Veel mensen, waaronder bepaalde beroemdheden die we hier niet zullen noemen, beweren vaak dat het geheim van hun poreuze huid ligt in het drinken van grote hoeveelheden water. Begrijp me niet verkeerd: er zijn zoveel goede redenen om H2O te drinken. Het is verfrissend, helpt je hersenen te functioneren, houdt het energieniveau op peil, reguleert de lichaamstemperatuur, helpt bij de spijsvertering en houdt je lichaam uiteindelijk gezond. (Je zou niet langer dan een paar dagen kunnen overleven zonder een slokje.) Maar is het onderhouden van een gehydrateerde huid er een van?
Volgens dermatologen schiet drinkwater tekort als het gaat om het hydrateren van de huid. Hoewel hydratatie absoluut essentieel is om ons lichaam goed te laten functioneren, heeft orale hydratatie geen direct verband met de hydratatie van je huid.
'Het is een complete mythe dat we veel water moeten drinken om een gehydrateerde huid te behouden', zegt Joshua Zeichner, MD, een gecertificeerde dermatoloog in New York City. 'Water komt eerst en vooral in de bloedbaan en wordt vervolgens gefilterd door de nieren. Er zijn geen gegevens die aantonen dat het drinken van meer of minder water leidt tot de kwaliteit van de huid.' (In feite is er zelfs bewijs dat aantoont: je zou geen acht glazen water per dag moeten drinken .)
Het is echter zo dat je huid 'dorstig' wordt. Net als de rest van ons lichaam bestaat de huid uit cellen, die grotendeels uit water bestaan. Cellen verliezen de hele dag door water door zaken als fysieke activiteit, milieuvervuiling en gewoon door het leven te leiden. Dit zal resulteren in schilferige en droge textuur , waardoor uw huid vatbaarder wordt voor fijne lijntjes, veroudering en andere huidaandoeningen.
'De waterretentie van je huid is een functie van TEWL, of transepidermaal waterverlies', legt huidexpert uit Charlotte Palermino . 'Als je een droge huid hebt, is je barrière waarschijnlijk zwak of aangetast. Dit betekent dat je niet genoeg olie of lipiden in je huid hebt om het water dat je hebt vast te houden. Op dat moment zal geen enkele hoeveelheid water je huid aanvullen - daar heb je een crème voor nodig.'
'De oplossing is eerder actueel dan intern', beaamt Dr. Zeichner. 'In plaats van water te drinken, is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème een veel effectievere manier om de droge huid aan te pakken.' Houd u aan de essentiële stappen van huidverzorging, waarvan dermatologen zeggen dat ze reinigend en hydraterend zijn (merken als Malin+Goetz hebben hele regels gewijd aan de tweestapsroutine).
Gezonde hydratatiepraktijken
Als het aankomt op een vochtinbrengende crème kiezen , zijn de drie belangrijkste ingrediënten om naar te zoeken stearinezuur (een vetzuur), verzachtende ceramiden en cholesterol. Ja, cholesterol. 'Plaatselijk toegepast, heeft het geen invloed op het cholesterolgehalte van uw lichaam', zegt Leslie Baumann, MD, hoogleraar dermatologie aan de Universiteit van Miami in Florida. (In feite, als u cholesterolverlagende medicijnen gebruikt, die een droge huid kunnen veroorzaken, kan een crème die rijk is aan het ingrediënt helpen.)
Om het vocht echt vast te houden, is het aan te raden om een hydraterende crème aan te brengen als de huid een beetje nat is, vooral na het douchen. Als je huid wat extra hydratatie nodig heeft, kun je verder gaan dan een moisturizer door gerichte serums gebruiken .
Dat gezegd hebbende, je lichaam (en je huid) heeft nog steeds water nodig om goed te kunnen functioneren. 'Het is belangrijk voor onze algemene gezondheid om voldoende gehydrateerd te blijven, aangezien extreme uitdroging aanzienlijke gevolgen kan hebben voor het functioneren van ons hart en onze nieren', merkt Dr. Zeichner op.
Het minimaliseren van uw blootstelling aan uitputtende elementen (lage luchtvochtigheid, harde wind, droge hitte, grote hoogte, zon, alcohol, lange baden) en het vermijden van strippende zeep kan ook het verlies van natuurlijke oliën voorkomen. 'Dieet kan ook een rol spelen bij het versterken van het vermogen van uw huid om vocht vast te houden', voegt Dr. Baumann toe. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan de essentiële vetzuren in walnoten, lijnzaad, zalm en olijfolie kunnen de huidcellen helpen gehydrateerd te blijven.
Uit een onderzoek van het Instituut voor Experimentele Dermatologie in Duitsland bleek ook dat vrouwen die 12 weken lang lijnzaad- of bernagieolie-supplementen (2,2 gram per dag) slikten, een significante toename van het vochtgehalte van de huid en een afname van de ruwheid ervoeren. Een gezond dieet met drie tot vijf porties vetzuren per week is voor de gemiddelde persoon voldoende, zegt dr. Baumann.
Kortom, een droge huid is het resultaat van zowel genetische als omgevingsfactoren die niet alleen kunnen worden verholpen door orale hydratatie. Het perfectioneren van de hydratatie van de huid is afhankelijk van een groot aantal factoren die samenwerken (naast het drinken van water) om ervoor te zorgen dat de rest van je lichaam goed functioneert.
Katie Rodan, MD, dermatoloog in de San Francisco Bay Area en co-auteur van Schrijf je huid een recept voor verandering , zegt het het beste: 'Mensen zijn niet zoals planten. Onze huid fleurt niet op als we water consumeren.' Een klodder lotion van een kwart formaat zal veel meer voor je huid doen dan een liter drinken.
