingsbestendig te maken .

Een gelukkig huwelijk is natuurlijk niet de enige weg naar een gezond hart. Cardiovasculaire gezondheid begint met uw dieet. Begin met het verminderen van uw zoutinname. Te veel consumeren kan leiden tot hoge bloeddruk, wat de belangrijkste oorzaak van risico op overlijden voor vrouwen in de VS De meeste Amerikanen zouden minder dan 2.300 milligram zout moeten eten, wat betekent dat we bijna allemaal moeten bezuinigen op natrium, Volgens het CDC .

U kunt uw dieet ook wijzigen om meer op te nemen hartvriendelijk voedsel zoals havermout, zalm, avocado en bessen. Je inname van groene groenten opvoeren met meer spinazie en sojabonen kan ook helpen. En ga je gang en geniet zo nu en dan van een glas wijn. Onderzoek suggereert: de tannines in rode wijn kunnen het risico op hartaandoeningen helpen verminderen en matige drinkers hebben minder kans op een hartaanval.

Een andere sleutel tot een gezond hart is lichaamsbeweging. De American Heart Association beveelt vijf dagen per week 30 minuten matige intensiteitsoefening aan. Als alternatief kan ook drie dagen per week 25 minuten intensieve lichaamsbeweging, naast spierversterkende oefeningen twee dagen per week, ook helpen om hartaandoeningen te voorkomen. Dus ga eropuit en zwem, ren, fiets, jog, wat er ook voor nodig is om je hart gezond en pompend te krijgen.