De Nationale Slaapstichting raadt volwassenen aan om minstens zeven uur slaap per nacht, en volgens de Sleep Health Index van 2014 klokken mensen gemiddeld in alleen maar genoeg, met zeven uur en 36 minuten per nacht. Nog steeds, de CDC beschouwt onvoldoende slaap als een 'epidemie van de volksgezondheid', en ondanks de positieve effecten van rust , 42 procent van de Amerikanen nog steeds verslag doen van minder dan zeven uur slaap per nacht. Ben je er niet van overtuigd dat je zeven volle uren nodig hebt? Dit is het laatste gevolg: slaapverlies kan het geheugen verslechteren en herinneren meer stressvol maken.

De bevindingen worden gepubliceerd in het tijdschrift SLAAP , en suggereren dat slaap essentieel is voor het goed functioneren van het geheugen, vooral in tijden van stress. Onderzoekers van de Universiteit van Uppsala in Zweden vergeleken proefpersonen die acht uur sliepen voor degenen die er maar vier hadden, en ontdekten dat de laatsten zich niet eerder geleerde kaartpaarlocaties konden herinneren zonder zich gestrest te voelen. Bovendien verminderde de verkorte slaapcyclus hun herinneringsvermogen met 10 procent als gevolg van acute niveaus van stress die direct na het ontwaken werden ervaren. Degenen die een hele nacht sliepen waren niet gestrest toen hen werd gevraagd om de kaartparen te herinneren.

'Interventies zoals het uitstellen van de starttijden van de school en meer gebruik van flexibele werkschema's, die de beschikbare sluimertijd vergroten voor degenen die gewoonlijk kort slapen, kunnen hun academische en beroepsprestaties verbeteren door optimale toegang tot herinneringen onder stressvolle omstandigheden te garanderen', hoofdonderzoeker Jonathan Cedernaes zei in a uitspraak .

Dit is niet de eerste keer dat slaap wordt gekoppeld aan geheugenprestaties. Eerder onderzoek van Brandeis University liet iets soortgelijks zien: hele nachten lijken niet effectief te zijn, omdat de hersenen slaap nodig hebben om kortetermijnherinneringen om te zetten in langetermijnherinneringen. En omdat slaap je vermogen om je te concentreren en te concentreren beïnvloedt, erop beknibbelen belemmert het leren (en als je iets in de eerste plaats niet goed hebt geleerd, is het zeker moeilijk om het te onthouden). Op de lange termijn, slaapverlies is in verband gebracht aan de opbouw van de ziekte van Alzheimer en kan bijdragen aan geheugenverlies.

Trakteer uzelf op een vroege bedtijd— je zult er geen spijt van krijgen.