Toen je kleine meisje, nou ja, klein was, dacht ze dat je de maan hing. Daarom was het modelleren van een gezond lichaamsbeeld in de beginjaren zo belangrijk (voor meer over dit soort indirecte beïnvloeding, zie: Hoe u uw dochter kunt helpen van haar lichaam te houden ). Maar zelfs als je zorgvuldig de basis legt voor je kind om een ​​positieve relatie met haar lichaam te hebben, zullen de tienerjaren alles in de war brengen. De mening van haar vrienden overtroeft de jouwe. Toch zijn je gesprekken thuis van belang - en vertel papa dat hij niet van de haak is.

Een studie uit 2013 aan de Universiteit van Minnesota ontdekte dat zelfs in gezinnen met kinderen met een normaal gewicht, ongeveer een derde van zowel moeders als vaders vaak sprak over gewicht en dieet. De tieners van wie de vaders instemden, hadden veel meer kans om ongezonde gewoonten te ontwikkelen, zoals eetbuien, dan degenen van wie de vaders zwegen. Voor veel meisjes is vader de meest invloedrijke man in hun leven. Als hij overdreven bezorgd lijkt te zijn over hoe mensen eruitzien - zelfs grapjes maken met moeder over haar gewicht - kan dat een nadelig effect hebben op hoe een meisje over haar lichaam denkt, zegt Ann Kearney-Cooke, Ph.D., een psycholoog bij de Cincinnati Psychotherapy Instituut.

Het lastigste van deze tijd? Haar lichaam verandert op een manier die haar zelfvertrouwen kan breken. (Sommige meisjes die door de puberteit gaan, hebben de neiging om eerst in hun middel aan te komen, zegt Kearney-Cooke.) Dus let op, wees aanwezig en volg dit advies op.

Blaas haar niet af. Als je dochter zich openstelt over het haten van haar buik, zeg dan niet: Oh stop, je bent nog steeds zo mager. Luister met sympathie. Leg uit hoe haar lichaam nog een paar jaar zal blijven veranderen, maar het zal waarschijnlijk allemaal inwerken tegen 17 of 18, zegt Kearney-Cooke. Als je merkt dat ze maaltijden overslaat of buitensporig veel tijd voor de spiegel doorbrengt (haar taille onderzoeken in plaats van te doen alsof ze een pony heeft), praat dan met je kinderarts en bekijk informatie over het herkennen van eetstoornissen, zoals die op FEAST-ed.org .

Maak kwetsende woorden onschadelijk. Omdat uiterlijk op deze leeftijd zo'n explosief probleem is, wordt het een gemakkelijk wapen. Wanneer een kind in haar klas donderdijen naar buiten gooit (die oude edelsteen), erken dan dat je kind gekwetst en van streek is. (Zie hierboven, Blaas haar niet af.) Bied dan geruststelling, zegt Markey: Je bent mooi! Ik hou van je zoals je bent. Negeer ze gewoon. Als ze eraan vastzit (mijn dijen zijn dik!), vraag dan wat jullie samen kunnen doen om haar beter te laten voelen. Zorg ervoor dat ze kleding heeft die past en waar ze zich goed in voelt. Help haar een activiteit te vinden waar ze van houdt. Als ze nieuw is en zich zorgen maakt om er gek uit te zien, neem dan lessen, zegt Chadwick.

Beperk de selfies. De tienerjaren waren al moeilijk genoeg voor de controle die gepaard gaat met Instagram, Facebook en Snapchat. Een recent psychologisch onderzoek uitgevoerd aan de American University, in Washington, D.C., ontdekte dat hoe meer tijd adolescente meisjes besteedden aan het bekijken van foto's van vrienden op Facebook, hoe slechter ze zich voelden over hun eigen lichaam. Moedig je kind aan om foto's van kunstwerken die ze heeft gemaakt of een link naar haar favoriete liedjes te plaatsen in plaats van eindeloze geposeerde foto's, zegt Evelyn Meier, een co-auteur van het onderzoek. Wees een goed voorbeeld: beperk ook je eigen tijd (en selfies) op sociale media.

TV kijken met haar, zo pijnlijk als het kan zijn om urenlang te zitten Jessie . Shows geven je natuurlijke kansen om te praten over de druk om er perfect uit te zien, zegt Markey. Wijs erop hoeveel werk de acteurs achter de schermen moeten verzetten om die tv-ready looks te behouden of hoe de cast weinig gelijkenis vertoont met echte mensen. Kinderen worden van alle kanten gebombardeerd over hoe ze niet perfect zijn - advertenties op tv voor dieetshakes en push-up-bh's, zegt Markey. Dat kun je tegengaan door een acceptatie van allerlei lichamen aan te leren.

Kijk ook uit voor je jongens. Ze zijn niet immuun voor lichaamsonzekerheden, hoewel het zelden gaat om dunner worden. Jongens willen die V-vorm, met gespierde schouders en een slanke taille, zegt Kearney-Cooke, die zegt dat ze steeds meer jongens in haar praktijk ziet. Een studie van de Harvard Medical School uit 2014 ontdekten dat jongens die denken dat ze te mager zijn, zelfs als ze een normaal gewicht hebben, een nog groter risico lopen op depressie dan jongens die denken dat ze te zwaar zijn. En omdat er een stereotype is dat dit meisjesproblemen zijn, praten jongens minder snel met hun ouders. Let op hoeveel hij traint en vermijd een klein kind te plagen met het ophopen.