Na meer dan 20 jaar getrouwd te zijn, kregen mijn man en ik een scheiden. Niets bijzonders, toch? Nou, niet precies, want we zijn nog steeds getrouwd. Onze scheiding vindt 's nachts plaats, wanneer mijn man weg slentert om zijn aanbevolen slaap in onze logeerkamer te krijgen. Ik heb mijn plekje in de hoofdslaapkamer behouden met mijn golden retriever (wiens bed op de grond naast het mijne staat).

Dit slaaparrangement klinkt in het begin misschien gek, maar als je ooit een slapeloze nacht vanwege je partner is het logisch - en andere koppels houden eraan vast. Volgens een onderzoek van Slumber Cloud heeft 12 procent van de Amerikaanse stellen een slaapscheiding aangevraagd en 30 procent heeft dit besproken.

beste manier om de glazen ovendeur schoon te maken

Biecht: naast iemand inhuren om mijn huis schoon te maken, is een slaapscheiding misschien wel het beste wat ik heb gedaan voor mijn huwelijk en mijn gezondheid.

De ingrediënten van een slaapscheiding

Hoewel ik ben opgevoed door ouders die altijd samen sliepen, waren de ouders van mijn vader anders. Zolang ik ze kende, sliepen Mummu en Vaari in aparte slaapkamers, elk ingericht naar hun individuele voorkeuren. Ik heb het nooit vreemd gevonden dat ze niet samen sliepen, want zo was het nu eenmaal.

Toen ik mijn man, Chris, voorstelde dat we apart zouden slapen, leek dat niet vreemd, vooral niet gezien wat ik had geleerd over het belang van slaap in mijn carrière als journalist. Iedereen weet dat slaap van vitaal belang is voor de gezondheid, maar pas toen ik studies begon te zien die een gebrek aan slaap koppelden aan een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer, begon ik meer aandacht te besteden.

De ouders van mijn vader hadden Alzheimer, wat betekende dat mijn vader er direct in zat. En ja hoor, slechts een paar jaar geleden werd bij mijn vader - een chronische slapeloze die tot op de dag van vandaag weigerde om behandeling te zoeken - de diagnose Alzheimer gesteld.

Ik was niet bezweken aan de slapeloosheid van mijn vader, maar toen ik dichter bij de 40 kroop en toen die brug overstak, werd ik een lichtere slaper. Tegelijkertijd begonnen mijn man en ik verschillende slaapschema's aan te houden. We lazen allebei voor het slapengaan, maar terwijl ik iets na 22.00 uur mijn licht uitdeed, las mijn man vaak nog 30 tot 45 minuten. Het probleem? Als ik voelde dat zijn licht uit was, werd ik wakker en begon mijn apengeest te draaien, zo erg zelfs dat de nacht relatief slapeloos zou worden.

Als het licht me niet te pakken had, zou het gesnurk van Chris dat wel doen. Er waren nachten dat ik zo boos was dat hij sliep - hij logt acht tot negen uur per nacht terwijl ik geluk heb dat ik er zes krijg, laat staan ​​de populaire zeven uur slaap - dat ik tot tranen zou worden gebracht. Als ik 's ochtends wakker zou worden - ik word natuurlijk iets na 5 uur 's ochtends wakker, terwijl Chris ongeveer 2 en een half uur later wakker is - zou ik moe, prikkelbaar en boos op hem zijn. Erger? Omdat ik hem niet wilde storen, friemelde ik in het donker rond en struikelde vaak over mijn hond.

Zes uur slaap is ver onder wat we nodig hebben (de Centers for Disease Control and Prevention adviseren zeven tot acht uur per nacht). Op de nachten dat ik nog minder kreeg, wist ik dat mijn huwelijk - en mijn brein - grote problemen had. Gelukkig maakte Chris geen ruzie toen ik voorstelde om in verschillende kamers te slapen. Hij weet dat ik elke preventieve stap heb genomen die ik kan om mijn hersenen te beschermen, en dit was de laatste druppel die viel.

