Iedereen heeft het nu over empathie, van politici tot schoolbegeleiders. En in een tijd waarin cyberpesten en raciale spanningen centraal staan, is het gemakkelijk te begrijpen waarom. Empathisch zijn betekent dat je de realiteit van een ander binnengaat, of dat nu iemands pijn is of gewoon een andere manier van leven. (En het is iets anders dan sympathie, dat is meevoelen met iemand; empathie is meevoelen met iemand. Zie het als een schilderij in plaats van het alleen maar te observeren.) Empathie is in wezen het waarderen van een andere persoon en zijn ervaring. En de wereld heeft daar zeker meer van nodig. Als je het bij je kind wilt laten groeien, volg dan dit advies.

Zuigelingen en peuters

We worden allemaal geboren met het vermogen tot enige empathie. (Een onderzoeksrecensie uit 2016 gepubliceerd in Gedrag en ontwikkeling van baby's merkte op dat eendagsbaby's meer verdriet hebben dan andere baby's dan die van henzelf.) Maar rond de leeftijd van drie begint de empathie waarmee kinderen worden geboren te worden aangetast door culturele en omgevingsfactoren. Peuters beginnen selectiever te zijn over wie ze moeten helpen en zien degenen die anders zijn als, nou ja, anders. Dat is een onschuldig iets. (Mensen zijn anders.) Maar daarom moet empathie - zich identificeren met mensen die anders zijn en mededogen hebben voor hun ervaring - al vroeg worden versterkt.

Geef prioriteit aan gezichtstijd.
Emotionele geletterdheid, of het correct interpreteren van gezichtsuitdrukkingen, is van vitaal belang bij het ontwikkelen van empathie. Het wordt benut door continue blootstelling aan face-to-face interacties. Bij persoonlijke ontmoetingen leren we lichaamstaal, oogcontact en stemgeluid samen te voegen, zegt Sherry Turkle, Ph.D., een professor in sociale studies van wetenschap en technologie aan het Massachusetts Institute of Technology en de auteur van Een gesprek terugwinnen: de kracht van praten in een digitaal tijdperk . Je weet waar dit naartoe gaat: elke keer dat je met je kind praat zonder op te kijken van een scherm, mis je niet alleen kansen om zijn gezicht te lezen en beter te begrijpen wat hij voelt, maar je kind (vooral als hij jong is) ontbreekt ook een kans om hetzelfde te doen en zijn emotionele vocabulaire op te bouwen.

kun je een tegelvloer schilderen

Betrek personages.
Een studie uit 2016 gepubliceerd in Tijdschrift voor kinderen en media bleek dat kleuters die actief naar PBS Kids’ De buurt van Daniel Tiger toonden meer empathie dan degenen die naar een natuurprogramma keken. Waarom? Kinderen kunnen beter leren van tv-personages die herkenbaar en aantrekkelijk zijn en die rechtstreeks met hen praten, zoals echte vrienden, zegt Eric Rasmussen, Ph.D., de auteur van de studie en een assistent-professor aan het College of Media and Communication aan de Texas Tech University , in Llubbock. De les: gebruik bewonderenswaardige personages in boeken en shows om belangrijke punten naar voren te brengen, zoals vriendelijkheid, vrijgevigheid en altruïsme.

Lagere school

Kinderen leren de taal van empathie, maar spreken nog niet vloeiend. Hoewel ze kunnen herkennen dat twee mensen zich in dezelfde situatie anders kunnen voelen, voelen ze zich meer op hun gemak bij mensen zoals zij. Dat is een van de redenen waarom pesten op deze leeftijd begint toe te nemen.

Breng speeltijd terug.
Naarmate kinderen naar de basisschool gaan, beginnen ouders meer nadruk te leggen op leren in plaats van spelen. Zonder ongestructureerde speeltijd - minstens enige tijd per dag - missen kinderen kansen om te leren over sociale signalen en onderhandelingen, zegt Doris Bergen, Ph.D., een vooraanstaand professor in onderwijspsychologie emerita aan de Miami University, in Oxford, Ohio. Eenvoudig, ongestructureerd spel is een effectieve manier om empathie op te bouwen. Bovendien dragen games bij aan de morele ontwikkeling en aan veel cognitieve vaardigheden - het zijn in wezen generale repetities voor de echte wereld.

Volg de platina-regel.
Het is dit: doe anderen aan zoals zij zouden willen dat u hen aandoet. Met andere woorden, denk na over hoe die persoon zou willen dat u hem behandelt, niet hoe u behandeld zou willen worden. Kinderen moeten begrijpen dat iemand anders de wereld misschien anders ziet, zegt Roman Krznaric, Ph.D., de oprichter van de School of Life, in Londen, en de auteur van Empathie: waarom het belangrijk is en hoe u het kunt krijgen . Deze regel is prachtig van toepassing tijdens speelafspraakjes. Voordat de vrienden van je zoon langskomen, moet je hem laten brainstormen over hoe de gasten zouden willen spelen. Als hij naar zijn voetbal reikt, zeg dan, ik weet dat je van treinen houdt, maar doet James dat ook? De vorige keer vond hij schilderen erg leuk.

