De feestdagen - een tijd om vrolijk te zijn terwijl we het goede in het leven vieren, omringd door vrienden en familie. Tenminste, zo lijkt het te zijn, toch? Was het maar zo makkelijk. In werkelijkheid staat het leven vaak een heel vrolijk vakantieseizoen in de weg - geliefden overlijden, mensen worden ziek, geld wordt krap, familie verhuist ver weg en sommige mensen verlaten je leven zelfs helemaal. Een mix van verwachtingen en teleurstellingen kan een stressvolle maand of twee veroorzaken, terwijl er van je wordt verwacht dat je doet alsof alles in orde is. Maar wat als je dit jaar al die verwachtingen en tradities vaarwel zou zeggen, en in plaats daarvan jezelf een beetje van de wijs zou laten brengen? Als de problemen rond de feestdagen onoverkomelijk lijken, onthoud dan dat jij de baas bent over wat je doet, zegt Nisha Zenoff, PhD, gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van Het onuitsprekelijke verlies . Hoewel het idee misschien heilig lijkt, is het misschien wel de sleutel om de vakantie door te komen, ongeacht de situatie die je doormaakt. Dus, als de feestdagen dit jaar zwaar lijken, lees dan verder: hier een paar manieren om de pijn van de feestdagen te verminderen, in welke moeilijke situatie je je ook bevindt.

gerelateerde items

Als je rouwt...

Vakanties zijn moeilijk omdat je geliefde er niet is en je ze nooit meer terug kunt krijgen, zegt Zenoff. De rituelen, bezienswaardigheden en aroma's kunnen herinneringen oproepen, waarvan vele pijnlijk kunnen zijn. Je moet echter niet vergeten dat zij de baas zijn over de feestdagen - dus als je dit jaar geen zin hebt om het te vieren, dwing jezelf dan niet. In plaats daarvan raadt Zenoff aan om tijd door te brengen weg van de traditionele vrolijke en heldere sfeer. Dat kan betekenen dat je de eenzaamheid van de natuur zoekt, alleen in je eigen huis blijft, of tijd doorbrengt met anderen die soortgelijke worstelingen doormaken. Als je het toch wilt vieren, kan tijd doorbrengen met vrienden en familie geruststellend zijn, vooral als je beseft dat de feestdagen nooit meer hetzelfde zullen zijn en de herinnering aan een verloren geliefde eert. Paul Hokenmeyer, Ph.D, een huwelijks- en gezinstherapeut in New York City, stelt voor om zich in te spannen om nieuwe herinneringen te creëren waarin de overledene is opgenomen. Enkele voorbeelden zijn het branden van een kaars, het maken van hun favoriete eten, het schrijven van een gedicht of een brief aan hen, of vrijwilligerswerk doen in de gemeenschap voor een doel dat zij steunen. Wees echter medelevend met jezelf en weet dat het misschien niet gaat zoals gepland. Als je uitnodigingen op het laatste moment wilt annuleren, geef jezelf dan toestemming, zegt Zenoff.

Als je vervreemd bent van je familie...

Vervreemding kan bijzonder pijnlijk zijn rond de feestdagen vanwege de toestroom van culturele en commerciële fantasieën over hoe het gezin eruit ziet, merkt Hokemeyer op. Deze beelden weerspiegelen niet de realiteit van het leven voor veel mensen, en de vervorming zorgt ervoor dat degenen die al kwetsbaar zijn, zich meer gemarginaliseerd en alleen voelen. Onthoud dat familiewaarden die zijn die betekenis en weerklank hebben voor jou en jou alleen. Het beste wat je kunt doen als je teleurgesteld en afgewezen bent door je eigen bloedverwanten, is jezelf te omringen met mensen die jouw waarden weerspiegelen en de uniciteit van jou waarderen, zegt Hokemeyer.

Als je ziek bent...

Als je ernstig ziek bent, is het oké dat de vakantie - en elke dag - over jou gaat, zegt Steven Pantilat, MD, een professor in de afdeling geneeskunde aan de Universiteit van Californië, San Francisco, en auteur van Leven na de diagnose Dia . Bij een ernstige ziekte is het doel om van elke dag een goede dag te maken en zoveel mogelijk goede dagen te hebben - denk na over wat voor jou het beste voelt, en doe dat. Dat kan inhouden dat je alles overslaat dat als een karwei voelt - denk aan vakantietradities, bepaalde collega's of verre familieleden zien, of zelfs de gebruikelijke maaltijd eten of bereiden - en in plaats daarvan je overgeven aan wat zinvol zal voelen. En als u besluit deel te nemen aan de conventionele vieringen en goedbedoelende familie en vrienden tegenkomt die uw stress lijken te vergroten? Het is oké om niet over je ziekte te praten, zegt Pantilat. Maak je geen zorgen over het beledigen van mensen - degenen die beledigd zijn, doen er niet toe en degenen die ertoe doen, zullen niet beledigd zijn.

Als een geliefde ziek is...

Het hebben van een vriend of familielid die ernstig ziek is, kan verontrustend zijn, vooral omdat het iemand dwingt zijn eigen sterfelijkheid en gebrek aan controle in het grotere geheel onder ogen te zien. Een goede manier om dit ongemak te overwinnen, is echter om uw inspanningen op uw geliefde te richten. Weet dat je niet veel hoeft te zeggen of te doen - je aanwezigheid zegt alles, zegt Pantilat. Als het erop lijkt dat dit jaar de laatste vakantie samen als gezin zal zijn, doe dan alles wat je kunt om het zinvol te maken, als je geliefde er zin in heeft natuurlijk. Er komen zoveel mensen voor een begrafenis, maar hoe kun je beter komen voor Thanksgiving, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr of Kerstmis als je tijd kunt doorbrengen met je geliefde? hij zegt.

Als je je baan bent kwijtgeraakt...

Hoewel financiële onzekerheid nooit gemakkelijk is, is het ongelooflijk moeilijk tijdens feestdagen wanneer commerciële belangen communiceren dat geld en geschenken gelijk staan ​​aan liefde en waarde. De beste manier om met financiële onzekerheid om te gaan, is door in dienst te treden, zegt Hokemeyer. Van het maken van tijdloze handgemaakte cadeaus (zoals een brief aan vrienden en familie waarin staat wat je leuk vindt aan hen) tot vrijwilligerswerk in de gemeenschap, gericht op wat je leuk vindt kan give kan je helpen beseffen hoeveel je hebt, zelfs als je bankrekening je daar anders over doet denken.

Als je gaat scheiden...

Echtscheiding is traumatisch en kan symptomen veroorzaken die gepaard gaan met verdriet, en beelden van verliefde koppels tijdens de vakantie kunnen voor sommigen echt triggerend zijn. De sleutel om het einde van het jaar door te komen, is om echt voor jezelf te zorgen, zegt Hokemeyer, vooral als je te maken hebt met de pijn en woede die zijn ontstaan ​​​​als gevolg van ontrouw of onverzoenlijke verschillen. Hij stelt voor om een ​​zelfzorgroutine te creëren (zoals een dagelijkse wandeling, een wekelijkse gezichtsbehandeling of een lang bad nemen) en je daaraan te houden. Het beoefenen van eigenliefde, zelfs op kleine manieren, kan echt helpen om de focus naar binnen te brengen en weg te halen van wat andere mensen zouden kunnen doen of voelen.