Maar was een slaapscheiding een redelijke oplossing voor mijn slaapproblemen? Ik vroeg Nate Watson, M.D., hoogleraar neurologie en mededirecteur van het US Medicine Sleep Center aan de Universiteit van Washington in Seattle en bestuurslid van SleepScore Labs, hoe de experts slaapscheidingen benaderen.

Het is belangrijk om de redenen voor een slaapscheiding te overwegen, omdat veel van de problemen kunnen wijzen op een slaapstoornis die kan worden aangepakt met de juiste diagnose en behandeling, zegt hij. Een snurkende bedpartner kan bijvoorbeeld obstructieve slaapapneu hebben, een ziekte die kan worden behandeld met een CPAP om het snurken op te lossen, of het rustelozebenensyndroom, dat met medicijnen kan worden behandeld.

Zijn advies? Ik raad stellen aan om de redenen voor samen slapende uitdagingen te onderzoeken, omdat er oplossingen zijn die kunnen voorkomen dat de slaapscheiding plaatsvindt. Natuurlijk kunnen bedpartners verschillende slaapschema's hebben, zoals Chris en ik, dus je kunt altijd proberen om gedrag te veranderen. Maar als de slaap een probleem blijft, moet een slaapscheiding worden overwogen, zegt Watson.

Lekker sluimeren

Het is ongeveer twee jaar geleden dat Chris en ik ons ​​in onze eigen respectievelijke slaapreservaten vestigden, en ik ben in de slaaphemel. Ik ben soms nog steeds mijn eigen vijand, omdat dit de verdwaalde werkgerelateerde gedachten en andere zorgen niet heeft uitgewist, maar het geeft me wel meer controle over mijn slaap en elimineert de woede die ik vroeger voelde jegens mijn echtgenoot. Bovendien mag ik 's ochtends de lichten aandoen, wat een groter probleem is dan het lijkt.

Twee kamers hebben betekent natuurlijk dat we voor een extra bed moeten zorgen, maar omdat we al onze eigen was doen, zorgen we nu ook voor onze eigen lakens. De slaapscheiding werkt voor ons vanwege de extra ruimte - en de extra slaapkamer - in ons huis; het zou moeilijk zijn als je in een kleine ruimte woont zonder een extra slaapruimte.

hoe werkt cat eye nagellak

VERWANT: Dit zijn de meest comfortabele lakens

De grootste zorg kan intimiteit zijn, en dat is misschien het enige gebied van ons leven samen dat een deuk heeft opgelopen, iets wat Chris heeft bekend dat hij het mist. Het is niet per se het geslacht, dat niet is veranderd, maar de kleine momenten van genegenheid die koppels uitwisselen wanneer ze met elkaar slapen. Als ik hem in het weekend weer bij mijn bed uitnodig (ik denk dat ik dan beter met slaapverlies om kan gaan), weigert hij echter bijna altijd, wat me vertelt dat hij me ofwel niet wakker wil houden of dat hij ons leuk gaat vinden. aparte schema's zoveel als ik heb.

Bezorgd over de gevolgen van een slaapscheiding voor uw relatie? Het is duidelijk dat je met je partner moet chatten om te zien of dit bij je past, maar weet dat als je er een wilt, dit niet betekent dat je relatie in de problemen zit.

Koppels moeten begrijpen dat het doel van een slaapscheiding het streven naar een goede slaap is en niet een commentaar op hun algehele relatie, zegt Watson. Stellen kunnen lange, gelukkige en gezonde relaties hebben, zelfs als ze aan het eind van de dag niet samen het licht uitdoen.

Hoewel ik nooit zal weten waarom mijn grootouders een slaapscheiding kregen of hoe gelukkig ze precies waren, kan ik je dit vertellen: ze waren bijna 50 jaar getrouwd voordat ze stierven.