Stop Ing-ing.
Je weet wel, oplossen, redden, helikopter ouderschap . Het is belangrijk bij het opvoeden van zelfvoorzienende, zelfverzekerde kinderen, maar het is ook cruciaal bij het opvoeden van empathische kinderen. Als je ingrijpt, straal je uit dat kinderen hulp nodig hebben. Dientengevolge begint het zelfrespect, het zelfvertrouwen en de moed van kinderen om met tegenslag om te gaan, af te nemen. Als ze niet over adequate copingvaardigheden beschikken, kan het zien van de pijn van andere mensen hun eigen leed vergroten en empathie volledig uitschakelen.

appelciderazijn voor acne voor en na

Begin met empowerment.
Je kinderen helpen om zelfbewust te handelen kan een (goed) sneeuwbaleffect hebben. Volgens onderzoek beoordeeld in de 2016 Beoordeling van kinder- en jeugddiensten tijdschrift, wanneer een persoon ingrijpt om pesten te stoppen, neemt de kans toe dat anderen zullen ingrijpen. De kinderen aan de zijlijn? Ze zijn waarschijnlijk minder zelfverzekerd, zeker, maar ook minder empathisch. (Het hangt allemaal met elkaar samen.) Kinderen zonder empathie deden vaker mee met het pesten of bleven passief.

Tweens en tieners

Maak je klaar om een ​​inzinking van empathie te zien wanneer kinderen naar de middelbare school gaan. Bij een groep passen is de sleutel, en naarmate ze de tienerjaren ingaan, is de kans groter dat de cultuur van groepsdruk delen van de hersenen activeert die risico's nemen dan diegene die het juiste doen, zegt Michele Borba, Ed.D., een onderwijspsycholoog en de auteur van UnSelfie: waarom empathische kinderen slagen in onze alles-over-mij-wereld . Het empathiekanaal is het meest open wanneer een kind zich oké voelt met wie hij is. Maar als de stress begint toe te nemen, kan hij het hoofd bieden door eerst aan zichzelf te denken.

hoe lang zoete aardappelen koken in de magnetron

Beperk sociale media (Hahaha).
Alsof je het nog niet eerder hebt gehoord: te veel tijd doorbrengen op Instagram en Snapchat verschuift de focus naar oppervlakkige dingen en versterkt zelfingenomenheid. (Het is gemakkelijker om likes te krijgen om er cool uit te zien dan aardig te zijn.) Constante vergelijkingen vervangen de zorg voor anderen door ijdelheid. Empathie is altijd wij , niet ik , zegt Borba. Het is moeilijk om met iemand mee te voelen als je beter wilt zijn dan zij.

Zoek naar Flash-momenten.
Dat zijn de momenten van inzicht - waar je je realiseert dat je helemaal ongelijk hebt over je aannames - die je naar een nieuw empathisch niveau brengen, zegt Krznaric. De bekende sociaal psycholoog Elliot Aronson ontdekte dat als je slechts één uur per dag samenwerkt, je empathie opbouwt voor degenen die je anders zou negeren vanwege hun uiterlijk. Dat kan op een sportveld komen of op een schoolproject, maar je kunt die momenten ook waarmaken. Ze kunnen klein zijn. Je tieners hoeven geen huizen te bouwen in Haïti om een ​​nieuw perspectief te krijgen; een ander deel van de stad bezoeken of praten met klasgenoten met wie ze normaal niet omgaan, kan een eye-opener zijn. Een studie uit 2015 gepubliceerd in Handicap en revalidatie toonde aan dat kinderen van 7 tot 16 jaar die regelmatig contact hadden met mensen met een handicap, minder angst en meer empathie toonden voor die interacties. Naarmate we ouder worden, verliezen we de nieuwsgierigheid om meer te weten te komen over vreemden en hun leven, zegt Krznaric. Vaak zijn het juist die mensen die het meest interessant zijn en ons tolerantie kunnen leren.

Praten over het nieuws.
Het bespreken van wereldgebeurtenissen is een andere manier om empathie te versterken. Weersta de drang om te flippen naar De stem en praat in plaats daarvan met uw kinderen (op een leeftijdsgebonden manier) over een enge of moeilijke situatie. Zeg iets als Dit is een afschuwelijk iets dat is gebeurd, en dit is waarom mensen werden gedreven om anderen kwaad te doen. Kinderen willen bepaalde gebeurtenissen volledig begrijpen. Gebruik het gesprek niet om een ​​kant te kiezen, stereotypen te versterken of excuses te maken voor een kwaaddoener. Je moet niet proberen een uitweg uit wreed gedrag uit te leggen, zegt Richard Weissbourd, Ed.D., de faculteitsdirecteur van menselijke ontwikkeling en psychologie aan de Harvard Graduate School of Education. Laat uw kinderen vragen stellen, want hun zorgen zijn misschien niet wat u verwachtte. Leg uit dat het feit dat iemand zich moreel verkeerd gedraagt ​​door seksistisch, racistisch of homofoob te zijn, hem niet altijd slecht maakt. Weissbourd zegt: Je probeert je kinderen te helpen een ander mens te begrijpen.